2008.05.09


旦那のヘルシーお弁当と私のヘルシー夕飯を手抜きして作っています!

我流ヘルシー弁当&料理ですが参考になれば幸いです(*^ー^)ノ


お肉の代わりに豆腐 油はオリーブオイル お米は玄米

豆乳 納豆は毎日食べています


にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ

1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>
2010-08-16

タコともやしのチリインオイル炒め

テーマ:    アジア料理


手抜きヘルシー弁当でダイエット
★タコともやしのナンプリックパオ炒め(チリインオイル)


材料2人前

タコ300g

もやし1袋

にんじん30g

ナンプリックパオ(チリインオイル)大さじ2

ナンプラー大さじ1

砂糖大さじ1


タコ、もやし、にんじんを炒め調味料を入れてできあがり

タコは炒めすぎると硬くなるのでサッと炒める程度でいいと思います


ピリ辛なのでバテているときにとてもいいです

タコはタウリンが豊富なので疲れもとれます

にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ ←宜しくお願いします(*^ー^)ノ
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2010-08-15

タピオカ入りココナツミルク

テーマ:    アジア料理


手抜きヘルシー弁当でダイエット 手抜きヘルシー弁当でダイエット
材料はこれだけ ココナツミルク1缶      タピオカ
手抜きヘルシー弁当でダイエット 手抜きヘルシー弁当でダイエット
★タピオカ入りココナツミルク


材料

ココナツミルク 1缶

タピオカ 100g

砂糖お好みで


1.タピオカを透明になるいっぽ手前まで茹でる

2.茹でたタピオカを徐々に冷ます

3.ココナツミルクに砂糖を入れて冷やす

4.タピオカを入れて出来上がり


他のレシピではタピオカを水に8時間漬けて茹でるとありましたが、

すぐゆでても大丈夫という記事もあったので茹でました

しかし、私が購入したタピオカは大粒だったので

茹でる時間が半端じゃなかったです(1時間以上…)

しかも茹で汁がどろどろに…


味はお店と変わらないくらい美味しかったです

次回は水に浸してから作ってみます

にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ ←宜しくお願いします(*^ー^)ノ
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2010-08-15

ガイヤーン(タイ風焼き鳥)他

テーマ:    アジア料理




手抜きヘルシー弁当でダイエット

★インゲンのゴマ和え

★ガイヤーン(タイ風焼き鳥)

★空芯菜炒め

手抜きヘルシー弁当でダイエット
ガイヤーンを作って以来はまっています

煮込まなくても味が染み込んでいて美味しいです

唐辛子もたっぷり入っているので

バテ気味にとってもいいです


レシピはこちら→過去記事レシピ


にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ ←宜しくお願いします(*^ー^)ノ
AD
いいね!した人  |  リブログ(0)
2010-08-14

ヘルシーきのこのサラダ

テーマ:    海藻きのこ類


手抜きヘルシー弁当でダイエット
★ヘルシーきのこサラダ 1人前60カロリー


材料 2人前

しめじ 200g

えりんぎ 100g

ドレッシング 大さじ6(キューピー テイスティ柚子こしょう使用)


ボイルもしくは油なしでサッと火を通す

ドレッシングをかけて出来上がり

簡単手抜きです。しかもヘルシーなのにボリュームがあります


にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ ←宜しくお願いします(*^ー^)ノ


いいね!した人  |  リブログ(0)
2010-08-14

日清 ホットケーキミックス

テーマ:モラタメ


手抜きヘルシー弁当でダイエット
日清 お菓子百科 わくわくふんわりホットケーキミックス

モラタメで当選しました!
手抜きヘルシー弁当でダイエット
豆乳入りホットケーキ


材料 中8枚分

日清ホットケーキミックス 300g

卵 2個

豆乳 200㏄


以上で簡単に作れます

粉をふるいにかけなくても卵や豆乳とよく混ざります

だまになりにくいのでビックリしました!


焼き上げるとふっくらしあがりボリュームがでます

味も甘すぎず美味しかったです



にほんブログ村 ダイエットブログ カロリーコントロールへ ←宜しくお願いします(*^ー^)ノ
いいね!した人  |  リブログ(0)
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |最初 次ページ >>

AD

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。