まずは、昨日の夕ご飯は、焼きそば。
ビール10本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
缶コーヒー1本。

昼ご飯は、いなり寿司とミニカップ麺。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.0kg→57.0kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は4時間。

今日、おじぃちゃんが漁から帰ってきた。

セイイカを釣ってきたけど、全部競りに出したのでお土産はなし。

セイイカの刺身が食べたかったのに。

でも、おばぁちゃんが、みかんの好きなアジフライを作ると言っていた。

アジフライにタルタルソースが大好物。

でも、タルタルソースはダイエットの敵なのでポン酢にします。

今月中に後、1kg減出来るかな。

よし、今日は、タルタルソースぬき、ダイエットで、頑張るぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、コンビーフとツナの炒め物と白身魚のあんかけ。
ビール9本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。

今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
ホット缶コーヒー3本。

昼ご飯は、オニギリとミニカップ麺。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.0kg→57.0kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は2時間。

昨日、夕ご飯、オムレツの予定が卵がない。

おじさんも、みかんもビールを飲んでいたので買いにいけず。

仕方ないので、コンビーフとツナを炒めた。

白身魚のあんかけは、うまく出来た。

後、今日、おばあちゃんが石垣島から帰ってきた。

う～ん、お土産なし。

がっくり。

石垣島のかまぼことアンダー味噌(油味噌)が食べたかったのに。

普通のアンダー味噌は、豚肉が入っているけど、石垣島のアンダー味噌は魚が入っているのがある。

ご飯にかけて、すごくおいしい。

残念。

まっいいや、今度石垣島から送ってもらおう。

で、ダイエットの方は、お相撲さん運動とスクワットと腹筋続けています。

明日もダイエット頑張るぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、ハンバーグとポテトフライ。
ビール9本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
ホット缶コーヒー2本。

昼ご飯は、いなり寿司とミニカップ麺。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.0kg→57.0kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は4時間。

昨日の夕方に、おじぃちゃんが石垣島から、帰ってきた。

たった、一泊二日。

もっと、ゆっくりして来てくればいいのに。

天気がいいから海に出ると言って、昨日の夜に海に出かけた。

4,5日は帰ってこない。

おばぁちゃんは、もっと遊ぶと言って、しばらくは、帰らないつもりらしい。

今日は、おじさんと二人。

ビールごちそうしてもらおう。

おじさんのビールの飲み方はすごい。

みかんは、350mlのビールなのに、500mlのビールを軽く10本飲む。

おじさんは、痛風持ちなのに、こんなに飲んでいいのかな。

みかんも、おじさんも同じビール飲む。

SAPPORO 金のオフ。

おじさんは、プリン体が50％offだから、大丈夫と言っているけど。

今日は、夕ご飯、みかんが作ります。

何にしようかな。

よし、決まった。

白身魚のあんかけ。

おじさんが、白身魚好きだから。

後は、みかんの好きな、オムレツ、コンビーフ入り。

よし、今日は、おじさんのビール沢山飲むぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、イカ汁と川エビの唐揚げ。
ビール9本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、ミニカップ麺。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)1杯。

昼ご飯は、ミニ弁当。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.5kg→57.0kg。

0.5kg減。

痩せたー。

昨日の睡眠時間は1時間30分。

やったー、痩せたー。

お相撲さん運動の効果

そんなに、早くは出ないか。

でも、良かった。

腰痛も良くなってきているので、スクワットの回数を増やします。

お相撲さん運動も続けてやります。

よし、この調子で、ダイエット、明日も頑張るぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、ほうれん草のおひたしとハンバーグ。
ビール9本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
缶コーヒー2本。

昼ご飯は、ご飯とイカ汁。
ホットココア(金時ショウガ入り)1杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.5kg→57.5kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は、2時間45分。

今日、おばぉちゃんとおじぃちゃんが石垣島へ旅行に行く。

石垣島は、あばぁちゃんとおじぃちゃんの生まれた所。

みかんも、行った事がある。

朝から準備でドタバタ。

おじさんも、出かけると言っていたので、今日は、家でみかん一人。

明日は、仕事が休みなので、ゆっくり出来る。

DVDでも、借りてこようかな。

その前に、お相撲さん運動しなきゃ。

今日も、お相撲さん運動でダイエット頑張るぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、レバニラ炒めとモモチキン。
ビール8本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。

今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
缶コーヒー2本。

昼ご飯は、ミニ弁当。
ホットコーヒー2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.5kg→57,5kg。

変わらず。

今日、仕事で重い物をもったので、腰が痛くなった。

だいだい、25kg位。

20kg位なら、大丈夫なんだけど。

しばらくは、無理しないでおこう。

スクワットも少し控えよう。

後、おじさんに教わった二の腕のシェイプアップの仕方。

お相撲さん、みたいに柱を押すと、ピンクの筋肉が脂肪を燃焼させるとの事。

ピンクの筋肉

赤い筋肉は瞬発力。

白い筋肉は持久力。

その間が、ピンクの筋肉。

ピンクの筋肉は寝てる間に脂肪を燃焼させるとの事。

本当かな

お相撲さんの二の腕は、太い様な

みかんの体型が、お相撲さん、みたいだから、からかっているのかな

とりあえず、腰痛がなおるまで、スクワットの変わりにやってみよう。

という事で、しばらくは、お相撲さん運動で二の腕のシェイプアップします宣言。

明日も、ダイエット頑張るぞ。

まずは、昨日の夕ご飯は、ベーコンと鶏肉のあんかけ。
ビール9本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
缶コーヒー2本。

昼ご飯は、ミニ弁当。
ホットコーヒー()2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.5kg→57.5kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は、2時間10分。

今日は、大騒ぎ。

おばあちゃんが、実印をなくした。

職場や家を探したけど見つからず。

ハンコを作りに行ったり、役所に登録しに行ったり、ドタバタ。

お願い、おばぁちゃん、実印は、家に置いてて。

いつも、持ち歩いているから、なくすの。

去年も、保険証をなくして、大騒ぎ。

保険証は出てきたけど、実印は出てこなかった。

探し疲れたよー。

まだ、保健や銀行の手続きが残っている。

憂鬱。

みかんは、こういう手続きは苦手なのに。

という事で、今日は、ドタバタ大騒ぎでした。

まずは、昨日の夕ご飯は、ビーフシチュー。
ビール7本。ホットミルク(金時ショウガ入り)1杯。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。

昼ご飯は、いなり寿司とミニカップ麺。
ホットコーヒー(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.0kg→57.5kg。

0.5kg増。

増えたー。

昨日の睡眠時間は、2時間。

体重が増えている。

やばいよー。

最近、ごちそうが続いたせいだ。

スクワットの効果なし

おじさんが言っていた。

スクワットの効果は、ずっと後に出てくるから、続けなさいと。

モチベーションが

でも、スクワットは続けよう。

めげない、めげない。

お願い、明日は、体重が減っていますように

まずは、昨日の夕ご飯は、ハンバーグとトンカツと焼き肉。
ビール9本。


今日の朝ご飯は、野菜サラダとホットヨーグルト(金時ショウガ入り)150ml。
ホット缶コーヒー2本。

昼ご飯は、ミニ弁当。
ホットココア(金時ショウガ入り)2杯。

お風呂の時間

いざ、体重計へ。

57.0kg→57.0kg。

変わらず。

昨日の睡眠時間は、2時間15分。

昨日の夕ご飯は、みかんの大好物だけが大量に出た。

ミニハンバーグ2個とトンカツ5個と、予定になかった、焼き肉。

食べ過ぎた。

でも、昨日はスクワット、いつもの3倍。

今日は、体重変わらなかったけど、明日が怖い。

ちょっと、筋肉痛だけど、今日も、スクワット3倍にします。

今日の夕ご飯は、少なくしよう。

全然、ダイエットになってない。

ま、いいか、体重増えてないし、スクワットも頑張ってるし。

という事で、明日もダイエット頑張ります。