midorism,lab|幸せハーブ美人になろう。「ハーブ&アロマ研究所」

世界一わかりやすいハーブ&アロマのこと 〜美容・美白・ダイエット・いらいら・不眠・ストレス・妊活・メンタルヘルス〜


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おはようございます。

今日も、30代にしておきたいハーブ&アロマ12のことです。

1・体がどういう風に変わるのかを知っておく
2・少しづつの変化には少しづつ変えていく
3・美容のために睡眠の質をあげる。
4・睡眠を整える方法を知る。
5・ビタミンモンスター ローズヒップを手なずける。

今日は、「6・アンチエイジングレンジャー ルイボスを味方につける。」です。

私もそうですが、30代の始めごろだとまだ若いつもりでいます。
少しづつ、白髪が生えたり、シワが増えたりして若くないんだなぁ。ということを悟ってきます。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
でも、なぜだか、周りを見渡すと「なんであの人同い年なのに若々しいんだろう。」という人がいます。これは、諸説あるのですが、体内に若さを保つ酵素が多い。というのがあげられます。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
そもそも、30代になってくると、新陳代謝が落ちてきます。これは単純に太りやすくなる。というだけでなく、お肌のターンオーバーにも影響をしてきて、それまでは紫外線や活性酸素がお肌の新しい角質を「えい!」っと攻撃されても、なんとか回復できていました。その力が弱まると、「えい!」っと攻撃されたところに、また「えい!」っと攻撃されるもので、どんどんひどくなっていく。これが30代〜40代にかけておきることです。

では、なぜ、あの人は若々しいのか、というと、もちろん、なにか特別エステやいろんな美容グッズや運動をしているかもしれません。でも、なにもしていない。というなら、「体内の酵素」が関わっているかもしれません。家系や遺伝なんかで体内のある酵素が多いと、体内の活性酸素を捕まえ外に放出してくれるといいます。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。無断引用元には、法的措置対応がとられます。

それが…

と、ここまでで失礼します。

ミドリスムでは、小冊子「読むだけで幸せハーブ美人になれる本」を作成中です。

ぜひ、完成までお待ちください。

なおご予約も近日お受けいたします。

では!ありがとうございました。
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おはようございます。

ミドリスムです。

これまで、30代でしておきたいハーブ&アロマ 12のことでブログを更新しています。

おはようございます。

ミドリスムです。

前回から 「30代にしておきたい心と体とハーブ&アロマ12のこと」を書いています。

1・体がどういう風に変わるのかを知っておく
2・少しづつの変化には少しづつ変えていく
3・美容のために睡眠の質をあげる。
4・睡眠を整える方法を知る。

今日は、「5・ビタミンモンスター ローズヒップを手なずける。」です。

はい、今日はビタミンモンスターのローズヒップさん登場です。

まず、ローズヒップさんの華々しい戦歴をご紹介。

なによりすごいのは、ビタミンの種類 ビタミンA、B1、B2、C、D、P、ナイアシン、リコピン…と凄まじき成分保有量。

でもでもでもでもでも、ちょっと待って。

それ、どんくらいすごいの??

というと、ビタミンCは、レモンの20倍!!!!!

ちなみに、ビタミンは細胞を再生する効果が期待できるので、どんどん摂りたい栄養の一つ。
どんどん摂りたいですね。

さらに!ビタミンPと合わさると、ビタミン効果が持続しやすいんです。
ビタミンCって良く聞きませんか?「熱で壊れやすい」とか「なかなか体内に吸収されにくい」とか。これを解決してくれるのがビタミンP。これが同時に摂れる。

でもでもでもでもでもでもでもでも、

注意が必要なんですね。

なにが???というと。

ビタミンって○○性の性質を持っているんです。だから、注意が必要なんですね。



それは、水溶性

水に解けやすい。だから、飲んだら出てってしまう。

すげぇ、美容に良い成分豊富でビタミンモンスター。
水溶性なので、なかなか摂るのが難しい。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
じゃあ、どうやるの?

というと、ホットティにして、少しづつ、チビチビ飲む。

C10◎0 (<隠しきれてない)なんとか のCMなんかでグビグビっと飲んでいかにも効いていそうな感じですが、あれは疲労回復には効果があっても美容的には大きな効果を持ちにくいと言わざるを得ないです。冷えてて体冷やすし。大半は排尿されちゃうんですよ。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
なので、ビタミンモンスターを手なずけるならホットでチビチビ。午前中に飲む というのが手なずける方法の一つです。

まずは、この方法を試してみて下さい^^。

ありがとうございました。
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おはようございます。

ミドリスムです。

前回から 「30代にしておきたい心と体とハーブ&アロマ12のこと」を書いています。

1・体がどういう風に変わるのかを知っておく
2・少しづつの変化には少しづつ変えていく
3・美容のために睡眠の質をあげる。

今日は、「4・睡眠を整える方法を知る。」です。

前回の、睡眠の質には3つの悩みがある。

それは、
1・朝起きたらなんか疲れがとれていない。重だるい
2・寝付きがよくない、布団に入ってから1時間くらい寝れない。
3・何度も目覚めてしまう。

の3つでした。

1の朝起きたら疲れがとれない。重だるい方は、カモミールティがオススメです。この朝起きたら疲れがとれていない方の場合、ストレスや疲労などで体がこわばっているため疲労回復のためのホルモンや栄養が十分に行き渡っていないケースが考えられるからです。

カモミールは、緊張や疲労などで凝り固まった筋肉を柔らかくする作用があるので体のなかからリラックスが期待できます。入浴前にカップ一杯分くらいを飲む様にしてみてください^^。ただ、排尿効果もあるので、飲む量には十分に気をつけてください。この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
2・寝付きがよくない、布団に入ってから1時間くらい寝れない方は、ラベンダーがオススメです。ラベンダーは、その成分に副交感神経のスイッチをオンにして維持してくれる作用があります。この寝付きがよくない方は、交感神経から副交感神経へのスイッチがオンになるまで時間がかかる体質なので副交感神経スイッチをオンにしてくれる作用のあるラベンダーが有効と言うわけです。
この文章は、ミドリスムのブログから無断で引用されています。法的措置対応がとられます。
さらに、この場合はアロマオイルがいいですね。アロマは揮発するアロマの成分が直接脳に届けられるので、睡眠時の脳に直接届きます。

3・何度も目覚めてしまう。方は、ちょっと特殊です、交感神経と副交感神経のスイッチが深く入りにくくなっているケースが考えられます。あまり続く(1週間とか2週間など)ようならストレスなどで不眠症の一歩手前にあるかもしれません。週に1回くらいとかならまだケアできるかもしれません。

この場合は、セントジョンズワートなど医療などに用いられるハーブティが有効になります。ただ、根本は、睡眠の質が悪いのではなくストレスが蓄積していることが原因ですので、十分にお休みをとること、息抜きの時間を身につけることが大事です。注:セントジョンズワートは、現在お薬を飲んでいるかたは医師や薬剤師に相談してから飲んでくださいね^^。

はい、こんな感じです。
睡眠の質を上げるためのハーブでした。

次回は、注目のビタミンモンスターの登場です。

お楽しみに!!!
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ミドリスムです。

前回から 「30代にしておきたい心と体とハーブ&アロマ12のこと」を書いています。

1・体がどういう風に変わるのかを知っておく
2・少しづつの変化には少しづつ変えていく


今日は、前回の続き、「美容のために睡眠の質をあげる。」です。


それは、睡眠の質をあげることです。

今の社会は、とっても睡眠の質が悪くなりがちです。

例えば、スマートフォン、寝る前にちょこちょこいじってませんか?
テレビ、寝る前にみていませんか?

それだけでなく、女性の社会進出で職場のストレスや、女性同士やご近所でママ友さんがあーだこーだとイライラクサクサしたり、そんな愚痴をご主人さんは聴いてくれないからもう、どこにぶつけりゃいいのよと。。。

とまぁ睡眠に影響しそうなことが多いわけです。

だからといってイライラするな。とか許すことが幸せの一歩ですとか、ぼかぁ言いません。
そんななかでも睡眠の質をあげることのお手伝いはできます。

じゃあ本題になります。

30代での20代のころのような睡眠を続けることは、しみ・くすみを増やすことに直結します。

大事なことなのでもう一度言います。

20代と同じ睡眠だと、あなたのシミ・くすみは増えて化粧のりが悪くなります。いやー怖い。

どうやって質をあげよう!となると、寝る前に携帯をいじくらないとかでもいいのですが、できれば美容に特化した睡眠の質の向上がよくないですか?

そもそも、シミ・くすみは代謝が落ちることで起きる血行不良です。
なので、これを軽減、解決できるような睡眠であれば良いわけです。

そのためには、睡眠をただ寝ている時間だけと考えないことです。

前回のブログで、ジャスミンティが朝のティとして良いよ。と書きましたがこれを合わせ技にします。朝のジャスミンティは交感神経のスイッチをオンにしてくれて血行もよくなります。

そして、夜には副交感神経がしっかりと優位にしてくれる作用があるので良い寝付きももたらしてくれます。

これに合わせて、3つの睡眠のポイントを抑えてより良い睡眠にしましょう。

あなたの睡眠は、こんな悩みはありませんか?
1・朝起きたらなんか疲れがとれていない。重だるい
2・寝付きがよくない、布団に入ってから1時間くらい寝れない。
3・何度も目覚めてしまう。

この3つの睡眠ポイントを改善するとぐっと睡眠の質がよくなり、30代から先の美しさの支えになります。この改善のためのハーブティとアロマオイルは次回ブログにて!

では!ありがとうございました。
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おはようございます。

ミドリスムです。

前回から 「30代にしておきたい心と体とハーブ&アロマ12のこと」を書いています。

1・体がどういう風に変わるのかを知っておく

今日は、前回の続き、「少しづつの変化には少しづつ変えていく」です。

前回、体の変化は3つあって、それは代謝の減少、女性ホルモン減少で内臓脂肪が増える、そしてイライラと落ち込みというものでした。

では、それらに対してどうしたらいいのでしょうか?

ここで多くの人が挫折するケースをお伝えします。

それは!

やばい!やらなきゃ!!運動!!運動!!シューズ買ってウェアを買って、毎日5キロ、いや10キロ走る!え?カロリーってこんなに走ってもたったこれだけしか消費しないの?うそでしょ?合わせ技で半身浴もしよう。筋トレもしないとかな。ダイエット食には寒天でしょ?はやりのアサイー?え?なにこのカエルの卵みたいの?バジルシード?こんなの新しいのでたの?飲んだほうがいいか〜?

と、まぁ。一気にやりたくなる気持ちはわからんでもないです。

でも、ぶっちゃけ、こなせますか??

ぼくはこなす自信ないです。

なぜって?




楽しくなさそうですから!

なんか、義務感でしょ?やらなきゃ?ってぼくにはとてもとても、それをしなさいっていわれたら肥える道を歩んでしまいそうです。

じゃあどうすんの?というと


少しづつやるんです。

月曜は、ウォーキング 火曜は、半身浴 水曜は、健康食 木曜は、ランニング 金曜は、アロマバス 土日は、休むとか。

そして、楽しくできることだけを残していく。そうするととっても楽しく続けられます。
また、ある程度やると今度は飽きてきます。

そしたらどうするの?というと、組み合わせるんです。
ウォーキングしたら半身浴。 ランをしたらアサイーとか。

同じことだけでなくてもいいんです。大事なことは代謝をあげる活動をすることです。

少しづつ変える方が、体の隅々まで行き渡ってしっかりと変わります。

キーワードは、気軽に楽しく無理なく続けられること です。

そして注目のハーブティは、代謝をあげるというとジンジャー、ショウガが有名ですね。ジンジャーもハーブティです。これだけでもいいのですが、もっというと、代謝をあげるだけでなく、女性ホルモンが減っていっても大丈夫なようにホルモンバランスを整えるために自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを整えるとより良いです。

それには、朝に交感神経が優位になるので朝一のお茶としてジャスミンティを1杯飲む様にする。ジャスミンは、交感神経のスイッチを入れる働きがあり、午後になり副交感神経が優位になるときにこれもしっかりと優位にしてくれる補助的な役割を果たしてくれるバランサーとなるハーブティです。自律神経を整えることでホルモンバランスも乱れがすくなくなります。

また、女性ホルモンというと、ジェスタージェンとよばれる女性ホルモンが脳から分泌されるのですが、これもジャスミンさんの効果でしっかり補えます。

どうでしょうか?

朝にジャスミンティ そして運動習慣をつくるだけで楽しく出来そうじゃないですか^^?

これでなんとなくですが、30代に起きるからだの変化に対応できそうですね。

では、次回は、注目の美容のためにした方が良いことです。

ありがとうございました〜
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