元美容部員たらこママの美容、コスメブログ

日テレ DON! （11/19放送分）テレビ番組、

チョット気になる！わたしコレにはまってます！第2弾

憧れの美肌女優3人のおいしくてキレイになる食事のコーナーで、

綾瀬はるかさん（25歳）、賀来千香子さん（49歳）、米倉涼子さん（35歳）

がオススメの美肌によい食事を紹介していましたよ～☆

●綾瀬はるかさん（25歳）

SK-IIの新イメージキャラクターに選ばれた綾瀬はるかさんのお肌の悩みは、

以前に比べると、お肌が乾燥したりするようになったり、

寝不足だとクマが気になるようになったらしいです。

お化粧水は、ケチらずたっぷりと使い、お肌がしっとりするまで

つけるそうですよ～

綾瀬はるかさん美肌によい食事

綾瀬はるかさんは、水菜が大好きだそうで、鍋とか水菜サラダとか

をよく食べるそうです。

水菜の美肌効果

鉄分・カルシウム・ビタミンＣが豊富。

美肌野菜として注目されている。

綾瀬はるか流水菜じゃこのサラダ

①ごま油でちりめんじゃこを炒めて水菜にかける。

②めんつゆと少しお酢を加えて、梅干しを砕いたり、ほぐしたりしたのを

のせる。

※ちりめんじゃこに含まれるカルシウムは、お肌の新陳代謝を活発にする

働きがある。

●賀来千香子さん（49歳）

プラチナ夫婦アワード授賞

賀来千香子（49歳）美肌によい食事

基本的には、食べたいものを食べる。

①すっぽんゼリー

スッポンジュレまるまるコラーゲン２種詰合せ

ブルーベリー＆カシス味

以前旅番組のロケで食べた大分県 宇佐市 安心院町のスッポンゼリー

が、とても気に入って毎月定期購入されているそうですよ～ｖｖｖ

②豚しゃぶ

豚バラを茹ででポン酢で軽い豚しゃぶ的に、万能ネギを

たくさん散らして食べる。

豚肉の美肌効果

豚肉のビタミンＢが肌荒れを予防する。

※ビタミンＢは熱に弱いので、豚しゃぶで最小限の加熱がよい。

●米倉涼子さん（35歳）
毛皮の似合う女性「ファー・オブ・イヤー」授賞

米倉涼子さん（35歳）美肌によい食事

マイタケを1ヶ月ぐらいほぼ毎日食べているそうです。

マイタケの美肌効果
100gで16kcal。

ダイエットメニューとして人気。

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