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世田谷区、港区、品川区、目黒区で筋力トレーニングとピラティス、マスターストレッチを組み合わせて筋肉を太くせず女性らしい、しなやかな身体作りを出張パーソナルトレーニングを実施しています! 

 

女性パーソナルトレーナーの池野です。 

 

 

こんばんは。  

 
最近駒沢トレーニングルームに女性の方々が筋力トレーニングをしている姿をよく見かけるようになりましたラブ
 
 
今までだったら「男のフィールド!」という雰囲気から、
 
女性がいる事で何だか華やかににへ
 
 
少しずつですが筋トレのイメージが変わりつつあるのかもしれません。
 
 

筋トレ=筋肉がムキムキになる??

 
一昔前までは筋トレするのは「いかついマッチョの男性」のイメージでした。
 
パーソナルトレーナーもボディビルを極めた男性トレーナーばかりで、
 
いかに重りを使って「筋肉をデカく!カットを出すしゃきーん」事に勤しみ競い合っていたのが筋トレ。
 
 
そんなイメージが平成に入ってからもしこりが残ってきたのですが、
 
近年では少し様子が変わってきましたお~
 
 
スポーツ選手も筋トレを取りれていかに、パフォーマンスを向上させるかに特化しはじめ、
 
 
筋トレしているのにボディビルダーのようなムキムキにならず、
 
無駄のない引き締まった身体を作っている事がSNSで広がり
 
 
「あれ?筋トレってムキムキにならないのへ??」
 
イメージが払拭しはじめました。
 
 
次に女優、モデル、アナウンサーの方が筋トレをして体型を維持し、
 
さらにはダイエットにも効果があると伝わると今まで拒否反応を起こしていた女性達が、
 
 
「もしかして筋トレってダイエットや体型維持にもいいのかも・・・目
 
 
そう、実際問題筋トレで物凄く筋肉がムキムキになる人は極わずか。
 
間違ったトレーニングフォームで筋トレしてしまうと脚が太くなったりはありますが、
 
 
10kg以下の重さであればそこまで脚がパンパンに盛りあがって逞しくなる事はありませんaya
 
 
 

筋トレは週1回でも効果はある??

 
今まで筋トレと無縁だった女性の方々が筋トレを取り入れたとしたら週に1回でも十分に効果を期待できます。
 
 
特にお尻や二の腕といった日常生活で意識していない筋肉の反応は凄まじい!
 
 
1ヶ月してくると、筋トレのフォームも板についてかっこよくなりますし、
 
2ヶ月してくると筋肉の引き締まりがどんどん表れてくる頃ですGOOD
 
3ヶ月してくると洋服のサイズも変わり体重も一緒に表れてくるでしょう。
 
 
ただ、欲を言えば週に2回できたほうが体型の変化を感じるスピードは高まります。
 
筋トレして48時間後ぐらいには筋肉のリカバリー(回復)がある程度できているので、
 
筋肉が回復しきらないうちに再びトレーニングをしていくと筋肉が再教育されて活性化されるでしょうウインク
 
 
女性が筋トレしている姿を見るととっても嬉しくなります!
 
 
一生懸命戸惑いながらマシントレーニングやダンベルを触っている姿は初々しくて可愛らしくて仕方がないですラブ
 
 
 
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またこの季節がやってきました!

 

 

各フルマラソンの大会申し込み!!

 

 

横浜、湘南、東京、名古屋と走りたい大会がいっぱいきらきら

 

 

ただ、申し込んでも抽選でもれてしまうのでなかなか国内マラソンは走れません悔し泣き

 

 

もう熊本は3回も走ったのでどうしようか迷うところですがエントリーはしておこうと思いますウインク

 

 

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2017年度からNews Letterを配信!

 

食、筋力トレーニング、ピラティス、体幹トレーニング、フットコンディショニング、ランニング、女性パーソナルトレーナー養成講座、Organic等のセミナーで得た情報をさらに詳しく解説。

 

さらにHPやBlog以外での日常も綴ってみようと思います。

 

これから毎月第一、第三月曜日に配信致しますので

News Letterのお申し込みはコチラからお願い致します。

 

※メール受信可能なメールアドレスにてお願い致します。

 

普段話せないような内容もちょっと出したり、News Letterの中でお知らせするお得な特典等も記載しています。

 

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