みちログ

気の向くままに書いています。
良かったらのぞいてね(o^^o)


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こんばんは(o^^o)
今日は、臨済宗のお寺で初座禅を体験して参りました。

お芝居をするのに必要な心と身体がリラックスした状態のヒントになればと思いまして。


めちゃくちゃ行って良かったーー!!
リラックス状態の確認が出来たのはもちろんのこと、自分のMAXここだと信じ込んでいた集中状態は私のMAXでは全然なかったのだと知ることが出来ました。さらに上があったー😇嬉しい、この発見!

身を研ぎ澄まし、自分と向き合い、雑念を捨て、身軽になったようなそんな気分。
こんなに穏やかな気持ちを感じているのはいつ以来だろ?

備忘録を兼ねてシェアします♡

まず。今日の座禅では、何かを得るのでなく、全てを捨てることを目的にしましょうと言われ、過去も未来も(悩みや不安や気になって心を締めつけることの意)捨てて、ただ今にだけ目を向けました。最終到達点は心のコップを空にすること、心の鏡を磨くことです。

座禅は3ステップで準備します。
1、調身
身体を安定させること

2、調息
呼吸を整えること

3、調心
心を落ち着けること

担当の副住職さんの鳴らす鐘の音を合図に
15分一括りで3セット行いました。

1回目は、数息観といって息を吐きながら1〜10の数を数えることに集中する作業をしました。

2回目は、初念といって最初に頭に浮かんだことをとことん味わい尽くして流してやる方法を。

3回目は、無心(私が今一番真剣に取り組みたい一つのことへ思いを没頭すること)で座禅しました。


回を増すたびに15分が短く感じて、集中が増していく感覚がありました。


丹田が熱くなってきて、五感が研ぎ澄まされていく…
また、座禅中に喝を入れていただく警策をしていただくと、呼吸が深くどっしりするのが自分で分かるんです!

日々に追われていると知らず知らずに溜め込んでいることあるけど、立ち止まることでこんなにリセット感覚味わえると思わなかった!

やり方は教わったので、自分なりに暫く続けてみようと思います(o^^o)














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