【しなやかボディで輝きアップ♪わたしらしく美しく幸せライフを叶えるレッスン】さとう式リンパケア&ピラティス/東京

『ゆるめて・流れて・整える』をベースにした
さとう式リンパケア&ピラティスで、
あなたらしい女性美を輝かせながら、
いつでもどこでもキレイでハッピーになるヒントをお伝えしています。

こんにちは。ピラティストの青木ミカです。

ブログにご訪問いただきありがとうございます。


NEW !
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嘘のようなほんとうのお話。

今回は実体験レポです。

 

 

 

 

つい先日

飛行機に乗る機会があったのですが

そのフライト時間は7時間30分。

 

 

 

 

飛行機って気圧が変わるから

国内旅行で数時間乗ったとしても

足のむくみを感じたりしませんか。

 

 

 

 

それが今回はなんと7時間以上のフライト。

むくみ確定の長時間フライトです。笑

 

 

 

 

 

これまで飛行機に乗るときは

靴がきつくて履けなくなるのが嫌なので

むくみ防止策として着圧ソックスを必ず

履いて搭乗してました。

 

 

 

 

しかし今は さとう式を学んだので

その効果を試す絶好のチャンス!!

 

 

 

 

 

そこで今回は

着圧ソックスなしでフライト後

足はどのくらいむくみ

セルフケアでどのくらい解消できるのか

実験してみました♬

 

 

 

 

 

 

成田から飛行機に乗ること7時間30分。

そこから重たい荷物を受け取って

空港からほど近い(はずの←)ホテルまで

荷物を引きながら移動すること約1時間。

 

 

 

 

 

アジア最大の空港だったので

途中で迷子になってしまい

ホテルに着いたときはもうぐったり。ショボーン

足もなかなか良い感じに疲れています。

 

 

 

 

 

そんな中

気になるのは1日酷使したわたしの両足。

どんな感じになっているのか

早速チェックしてみました。

 

 

すると・・・

 

 

 

 

 

〜BEFORE〜

image

 

 

 

足全体が 面白いくらい

ぱんぱんに むくんでます。

 

 

 

 

裸足で床の上を歩いてみると

気持ちふわふわして

地に足がしっかり着いていないような

不思議な感覚。

 

 

 

 

 

足の指を動かそうとしても

なかなか上手く動きません。

 

 

 

 

 

もちろん スニーカーも

再び履こうとすると

靴紐を少しゆるめないと

履きづらくなってしまいました。

 

 

 

 

 

自分でも驚くくらいのむくみっぷり。笑

初めてみる自分の足の状態に 

「ここまでむくむんだ、すごいな・・」

と若干ヘンなところで感動してしまいました。笑

 

 

 

 

 

そんなむくみ状態を味わった後

早速さとう式の足をラクにする

セルフケアを試してみると・・

 

 

 

 

 

〜AFTER〜

image

 

 

 

 

これはビックリ!

先ほどまでのむくみが 嘘のように

足首がほっそりすっきり

足幅も一回り小さくなった印象♬o(^▽^)o

 

 

 

 

 

立って歩いてみても

先ほどのような 不思議な感覚はなく

しっかりと床を感じることができます。

 

 

 

 

 

足指を動かしてみても

いつものように しっかりと関節から

動かすことができました。

 

 

 

 

 

その違いは一目瞭然♬

 

 

 

image

 

 

並べてみると

よりその変化がわかりやすいですね♬

 

 

 

 

 

さとう式セルフケア やっぱりすごい!(((o(*゚▽゚*)o)))

 

 

 

 

 

ケアの時間は約3分ほど。

 

友達とおしゃべりしながら

足指をくるくる回しただけの

ながらケアで この効果♬

 

 

 

 

 

その即効性と結果に

自分がいちばん驚きです。

 

 

 

 

私たちのカラダは

優しくケアしてあげるだけで

きちんと答えてくれる

 

 

 

 

 

あらためて 心からそう感じた

今回の体験でしたハート

 

 

 

 

 

 

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乙女のトキメキセルフケア講座スタート

今回のむくみ解消セルフケアもお伝えします♪

 

5月11日(木)

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週末こそ、

充実したハッピーな1日を過ごすため

朝イチピラティスはじめませんか?

 

 

 

 

 

現在ピラティスエッセンシャルでは、

ほぼ毎週末ベイサイドエリアの勝どきにて、

ピラティスレッスン開催中!

 

 

 

 

 

身体を優しくゆるめながら、

ゆったりペースでコアから目覚めさせ、

自分の体を感じながら

心と身体をすっきりリフレッシュ♬

 

 

 

 

 

 

今月は、

少しづつ温かくなる季節に合わせて、

集中フローのクラスでは、

よりしなやかな身体を目指して

より繊細でダイナミックな動きのクラスに♡

 

 

 

 

 

ビギナーベーシックでは、

より女性美を輝かす

骨盤周りのエクササイズに加えて、

美しいボディラインをより意識していきます♬

 

 

 

 

 

身体がカタイ?

運動に自信がない??

 

 

 


まーったく問題ありません♬

 

 

 

 

 

むしろ

そう感じているあなたにこそ

おすすめです♪ニコニコ

 

 

 

 

 

自分のカラダに合わせて

ゆったり丁寧にエクササイズ。

 

 

 

 

 

自分のカラダと向き合い

自分のカラダを知る60分。

 

 

 

 

レッスン後は 脳からすっきりリフレッシュ。

 

 

 

 


あなたもぜひ、

これまでに感じたことのない

心地よい爽快感を

体験レッスンで味わってみて下さい♡

 

 

 

 

 

 

 

もっと自由に。
 
もっと楽しく。
 
LOVEキラキラハート
 
 

 

 

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昨年の自分の誕生日から学び始めた
藤原左満花(サマンサ)先生の
さとう式セルフケアマスター養成講座。
 
 
 
 
ついに 合格しました♬
 
 
 
 
しかも!なんと!!
 左満花セルフケアマスター受講生としては
記念すべき100人目の合格者♬
 
 
 
 
これはダブルで嬉しい〜〜爆  笑キラキラ爆  笑キラキラ爆  笑キラキラ
 
 
 
 
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さとう式とは、
歯科医の先生が考案した
体内の循環機能を改善する
次世代型の健康美容法。ニコニコ乙女のトキメキ
 
 
 
 
 
そんなさとう式のセルフケアを
本格的に学びはじめて数ヶ月。
 
 
 
 
 
え?たったそれだけ?
と言いたくなるような
とてもシンプルなやり方を
たった1分行うだけで
 
 
 
 
 
体がふわりと軽〜くなって
肩こりや腰痛などの痛みを感じなくなるから
その即効性には いつもビックリ!
 
 
 
 
 
しかも 続けていると
期待していた以上の効果があるから
努力なしでキレイ&健康になれるのが
大のお気に入り。
 
 
 
 
 
子供のころから
ひそかに下顎が前にでる
ウケ口の横顔に悩んでいたけれど
 
 
 
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たった1回ですぐに変化がピンクハート
これは嬉しい!!!!
 
 
 
 
前に通っていた歯医者さんには
治療をすすめられたことが
あるくらいだったので ウソみたい!
 
 
 
 
何もいじらなくて
本当によかった〜〜〜。ホッ。
 
 
 
 
 
しかも
顔のむくみもすっきりして
顎のラインがスッとなりました♪
 
 
 
 
 
そしてこちら
全身のBefore/Afterをみると、、、
 
 
 
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あ、あれ??
バストとヒップが上がってる!!!!!びっくりびっくりびっくり
 
 
 
 
 
もちろん エクササイズは一切なし♪
さとう式のセルフケアだけで
ここまで変化がでるなんて、
すごいすごい!
 
 
 
 
年齢を重ねると どうしても
重力に逆らえなくなるので
カラダは下に下にとさがっていくのは
避けられない運命だと 思っていたけれど
 
 
 
 
アラフォー女子でも
ここまで変化がでるなんて!
 
 
 
 
 
努力なしで いつでもどこでも
キレイで健康なカラダになれる
魔法のようなセルフケア。
 
 
 
 
 
これからは そんな魔法を
どんどんお伝えしていこうと思います。照れ
 
 
 
 
 
 
 
もっと自由に。
 
もっと楽しく。
 
LOVEキラキラハート
 
 
 
 

 

 

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今日は節分。
節分といえば やっぱり豆まき。
 
 
 
 
わが家では毎年、
お豆をまく代わりに
「福は〜うちっ」と言いながら
豆まき用の炒り豆をお夕飯と一緒に
いただきます。
 
 
 
 
 
さてそんな 節分の今日。
 
とくに2017年の節分は
大きな大きな節目の日だそうです。
 
 
 
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どこで耳にしたか忘れたけど、
今年のまだ新しい手帳の2月3日の欄に
「手放しきる日」
とメモを残していたので
密かに新年から意識して過ごしていました。
 
 
 
 
 
いつもピラティスやさとう式で
ココロとカラダについて学んだり
身体の感覚を磨いているので自然と
エネルギーの流れには敏感にカナヘイきらきら
 
 
 
 
あ、こう見えて(?)
宇宙の法則とか潜在意識とか
そんなスピリチャルな世界のお話は
ふつうにすっと受け入れるタイプです。つながるうさぎ
 
 
 
 
子どものころから
そんな話も聞いてきたし。
 
 
 
 
あ。
話が変わりそうなので、元に戻します。てへぺろうさぎ
 
 
 
 
 
さて、
そんな手放しのチャンスも今日まで。
 
 
 
いや、正しくはきっと
いつでもどこでも手放しのチャンスはある。
 
 
 
 
でも
春分の日は新たな年の始まり とされるので
なるべく身も心も軽くしておきたい!!
 
 
 
 
と言うことで、
これまで見て見ぬふりしてやり過ごした
モヤモヤ感じるコトやモノは全て
思いきって手離しました!!
 
 
 
 
 
モヤモヤ感じるコトやモノを 捨てて 手離す。
 
だから感捨離。
 
 
 
 
 
読まなくなった本はもちろん
新しいものでも手にしてときめかない本は
新たな必要とする方の元に届きますように
と願いを込めて ブックオフさんへお嫁入り。
 
 
 
 
さらに昔働いていた会社関係のモノ
(今と全く違う職種で働いてました。)
などは ありがとうとつぶやきながら
手離しました。
 
 
 
 
そして、
これがいちばん手離すのが怖かったけど
現在のお仕事関係のモノもろもろも。
 
 
 
 
さらに、
フェイスブックのお友達数も
独断と偏見で整理させていただきました。
 
 
 
 
 
どれもこれも
いつか必要になるかも、と言うのもあるけれど
なんだかもったいない、と言う思いが強くて
なかなか手離せずにいたものばかり。
 
 
 
 
 
でも気づいたら
それら全て 実はなくても
困ったことは これまで一度もなかった!!
 
 
 
 
 
人とのご縁だって
これまで全くノーコンタクトだったから
この先もきっと同じ。
 
 
 
 
 
それにもし 本当にご縁があれば
そんな時は どんな状況になっても 
またいつかご縁がつながるはず。
 
 
 
 
そう思えたので 
感謝しながら さよならしました。
 
 
 
 
 
あ〜〜〜 スッキリさっぱり!!!
 
爽快感!!!
 
 
 
 
 
身も心も軽くなったので
風通しもなんだか良くなった感じ♬
 
 
 
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明日からの新しい年が楽しみ♬とびだすうさぎ2カナヘイハート
 
 
 
 
 
 
 
もっと自由に。
 
もっと楽しく。
 
LOVEキラキラハート
 
 
 
 
 

 

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前回の続きです。
 
 
 
 
 
バランスのとれた美ボディになるには
どうしたらいいの?
 
 
image
 
 
 
この願いを叶える2つ目のポイントは
とある骨格整体に通った経験が
ヒントになりました。
 

 
 
その頃は、
昔にダンスレッスンで痛めた膝と
骨盤周りのゆがみに悩んでいて、
ピラティスと同じように
骨格にフォーカスする技法に
身体の根本矯正のイメージがあったんです。
 
 
 
 
だから、その整体も受けたら
早くゆがみも解消されるよね♪
と、足しげく通っていました。
 
 
 
 
でも、一年近く経ったある時ふと思ったんです。
 
 
 
 
一体いつまで通い続ければ良いの??
 
 
そもそもなぜ施術を受ける時には
ほぼ元の状態に戻っちゃうんだろ?
 
 
 
 
施術後はすっきりするし、
整った感覚があって良いけれど、
いつまで続ける?
と思った時、ハっと気づいたのです。
 
 
 
 
 
そもそも骨を無理やり動かしても、
その周りについている筋肉が縮まったままなら、
せっかく矯正してもその骨は
そんな筋肉に引っ張られて
元に戻っちゃうよね。キョロキョロ
 
 
 
 
だとしたら、
筋肉をゆるめてあげた方がいいよね!!爆  笑
 
 
 
 
それまでは、
エクササイズで筋肉を鍛えて(縮めて)
バランスをとることばかり考えていたけれど、
筋肉を鍛える=筋肉を収縮させる
ということ。
 
 
 
 
そもそも収縮して硬くなっていたら
動かそうとしても 動けないよね〜。
 
 
 
 
例えるならそれはまるで、
硬いレンガを一生懸命曲げようとするようなもの。
 
 
 
 
そう考えたら逆に、
ゆるめて柔らかいお豆腐のようにしたら
動きやすくなるよね〜。照れ
 
 
 
 
だとしたら、
筋肉を鍛えてバランスを整えようとする前に
まずは ゆるめてあげる方が効果的じゃないカナヘイハート
 
 
 
 
 
 
それからは、
 
・ゆったり深呼吸を意識的に行う
 
・時どきため息をふわ〜っとつく
 
・軽いストレッチをする
 
・ゆったりお風呂タイムを持つ
 
・リラクゼーションミュージックを聴く
 
・エクササイズの回数を減らす
 
 
など、とにかく
より副交感神経が優位になるような
ゆるみそうな事をいろいろ試してみました。
 
 
 
 
そんな中で一番効果があったのは、
さとう式リンパケア♫
 
 
 
 
 
実はこれ、 
「 押さない揉まない引っ張らない」
をスローガンにした歯科医師の先生が
あみ出した健康美容法なんだけど
とにかく簡単なやり方で
筋肉がふわっと柔らかくなるからビックリ!
 
 
 
 
最初は怪しい〜っ、と疑っていたけど 笑
一度その凄さを体験してからは
気づいたときに さとう式のセルフケアを
取り入れていたら どんどん
スタイルアップしてきちゃって
我ながらビックリ♬
 
 
 
 
しかも、
ピラティス前にさとう式のケアすると
これまで以上にカラダが無理なく
ラク〜に動けるように!!!!
 
 
 
 
す、すごっ!!!キョロキョロキラキラキラキラキラキラ
 
 
 
 
これはもはや 感動レベル。笑
 
一度体験したら やめられなくなります。
 
 
 
 
で、一体どんなことするの?
って気になりますよね。
 
 
 
 
 
さまざまなケア方法があるけれど
その中でも今日はとくに
簡単な方法をお伝えします。
 
 
 
 
それは、
呼吸をしながら
ゆるめたい身体の箇所を
優しくさするだけ。
 
 
 
 
ね、簡単でしょキラキラハート
 
 
 
 
 
ポイントは、
 
1ゆるりと溶けていくようなイメージを浮かべながら
 
2呼吸は 鼻から吸って 口からふわぁ〜と吐息とともに吐き
 
3まるで柔らかい鳥羽で肌をなぞるような微弱な優しいタッチで 優しくさっさっと身体にふれる
 
 
 
肩でも腕でもお尻でも足でも。
 
ゆるめたいな、と思ったら
全身どこでもできちゃいます。
 
 
 
 
ただ、
手の届かないところ(背中など)は
家族やパートナーにお願いするのが
良いですね♬
 
 
 
 
私はこれを勝手に
お母さんのお手当効果と同じだな、
と思うのです。
 
 
 
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よく子供が転んだりぶつけたりして泣いたとき
お母さんがその痛い箇所を優しくさすりながら
「痛いの 痛いの とんでけ〜〜」
って言ってくれますよね。
 
 
 
 
するとあら不思議。
なんだかその痛みが和らいだような気になる。
 
 
 
 
これと同じだと思うのです。
 
 
 
 
 
自分で自分の身体を癒してあげる
究極のセルフケアニコニコハート
 
 
 
 
 
よかったら試してみてくださいね。
 
 
 
 
 
 
もっと詳しく知りたいよ〜音譜というあなたへ
世界でいちばん簡単なセルフケア講座を
現在企画中ニコニコ音譜
 
 
近日詳細を大公開!
 
どうぞお楽しみに音譜
 
 
 
 
 
 
 
 
もっと自由に。
 
もっと楽しく。
 
LOVEキラキラハート
 
 
 
 
 

 

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