みはりんの自分再発見ブログ

新米ボディビルダー&パーソナルトレーナーになったみはりんの日々

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テーマ:
はち切れそうに食べて、0.75kg肥えた翌日。
なんとかして、一日で-0.85kgのリセット完了。
 
 
そんな一日を振り返りますと、
 
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朝食。
鶏肉とかぼちゃの豆乳クリーム煮を、
2枚のライ麦ドイツパンとともに。
トマト、手作りカッテージチーズ、無糖ジャムも。
 
 
お昼ちょっと前に、職場ジムに到着。
仕事前に、尻トレ90分。
まぁ、スクワットやれば、一日でかなりの消費量になるよね。
 

 

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持参したお弁当は、朝のクリーム煮の残り。
下にライスを敷き詰めて、ドリア風になってるよ。
 
 
午後はお仕事のあとで、腹筋40分とバイク漕ぎ30分。
お買い物をして、帰宅。
 

 

 

間食は朝からちょこちょこと。

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チアシード&プロテイン入りフローズンヨーグルト、
トマトジュース、プロテイン
抹茶味豆乳
プロテイン入り豆乳グルトプラスコーヒーゼリー
 
 
夜ご飯は、定番の?

 

 

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すっかり隠れてしまった糖質オフ麺に、
もずく、アルファルファ、ツナ、キムチ、納豆。
 
 
まぁ、一日でリセットするポイントは、
スクワット、若干の有酸素、夜の糖質カットかな。
と言いつつ、夜もナッツ食べてたけどね。
 
 
ここで気が緩まないように
今日もしっかり食べた分は背中トレで消費しよーっと。
そして、
苦手なデスクワークもちゃんと、
大阪行く前に完了させなくちゃね。
 

↓ ↓ ↓

 

 

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