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世田谷区、港区、渋谷で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野です。


<こんにちは。




先日の日曜は皇居ランニング、Vibramイベントと、盛りだくさんな一日でした。



そしてそして、

久しぶりにaranciaアカデミーが開催され参加してまいりました好



今回のテーマは「力みの科学」です。



何だか無意識で肩や首に力が入って力んでいる気がする・・・。



ストレッチやトレーニングしていてもなかなか身体の力が抜けないといった事が身体で起きていませんか?



「力み」がなぜ身体に起きるのか、科学的根拠を元に(株)マメキカク代表の土屋先生の講義下さいましたにゃ








力みの講義はまず以前学習した「感覚」のおさらいから。



特殊感覚と、一般感覚に分けお話頂きました。

特殊感覚は、五感とも言われ嗅覚や味覚、視覚を指します。

一つの感覚に対して感覚受容器しかない。

金庫の鍵が一つしかないように、オンリーワンです。



一般感覚は、
体性感覚と内蔵感覚の事で、

皮膚や深部にある感覚を体性感覚なっ・・・なんと!

喉の渇き、空腹感、尿意等の感覚を内蔵感覚なっ・・・なんと!


数ある中の深部感覚にご注目頂きたい!


深部感覚には、
筋肉や腱、関節や皮膚にストレスがかかったり、刺激が加わると脳に伝達されます[みんな:01]


力みには無意識の力みと、緊張からくる力みがあり、


無意識な力みに関しては私達が勝手に持っている自己意識、ボディイメージによって生じてしまうそうです○| ̄|_


姿勢や関節の位置の認知をしているのは自分の頭の中。

姿勢を整えようとしても戻ってしまうのは、
このボディイメージが曖昧であること、


先ほどご紹介した深部感覚がしっかりしていないと、良いボディイメージが働かないのです!え゛!

安定した身体の位置感覚が定まらないと、
いつまでたっても力みから解放されません。


逆に、
ボディイメージを整え、深部にあるインナーマッスルを使用する事によって力まずに楽な姿勢、


しなやかな身体作りが可能ですラブ

力まない身体を作る為の方法の一つにピラティスが有効で、

女性らしいしなやかな身体作りをするためにピラティスが必要な画期的理由があります。

その理由とは!


また明日以降のブログでご紹介させて頂きますGOOD


photo:03



あっ、aranciaアカデミーの皆様と一枚目


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世田谷区、渋谷区、港区、大田区、新宿区で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野
です。








こんにちは。






昨日は2013年初のaranciaアカデミー「正しい呼吸できていますか?」が開催されました。




スペシャルコラボセミナーとして生理学のプロフェッショナル土屋未来
先生とピラティス、マスターストレッチ、ボディーキーの伝道師でもありarancia
代表の菅原先生がタッグを組んで、






講義と実技を交えてセミナーを実施して頂きました。








最初は土屋先生から呼吸について身体の中でどのような事がおきているか説明頂きました。






呼吸と聞くと『ガス交換の事?』と思われがちですが、


酸素を取り込んでグリコーゲンと結びつきエネルギーを生産する代謝システムに大きく関わっています。


エネルギーが生産され、その後不燃物が発生。

これが二酸化炭素です。


私達は呼吸を深く吸い込む事に重きを置きがちですが、


土屋先生は『吸った分吐かないと!』と連呼されていました[みんな:01]



不燃物が身体から出ないと血中の酸化濃度が上昇し、身体が酸化され疲れやすい身体に...[みんな:02]


教科書では『ガス交換』で終わってしまう内容が実はこんなに奥深い事が起きていたのです。


ピラティスやヨガ、ボディーワークは呼吸を意識して行います。


なせ、呼吸するのか?




上記の事を頭に入れておくと、これからの運動指導がさらに変わりますね[みんな:03]











そして、

次は実践を交えて菅原先生のレクチャー。








腹式呼吸と胸式呼吸の違いから、


呼吸筋について解剖学の視点からお話頂きました。


厳密にお伝えすると胸式呼吸と腹式呼吸、私達は上手くコントロールしながら使用しています。


肺は自分で動かす事ができないので、胸郭に付随している筋肉を動かす事で呼吸を意識して行う事ができる!


人間の特権です。しゃきーん




呼吸と聞くと肺活量を増やす事に直結しそうですが、


実は肺活量=パフォーマンス

ではない事が科学的に分かってきています。


呼吸をする事は脊柱が安定し、
いわゆるコアシステムが能力が高まることにつながります。


身体の仕組みって本当に奥深い。


当たり前の事が当たり前にならなくなってきている昨今。 


呼吸も意識しないと!










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世田谷区、渋谷区、港区で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野 です。



おはようございます。


今日は2013年最初のaranciaアカデミーについてご案内申し上げます。



2013年の初回という事でスペシャルコラボセミナーして2人の講師の先生から講座を開催して頂ける事になりました!


講師の先生をご紹介させて頂きます。



いつもaranciaアカデミーで大人気!㈱マメキカク 代表土屋未来先生


そしてトレーニングスタジオarancia 代表の菅原順二先生



呼吸が正しくできれば体幹が安定し土台が完成されると言われるぐらい私達の身体にはなくてはならない呼吸。


姿勢不良や代謝、メンタルにも大きくかかわってくる呼吸を今一度見直す為、今回は呼吸に絞って講義頂きます。



前半は土屋先生からは生理学的観点からお話し頂きます。


後半は菅原先生が呼吸筋について解説頂き、実際に正しい呼吸をセルフマスタリーできるように実技を交えて講義頂きます。




以下が先生からのメッセージです。



呼吸は酸素を身体に取り込み全身に行き渡らせ、体内の二酸化炭素を外に排出する作業を行っています。


また、深い呼吸は副交感神経にも働きかけ、リラックス効果をもたらすなど生命活動に大きく影響を与えます。



今回は、この呼吸を司る呼吸器の基礎を学び、


呼吸器の働きと身体との関係、自律神経との関係、


生理学の基礎であるガス交換を学びどのように現場指導や日常生活に活用していくかを考える回となります。


今回は、菅原氏とのコラボレーションということで、人体構造と呼吸との関係を分かりやすく解説していきます。







〈開催日〉
2013年1月27日(日)


〈開催時間〉

19:15~21:15


〈受付開始時間〉

19:00から



〈参加費〉
¥8400


〈お申込みフォーム〉
コチラ からお願い致します。


※お申込みフォームからのお申込みと、ご入金を確認させて頂いた方からセミナー会場の詳細をお送りさせて頂きます。


2013年のスタートは正しい呼吸をマスターし、ココロ
もカラダもフレッシュにぺこ


〈定員〉
30名

〈お振込み先〉

三菱東京UFJ銀行
渋谷支店  普通 0037456


〈開催場所〉
中目黒駅近郊

※いつものジョイフルスタジオではありませんのでご注意ください。

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世田谷区、渋谷区、港区で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野 です。




おはようございます。



先日ブログでもご紹介させて頂いた通り、2013年のaranciaアカデミーの詳細も着々と進んできています。





それでは2013年最初のaranciaアカデミーについてご案内申し上げます。


2013年の初回という事でスペシャルコラボセミナーと
して2人の講師の先生から講座を開催して頂ける事になり
ました!


講師の先生をご紹介させて頂きます。



いつもaranciaアカデミーで大人気!㈱マメキカク 代表土屋未来先生


そしてトレーニングスタジオarancia 代表の菅原順
二先生



呼吸が正しくできれば体幹が安定し土台が完成されると言われるぐらい私達の身体にはなくてはならない呼吸。


姿勢不良や代謝、メンタルにも大きくかかわってくる呼吸を今一度見直す為、今回は呼吸にフォーカスし講義頂きます。





前半は菅原先生が呼吸筋について解説頂き、正しい呼吸をセルフマスタリーできるように実技を交えて講義頂きます


後半の土屋先生からは生理学的観点からお話し頂きます。


以下が先生からのメッセージです。



呼吸は酸素を身体に取り込み全身に行き渡らせ、


体内の二酸化炭素を外に排出する作業を行っています。



また、
深い呼吸は副交感神経にも働きかけ、リラックス効果をもたらすなど生命活動に大きく影響を与えます。



今回は、この呼吸を司る呼吸器の基礎を学び、呼吸器の働きと身体との関係、


自律神経との関係、生理学の基礎であるガス交換を学びどのように現場指導や日常生活に活用していくかを考える回となります。


今回は、菅原氏とのコラボレーションということで、人体構造と呼吸との関係を分かりやすく解説していきます。







〈開催日〉
2013年1月27日(日)


〈開催時間〉

19:15~21:15


〈受付開始時間〉

19:00から



〈参加費〉
¥8400


〈お申込みフォーム〉
コチラ からお願い致します。




〈定員〉
30名

〈お振込み先〉

三菱東京UFJ銀行
渋谷支店  普通 0037456


〈開催場所〉
中目黒駅近郊

※いつものジョイフルスタジオではありませんのでご注意ください。
※お申込みフォームまたはFacebookイベント参加ボタンを押して頂きご入金を確認させて頂いた方からセミナー会場の詳細をお送りさせて頂きます。

aranciaアカデミーでは運動指導者、一般の方と枠を超えて学ぶ会です。


どこの本屋さんでも知りえない最新の解剖学、生理学、大学での研究結果を元に分かりやすく講師の先生から講義頂けるセミナーとなっております。


また、今回は講師の先生が2人とスペシャルコラボセミナーです!


実技も交えながら皆さんの疑問にお答え致します。

2013年のスタートは正しい呼吸をマスターし、ココロ
もカラダもフレッシュに!




皆様のお問合せ&お申込みをお待ちしておりますにゃ
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世田谷区、渋谷区、港区で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野 です。
 

おはようございます。



昨日はaranciaアカデミーのメンバーと2012年忘年会&来年に向けて打ち合わせでした!



(株)マメキカク代表土屋未来先生。



トレーニングスタジオarancia 代表菅原さん。



トレーニングスタジオaranciaマネジメント ウェブデザイン担当梅浦さん。




港区、世田谷区、渋谷区を中心にピラティスとトレーニングを組み合わせダイエット、ボディメイク指導中!Body Make Planner池野 百恵



港区、世田谷区、渋谷区を中心にピラティスとトレーニングを組み合わせダイエット、ボディメイク指導中!Body Make Planner池野 百恵

aranciaアカデミーでいつも無理難題をお願いしつつ、

快く講師を担当して下さる土屋先生。


その土屋先生をいつも最高のバックアップ頂く菅原さん。




2012年は新しいカテゴリーに挑戦しつつ、



一般のお客様向けのセミナーも実施する事ができました。



ありがとうございました!


2013年は梅浦さんにもご参加頂き、面白い企画が進みそうですきらきら

準備ができ次第皆様にご案内させて頂きます!




そして2013年をaranciaアカデミーの開催が決定致しましたかお




2013年1月27日(日)19時15分~21時15分


今回はスペシャルコラボレーションセミナー!


講師はなんと土屋先生と菅原代表のお二人ですラブ



テーマは呼吸。




菅原代表からは呼吸筋のメカニズムと、姿勢改善のため正しい呼吸方法を実技を交えてお話し頂きます!



土屋先生からは呼吸と自律神経の関係。生理学的観点から呼吸について詳しくお話し頂きます!



参加費はスペシャルコラボレーションセミナーなので


¥8400


開催場所やお申し込み方法については後日ご案内させて頂きますので、皆様スケジュール調節を宜しくお願い致します!



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