はーい
りきぼうです
朝、余裕を持って支度や食事をしようと、
早めに目覚ましをかけています。
でも今の季節まだ寒いので、
時間になっても
なかなか布団から出る勇気がなく、
目覚まし時計を気にしつつ
「あと１０分…」
「あと５分…」
を何回か繰り返し、
結局いつも余裕がなくなっています
「朝型人間になるコツ」ってないのかしら
と探してたら、こんな記事がありました
「朝型人間になるには一日２０分ずつ目覚ましを早めるといい！？」
（ニューヨーク・タイムズ紙）
朝型・夜型には体内時計が関係しているそうです。
この体内時計をリセットするには、
人工的に時差ぼけを作り出すようにし、
早起きが定着するまでそれを続ければ良いんだとか。
その方法とは…
まずは20分だけ朝早く起きるようにします。
例えばいつも朝７時に起きていて、
本当は６時に起きたいのだとすれば、
翌朝の目覚まし時計を６時40分にセットする。
そしてその次の日は、さらに20分早い６時20分にセットします。
こうして目標とする起床時刻に到達するまで、
起きる時間を毎日20分ずつ早めていくんだそうですよ。
大事なのは、
目覚めたらすぐに起き上がり、
太陽の光を浴びること
あれ(＝◇＝;)
それが私、苦手なんですけど…
…えーと
も一つ大事なのは、寝る前にPCや
テレビの光をあまり見ないようにすること、
なんですって（;´▽｀A``
これで夜も毎日20分ずつ早く眠くなるはず
朝型人間に近づける、ってワケです
余裕の朝が楽しめますね(・∀・)
「時間を得しちゃう」
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