お酒を飲みながら糖質制限食で楽に痩せる

メタボだった酒飲み糖尿オヤジの糖質制限ダイエットの記録です。開始してから、32ヶ月。全然苦労せずに、22Kg の減量に成功。当然、お酒も飲み放題(笑)。ウエストはマイナス20cm。HbA1c 7.9 --> 5.7 へ。楽しく痩せるのはいいですね♪ Twitter では、@micky_enu です。


テーマ:
[体重]66.0Kg
[体脂肪率]18.9%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]119/82
[心拍数]70
[朝食]小松菜のジュース、生卵、かき玉汁
[昼食]豚ロースのソテー、鶏そぼろとチーズ入り卵焼き、葱の蒸し焼き、大甘長唐辛子・ピーマン・塩昆布の炒めもの、梅干し
[夕食]なし
[お酒]糖質オフのビール1本、ワイン1杯

5時起床、昨日ブログアップできなかったので、今日は2日分だね。今日は昼からセミナー、その後レセプション。

お昼ご飯食べてから、セミナーに。内容が面白く、為になる。時々はこの種のセミナー出て、最新の知識を仕入れておかないとねえ。セミナー終わって主催者との懇親会。いろいろと話をして、名刺交換。人脈はないよりはあった方がいい。東大の先端技術研究所の先生や、弁護士の先生と名刺交換。若手の美人弁護士さんとも名刺交換。

1時間ほどで切り上げて、ちょいと飲み歩き。帰宅。妻に頼まれたCD を焼いて寝落ち。

ベランダの葱↓


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テーマ:
[体重]66.8Kg
[体脂肪率]20.2%
[内臓脂肪]12.5
[血圧]119/82
[心拍数]70
[朝食]小松菜のジュース、生卵、チーズ
[昼食]豚ロースのソテー、葱の蒸し焼き、ピーマンと塩昆布の炒めもの、梅干し
[夕食]スティック・セニョールとベーコンの炒めもの、納豆(キムチのせ)、かきたま汁、落花生
[お酒]糖質オフのビール3.5本、ワイン3杯

4時半起床。年寄りになると眼が覚めるのが早くなるなあ。仕方ないわな。ブログ書きだけど、時間切れ。6時半には恒例のラジオ体操。今日は卵の日だから、犬にも卵。

睡眠不足なのか、今日はメチャ眠かった。弁当に糖質はほとんどない(葱くらい)なのに、昼食後も1時間くらいほとんど寝落ちだったなあ。

夕方、まっすぐ帰宅。雨だと何もする気力がないから、仕方ないところ。夕食は妻が作ってくれたスティック・セニョールとベーコンの炒めものや、かき玉汁など。美味し。

食後は、録画していた「花子とアン」。その後、マックで作業しようと思っていたが、寝落ち・・・よっぽど睡眠不足なのか?

休日の朝食の写真↓



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[体重]66.9Kg
[体脂肪率]19.2%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]135/89
[心拍数]92
[朝食]小松菜のジュース、豚肉炒め、梅干し、チーズ
[昼食]豚バラ肉と葱炒め、キムチ、生卵、ピーマンと塩昆布の炒めもの、梅干し
[夕食]豚肉の冷やししゃぶしゃぶ、モヤシのみそ汁、蕪(味噌をつけて)、落花生
[お酒]糖質オフのビール1本、ワイン4杯

5時起床。昨晩遅かったにもかかわらず、朝早く目覚めて、起きるのが年寄りだねえ。ブログ書き、ラジオ体操、朝食。

朝は買い物。日曜日恒例の1週間分の野菜の調達。ホームセンターに廻って、植物の苗を買って、帰宅。帰宅して、苗を植え、昼食。ほぼ朝と同じようなメニュー。

5時半に歯医者。詰め物がとれたので、もう一度固定してもらう。その後、100均で買い物して、スーパーで酒買って帰宅。

夕食は、妻が作ってくれた冷やししゃぶしゃぶ。その後、「長いお別れ」のドラマを見る。映画的な手法で映像を撮っているから、映画マニア、ハードボイルドマニアにはたまらないだろうなあ。かくいう私もそうなんだけどね(苦笑)。私には非常に面白かったが、一緒に見ていた妻はつまらなそう。仕方ないな。

イベントのパンフレットを作る。印刷の時に一部のカラーインク切れ。こりゃまずいというので、他のカラーインクもすべて新品に取り換えた。うちのプリンターが活躍するのは、こういう時しかないので、少々高くついても仕方ないわな。

やり直し分も含めて、10時半頃までかかってようやく印刷終わり。速攻で寝る。



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[体重]66.5Kg
[体脂肪率]18.2%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]128/79
[心拍数]88
[朝食]小松菜のジュース、みそ汁(生卵落とし)、鶏そぼろ・葱入りの卵焼き、トマト、梅干し、チーズ
[昼食]豚ばら肉と玉葱の炒めもの、ピーマンと塩昆布の炒めもの(常備菜)、チーズ、梅干し
[夕食]ハマチの刺し身、野菜サラダ、落花生
[お酒]糖質オフのビール2本、ワイン2杯

5時起床。いつもの通りブログ書き。6時半から、ラジオ体操、朝食。オムレツを作る。犬に茹で卵をやる。今日はマンションの仕事が詰まっている。

理事会。午後から駐車場委員会。

駐車場委員会終わってから、買い物。その後少し昼寝。晩ご飯は、刺し身に野菜サラダ。その後、「花子とアン」みてから、家族で映画へ。

映画は、「名探偵コナン 異次元の狙撃手」。毎年G/W に新作が公開されるので、家族揃って見に行くという我が家の恒例の行事。今年は公開初日にレイトショー。私と妻は夫婦50割、娘はレイトショー割引。消費増税に伴い、夫婦50割も、レイトショーも100円/人値上げである。じわじわと高くなっているなあ。

その映画、詳しく書くとネタバレになるので書かないが、結構面白かった。コナンもだんだんと凝ってきてもう大人の映画だね。子供が見ても奥深さは解らないかも知れない。

映画がはねて帰宅するともう深夜。私としては珍しく夜更かしになる。お肌の大敵だから、早々に寝ることにした。


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[体重]65.8Kg
[体脂肪率]19.5%
[内臓脂肪]11.5
[血圧]133/88
[心拍数]87
[朝食]小松菜のジュース、ウインナー炒め、みそ汁〔生卵落とし)
[昼食]ウインナーのソテー、鶏そぼろ・葱入りの卵焼き、茄子の蒸し焼き、梅干し
[夕食]豚肉の生姜焼き、冷や奴〔キムチのせ)、ニラと菜花のみそ汁、落花生
[お酒]糖質オフのビール4.5本、ワイン5杯

5時起床。いつもの通りブログ書き。6時半から、ラジオ体操、朝食、お弁当の準備。朝食にはウインナーなど。質素に。


仕事先の防災訓練。マンションでの訓練の慣れっこの身からすると、みんな意識が甘っちょろいわなあ・・・訓練しておかないと、いざと言うときにからだが動かないんだけどねえ。まあ、私だけ生き残ればいいので、他人のことは知らない。それこそ自己責任ですなあ。

午後からマルウェアの講習会。なんだかんだと脅威を語るけど、結局それは窓の世界。林檎やペンギンにすれば逃れられるのだから、本気で考えればいいのに。そう指摘すると講師は困った顔になっていたけどねえ(笑)

夕方は、スーパーに寄って帰る。ドイツ産の豚肉が出ていたので、試し買い。夕食は、娘が作ってくれた豚肉の生姜焼き。それにテレビ番組に取り上げられた成城石井のキムチを試すことにして、冷や奴。ところがこのキムチ、水っぽい。うーん、これならいつもの鶴橋のもののほうがよっぽどコクがあるなあ。しかも値段は1/3 ほどだし。もう次はないな。

夕食後は、発表会に使うCD 作り。結構、手間かかってしまう。終わったら11時近く。すぐに寝落ち。


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[体重]67.4Kg
[体脂肪率]19.6%
[内臓脂肪]12.5
[血圧]136/86
[心拍数]90
[朝食]小松菜のジュース、生卵、水菜のツナマヨサラダ、チーズ
[昼食]豚ロースのソテー、鶏そぼろ・葱入りの卵焼き、茄子の蒸し焼き、梅干し
[夕食]マグロの刺し身、油揚げと菜花のみそ汁、水菜のツナマヨサラダ、空豆、ブルーチーズ
[お酒]糖質オフのビール3本、ワイン5杯

4時半起床。昨晩は暑かったので、パジャマを半袖の物に変えて寝たら、朝方早く目が覚めてしまった。5時まで寝ようかとも思ったが、そうもいかないので起きちゃった。

ブログ書き。その後、写真の整理など。6時半からラジオ体操、ジュース、朝ご飯、弁当。今日は家族のためにサラダも作ったので、結構時間掛かってしまった。

夕方、塩を買って帰る。うちは私の趣味で結構良い塩を使っているのだ。ワインに比べると値段なんかたいしたことはないから、惜しむところではない。塩を買った店で、テレビに取り上げられたキムチが珍しく置いてあったので、それも購入。少し寝かせて発酵が進んだところで食べようと思う。どんな味なのか、楽しみだねえ。

夕食は、空豆などを茹でて。美味し。夕食後は、「銀二貫」。高田郁子さん原作の小説のドラマ化。良くできているなあ。その後は、少々ブログ書き。

10時には寝落ち。




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[体重]67.0Kg
[体脂肪率]21.0%
[内臓脂肪]12.5
[血圧]132/84
[心拍数]91
[朝食]小松菜のジュース
[昼食]豚ロースのソテー、鶏そぼろ葱入りの卵焼き、小松菜の蒸し焼き、梅干し
[夕食]牛肉炒め、納豆(キムチのせ)、野菜サラダ
[お酒]糖質オフのビール2本

5時起床。さすがに良く寝たので少しは体調が戻ってきた。ブログ書いて、その後いつものとおり、家事。

仕事が一山越えたので、ちょっと先延ばししていた仕事をかたずけなきゃと思ってサンプリング始めると、今度は立て続けに3件、別の仕事の依頼・・・マーフィーの法則だねえ。

お昼弁当食べていると、奥歯のブリッジが外れた・・・また歯医者通い。速攻で予約をとる。

夕方、理事会事前打ち合わせがあるので、3時に上がって帰宅。1時間半程で終了して、ガーデニング用に土を買う。夕食は娘に任せる。

夕食後は「花子とアン」、そして「試してガッテン」。チョコレートの特集で、健康に好影響ということなんだが・・本当なのかねえ。いちおう、ココアを飲んでみたけれど。

イベントのメニュー作り。今年はマックで。娘に入力任せたんだけど、なんだかあっちこっちにミス。娘もつかれているのかなあ。

11時ごろには寝落ち。野菜サラダ↓


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テーマ:
[体重]67.1Kg
[体脂肪率]19.8%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]136/86
[心拍数]90
[朝食]小松菜のジュース
[昼食]豚ロースのソテー、鶏そぼろ葱入りの卵焼き、小松菜の蒸し焼き、梅干し
[夕食]牛肉炒め、納豆(キムチのせ)、油揚げと菜花のみそ汁
[お酒]糖質オフのビール6本

6時半起床。さすがに今日は仕事に出ることにして、準備。でも、結局昼で上がることに。しんどいわ。

昼から病院。ところが今日に限って、1時間遅く再開だそうで、仕方ないから公園で時間を潰す。薬を受け取ってから、その辺りを少々散歩、帰宅。

夕食までブログ書き。夕食は娘に任せて、その後もぼんやりと。9時には寝落ち。


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テーマ:
[体重]66.9Kg
[体脂肪率]19.2%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]128/70
[心拍数]79
[朝食]小松菜のジュース
[昼食]豚ロース肉のソテー、ゆで卵、茄子の蒸し焼き、梅干し
[夕食]豚ロース肉のソテー、枝豆、葱蒸し焼き、落花生
[お酒]糖質オフのビール8本、ワイン8杯

体調良くないなあ。

帰宅して、すぐに寝落ち。



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テーマ:
[体重]66.2Kg
[体脂肪率]19.2%
[内臓脂肪]12.0
[血圧]116/60
[心拍数]74
[朝食]鶏そぼろ・葱入りの卵焼き、蒸し豚
[昼食]なし
[夕食]冷やししゃぶしゃぶ、味噌汁、キムチ
[お酒]糖質オフのビール1本、ワイン2杯

6時半起床。朝食とって、昼前には買い物。1週間分の野菜の調達。いつもの日曜日の光景だねえ。ホームセンターに回って帰る。

帰宅後、荷物を置いて図書館。図書館出てから、散歩。そういえば、今日はお昼食べていないなあ。

その後はずっと録画しておいたテレビ三昧。娘が階段で転んで怪我。私みたいに骨折しなきゃいいけど。

11時頃に寝る。



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