味方良介オフィシャルブログ「遏雲の曲」Powered by Ameba

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~崩壊シリーズ~「リメンバーミー」

2017年4月13日(木)~30日(日) 俳優座劇場
公式HPはこちら /http://www.houkai-st.com/



舞台版「こちら葛飾区亀有公園前派出所」DVD発売記念!トーク&握手会イベント

2017年5月20日(土) ポニーキャニオン 1階イベントスペース
公式HPはこちら /https://www.animate.co.jp/event//
 


「MOJO」

2017年6月23日(金)~7月14日(金) 品川プリンスホテル クラブeX
公式HPはこちら /http://www.nelke.co.jp/stage/mojo/





ミュージカル「テニスの王子様」 2ndシーズン
   柳生比呂士役
公式H.Pはこちら http://www.tennimu.com/


雑誌「シアターガイド」5月号 2017年4月1日発売
『私の今月」連載開始


雑誌「キャストサイズVol.16」2016年11月15日発売
雑誌「キャストサイズVol.15」2016年5月23日発売
雑誌「キャストサイズVol.14」2015年11月28日発売
雑誌「Sparkle Vol.24」2015年11月19日発売

雑誌「キャストサイズ夏の特別号2015」
雑誌「Sparkle Vol.21」
雑誌「Sparkle Vol.19」
雑誌「BEST STAGE 9月号」
雑誌「GOOD☆COME Vol.32」
雑誌「NEO HEROES Vol.2」
雑誌「non-no 8月号」
雑誌「Sparkle Vol.17」 
雑誌「Sparkle Vol.16」 
雑誌「GOOD★COME vol.29」 
雑誌「エムグラvol.19」 
雑誌「Neo Actor vol.23」 



more info

http://www.will-b.asia/staff/entry/-ryosuke-mikata/



ファンレターの宛先
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿4-5-14
ベルコリーヌ202
株式会社 ウィルビー・インターナショナル 味方良介 宛

テーマ:

足のサイズが変わったのはやはり筋トレの影響のようです!(笑)

単純に張りが強いのかもしれません

筋トレもほどほどにしなくては


筋トレ、筋トレと言いますが味方はただただ筋トレしているわけではありません!!


味方の食生活


朝はサラダとスープ。


昼はおにぎり一個とサラダ。


夜はお豆腐とキムチ。


炭水化物はお昼だけ!お昼が幸せの時間です。(笑)


ラーメンもピザもカレーライスも大好きな味方としては辛い日々ですが、慣れてくると楽しくなります。


間食はなし!間食は体づくりの敵です。


どうしても食べたいときは糖質ゼロのチョコレートを一欠片。。。

口の中で大事に大事に溶かします。(笑)


体づくりのコツはとにかく一日三食ほぼ同じ時間に食べること。


何よりも大切なのは無理せず続けられる自分なりの我慢を続けることです!


「ダイエットするぞ~!」は決め台詞として重荷なので「自分なりに我慢するぞ~!」だと続けやすいはず!


夏も間近!自分なりにチョコっと我慢してみたらいかがですか?(笑)


チョコレートからのチョコっとはい、すみません。


急にダイエットトレーナーさんみたいなブログでごめんなさい。(笑)



今日はいつもと違う雰囲気のブログを書いてみました。


たまにはこんなブログでも許してください。(笑)



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台本読んで寝ます。




では。


Ryosuke

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