世田谷区、港区、渋谷で出張パーソナルトレーニングを実施しています女性パーソナルトレーナーの池野です。

<こんにちは。

先日の日曜は皇居ランニング、Vibramイベントと、盛りだくさんな一日でした。

そしてそして、

久しぶりにaranciaアカデミーが開催され参加してまいりました

今回のテーマは「力みの科学」です。

何だか無意識で肩や首に力が入って力んでいる気がする・・・。

ストレッチやトレーニングしていてもなかなか身体の力が抜けないといった事が身体で起きていませんか？

「力み」がなぜ身体に起きるのか、科学的根拠を元に(株)マメキカク代表の土屋先生の講義下さいました

力みの講義はまず以前学習した「感覚」のおさらいから。

特殊感覚と、一般感覚に分けお話頂きました。

特殊感覚は、五感とも言われ嗅覚や味覚、視覚を指します。

一つの感覚に対して感覚受容器しかない。

金庫の鍵が一つしかないように、オンリーワンです。

一般感覚は、
体性感覚と内蔵感覚の事で、

皮膚や深部にある感覚を体性感覚

喉の渇き、空腹感、尿意等の感覚を内蔵感覚

数ある中の深部感覚にご注目頂きたい！

深部感覚には、
筋肉や腱、関節や皮膚にストレスがかかったり、刺激が加わると脳に伝達されます

力みには無意識の力みと、緊張からくる力みがあり、

無意識な力みに関しては私達が勝手に持っている自己意識、ボディイメージによって生じてしまうそうです

姿勢や関節の位置の認知をしているのは自分の頭の中。

姿勢を整えようとしても戻ってしまうのは、
このボディイメージが曖昧であること、

先ほどご紹介した深部感覚がしっかりしていないと、良いボディイメージが働かないのです！

安定した身体の位置感覚が定まらないと、
いつまでたっても力みから解放されません。

逆に、
ボディイメージを整え、深部にあるインナーマッスルを使用する事によって力まずに楽な姿勢、

しなやかな身体作りが可能です

力まない身体を作る為の方法の一つにピラティスが有効で、

女性らしいしなやかな身体作りをするためにピラティスが必要な画期的理由があります。

その理由とは！

また明日以降のブログでご紹介させて頂きます

あっ、aranciaアカデミーの皆様と一枚

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