南池袋クリニック（精神科、心療内科）のスタッフブログ

こんにちは(^-^)/
クリニックスタッフのみつばちです。

先日、わが家にニモがやって来ました
ニモと言っても水槽で泳ぐクマノミではなく、ニモそっくりの風呂に浮かべる物なんです！
そして、とってもかわいくて働き者なんです！

風呂の湯に浮かべると湯温計になり、湯から出してあげると時計に早変わり

わが家の風呂は、温度設定すればその温度の湯が入り、
湯が満タンになれば音声で知らせてくれる！
という様なハイテクな機能はまったく備わっておらず、超アナログな風呂なので、
このニモが大活躍してくれます。

そして、何よりもこのかわいらしいニモは、私の入浴タイムを癒しの時間にしてくれます。

ニモを眺めながらリラックスしてゆっくり湯に浸かり体を温め、
体がホカホカのうちに布団にもぐり込み、深～い深～い眠りにつくみつばちでした。

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皆様
こんにちは

まだまだ、寒い日が続いていますね。
春が待ち遠しい気持ちになります。

今日は、認知行動療法のスキーマを簡単にご紹介します。
いわゆる「中核信念」です。

人が生まれてから、『今』という時までの体験を通して、
自分の中に身につけた、この世や人や自分に対して抱く、
ものの見方です。

人は、とても賢いので、適応したり、防衛したりしながら、
一生懸命自分を自分なりに守って生きています。
その中で自然に自分なりのスキーマを作りあげます。

そのスキーマが生きていく上で自分にいい風に作用している時は
いいのですが、スキーマが自分に悪く作用した時には、
検討して修正していきます。

例えば、「自分は無能だ」というスキーマを持っていると、
それをベースに日々を生きるので、必要以上に必死に頑張ってしまって、
疲れてダウンをしたりします。
あるいは、最初から、成功することをあきらめて、新しい事や
難しいと思う事にチャレンジをしないで、チャンスを逃がしてしまったりします。

自分のスキーマを知り、意識的に自分が生きやすくなるように
検討・修正を認知行動療法ではしていきます。

自分なりに意識して変えていくところは、少し努力が必要なところに
なります。
自分だけで実行するのが難しい時には、自分が信頼できる人や
お医者さんやカウンセラーの力を借りながら、検討・修正していく
と安全です。

人は変えられませんが、自分は変えられます。
あきらめないで、希望を持って生きていきましょう。

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こんにちは。クリニックスタッフしろくまです。

私は最近、気になる本を見つけました。

幕内秀夫著『変な給食』です。

全国各地の学校のまさに変な給食の献立に再現し、栄養士である幕内秀夫氏のコメントが記載されているというものらしのです。

ネットで検索したところ、確かに変わった給食の例が出ていました。

≪例１≫
・チョコチップパン
・青のりポテトチップス
・ワンタン
・いちご
・牛乳
…給食にポテトチップスとは予想外でした。

≪例２≫
・小型のパン
・キムチチャーハン
・わかめスープ
・デザート牛乳
…これは、パンが主食でキムチチャーハンが副食だそうです。
ご飯をおかずにパンを食べる⇒大阪の人はお好み焼きをおかずにご飯を食べると聞きますが、そんな発想なんでしょうか？

この食育の時代に…と思うといささか疑問は残りますが、あくまで一例であって、栄養面と食材・予算の兼ね合いで栄養士さんも御苦労されているのではないかと思ってしまいました。

…そんな私しろくま、小・中学校ともにお弁当だったため給食を食べた経験がありません。

先月下旬に『もっと変な給食』という続編も発売されたそうです。
近所の本屋さんに行きましたが、残念ながら在庫が無く、購入は断念しましたが、この『変な給食』に興味があり、続編も含めてほかの本屋さんも探してみようと思います。

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