関市 バランスボール 元気出してこう‼ 活力upパワフルミカのバランスボールで心も体も生き生き‼

元スポーツクラブのフィットネスインストラクター
運動大好き体育会系、二児の母です。

心も体も健康が一番、皆さんと笑顔でエクササイズが
できるのを楽しみにしてます‼

NEW !
テーマ:
バランスボールエクササイズ

お子様連れて参加OK✨

お子様連れでない方も参加できます!


参加者募集中‼



元スポーツクラブ
フィットネスインストラクター経験を
生かし



しっかり鍛えたい
引き締めたい
体の柔軟性をつけたい
健康維持を
体力づくりしたい方々 
と向き合ってきましたので



レッスンの60分
弾み込みや 体重が預けられる
専用のバランスボールを使い

有酸素運動 + ボール筋トレ

ボールストレッチ

ボールシャバーサナ


効果を体感できるように
笑顔で運動が楽しめる 内容になってますガッツ 


対象は   各クラス年齢や性別に
合わせて募集しています





産後の運動にもお勧めします
お子様を抱っこして◎寝かしつけ効果
バランスボールエクササイズできますおんぷ



バランスボールはリハビリから生まれた
エクササイズ 関節に負担の少ない産後に
適したエクササイズ。
みやびちゃん産後の方は1ヶ月検診時に
   医師から運動許可のある方


バランスボールを使い
体幹を鍛える 歪んだ骨格を整え
ストレッチで身体の柔軟性を高める
バランス感覚を養うので
転倒防止にもよいです。



継続することで
体力づくり 健康増進
・シェイプアップアゲアゲ↑↑
・肩凝り解消
・骨盤を正しい位置に整える
・腰痛予防
・疲れにくく活動的に行動できる
・ストレス解消
自律神経を整える
免疫力を高める
脳活性アゲアゲ↑↑
・骨盤底筋群を鍛える ➡ 尿モレ解消


体にいいこと・大切なことが
体感できますよ


レッスン後は心も体もスッキリ⤴⤴
グッ爽快感‼ ✨✨✨



心と体の 健康の為にも

継続させて

自分の身体は自分で守ろう!!




まじかるクラウンレッスン日程



下有知ふれあいセンター


女性クラス《大会議室》


   6月  20日(火)  

   AM10:30 ~  AM11:30


【料金】
   
   1レッスン60分  1,500円(保険料込み)



 お  夜クラス  お  

一般男女クラス  《児童室》   

     ※定員8名様   →   残6名様

  6月17日(土) PM19:30~
 

料金

   1レッスン60分 1,500円(保険料込み)


【持ち物】

   ・汗ふきタオル
   ・水分補給用の飲み物
   ・ヨガマットまたはバスタオル
       
    ※下有知クラス(大会議室)
      メディアコスモスクラスは
      床がフローリングなので
      ヨガマットある方はご持参下さいね           

   ・午前クラスの赤ちゃん連れの方は
       ケア用品(大きな音の出ない玩具など)

    トトロレッスンは裸足で行います











関市マ~ゴ3階カルチャー教室
屋内駐車場直通で雨天時でも傘なし安心
カナヘイきらきら鏡付きのスタジオカナヘイきらきら


金曜日  
AM10:30 ~ AM11:30

入会金は必要ありません
月会費制でもないので、ご都合の
よい日程で予約可能です
(マーゴクラス 休講日あり)

詳しくはこちらから ➡  マ~ゴ カルチャー教室

1階インフォメーション横に
バランスボールクラスのチラシ設置中









同じく マ~ゴカルチャー教室にて

中高年 50代~60代
男女クラス  開講!!


月曜日  AM10:15~ AM11時


【料金】
1レッスン45分  1,300円(保険料込み)


中高年齢向け
無理なく自分の出来る範囲で
バランスボールに慣れながら座る・弾み
全身ストレッチが行えます


運動が久しぶりの方にも
丁寧に進めていきます


週明けの月曜日に適度に身体を動かし、
も軽く、カラダもケアします

こちらも館内1階インフォメーション横
クラス詳細 チラシ設置してます







羽島郡岐南町
でもレッスンしてます!!


Myco Park にて【パワーボール☆ミカ】
   
パワフルに元気に弾むよ♪
   

場所studio ± PLUS   2F

 
  ミカの担当  
   6月1日(木) 
    パワーボール☆ もも・ヒップシェイプUP
  
    6月22日(木) 
     パワーボール& スッキリストレッチ


時間】  AM10:30 ~ AM11:30

レッスン詳細はコチラ  ➡  各週インストラクターバラエティー★


【料金】 Mycopark 1レッスン60分  1,800円

   こちらは回数券あり
   5回券  7,500円
 (バランスボールレンタル料、保険料込み)

  ※こちらのクラスはミカのポイントカード
    ポイントは付きません









単発レッスン① 岐阜市 】

メディアコスモス  おどるスタジオ  


                                              
  月  6日(火)  PM13:30~

 
                                残2名様

 6月 29日(木) PM12:30~
 
                                    募集中

 午後から運動なので
  朝はゆっくりしたい派にオススメ♪
                              


【対象】一般女性向け
               
※赤ちゃんお子様連れ参加可
 予約時にお子様参加の(月齢)連絡くださいね
※お子様連れてなくても参加OKです


【料金】1レッスン 60分  1,500円(保険料込み)
                 
  2時間まで無料駐車場あり
  駐車場発券チケットを館内へ持参し、
  受付カウンターで刻印して下さいね。










メディアコスモス  おどるスタジオ
【中高年向け】目  音譜   新クラス ビックリマーク
   
  6月15日(木) PM 12:30~   詳細は→ 50代~60代 健康体力クラス

   募集中です!! (^^)
  お一人様参加も大歓迎✨
  一人では ちょっと… の方は 娘さんと
   一緒にお申し込み可能です ハート
   お申し込みお待ちしてます





単発レッスン② 関市】

関市総合体育館  わかくさプラザ

《会場》1階   武道場内

 日程が決まり次第blog upします






ご予約・出張レッスンご相談
お問い合わせは

コチラから

uchimika8739@gmail.com


一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター  
産後バランスボールインストラクター
ミカ    (藤田 美香)


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