痩せる心の作り方*♡人生最後のダイエット♡

インナービューティープランナーとして、
木下あおい先生主宰の料理教室(麻布十番)にて
食べながらダイエット・美容が叶うお料理をお伝えしています♡

♡おうちお料理教室「milkitchen」(東京都)
♡お料理女子会(東京都・札幌市) 随時開催してます♪

インナービューティーダイエット専門料理教室(木下あおい先生主宰)にて

講師をしている板垣見依子ですリボン


1年以上、

毎月延べ100名以上のダイエットカウンセリングを担当

させていただきましたリボン


その中で確信したこと・・・


リボンダイエット成功の鍵を握るのは、心リボン


いくらダイエットに必要な情報を身に着けても、

「行動」に移せなければダイエットの成功は見えてきません。


その「行動」を選択するのは私たちの「心」ですリボン


「心」さえ味方につければ、

食べても太りにくくなって、

一生続くスリムと美しさを手に入れてることができます♡


私のダイエット経験と、

カウンセリング実績から学んだ


痩せるために必要なメンタル力、


リボン痩せる心の作り方リボン


について、お伝えしていきます♡


なりたい自分を目指しながら

・目標を定めて達成していく力

・自分自身と向き合う力

をつけ、人生をもっともっと飛躍させましょう(^^)

NEW !
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こんにちは(*´ω`*)

 

食×コーチングで

「痩せる心の作り方」をお伝えしている

板垣見依子です♪

 

 
 

 

早速ですが・・・

 

 

今日はこんな問いかけをしたいと思います(^^)

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

忘年会にクリスマス、


お正月と続くこの時期、


 

始まる前から太るつもりでいませんか?

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

いよいよ12月。

 

忘年会にクリスマス。

 

 

楽しい予定がたくさんあるこの時期になると、

 

クリスマスソングと同じくらい頻繁に聞こえてくるのが・・・



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「やばい!絶対太る!」

 

「今年は諦めて、

年明けからは本気でダイエットしないと!」

 

 

 

と・・・

 

 

 

ちょっと待ったーーー!!

 

 

 

 

もうその時点で太る気でいますね??

 

 

 

 

まだ何も飲んでも食べてもいませんが、

勝負はすでにこの時点で決まっているのです(>_<)

 

 

 

飲み会や外食が多くなる年末年始、

 

太ってしまう人と、

反対にキレイになっていく人とでは、

 

この時点での意識が全く違います!!

 

 

 

忘年会やクリスマスは楽しく食べる!と、

 

楽しむことはいいことですが、

 

 

年末年始=太っても仕方ない

 

と、太ることへの言い訳を、

はじめからしてしまうのはもったいないです。

 

 

 

 

「2㎏くらい増えたって、すぐ戻せるはず♪」

 

 

 

 

 

本当にそうでしょうか?

 

 

 

 

 

たくさん食べることに慣れてしまった体は、

今までの食事量では足りないと訴えてきます。

 

 

 

濃い味付けになれてしまった舌は、

素材そのものの味では満足できずに、

もっとパンチのある味が欲しくなります。

 

 

 

 

体重を増やすことは簡単だけれど、

減らすことは思ってたいる以上に

大変なのです^_^;

 

 

 

 

ではどうしたらいいのでしょうか?

 

 

 

 

 

答えは・・・

 

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

年末年始も

いつもと変わらずに過ごす。

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

です(*´ω`*)



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・お野菜から食べる

・よく噛む

・揚げ物は控える

・食べ過ぎた次の日は

消化促進効果の高い食品を摂り入れる。

・夜はできるだけ糖質を少なめにする

 


などなど。

 

 

 

いつもと変わらずに、

基本的なことを続けるだけです(^^)

 

 

 

飲み会や外食の回数が増えるのなら、

 

メンテナンスのサイクルが増えるだけなのです。

 

 

 

2日連続で飲み会があるなら、

朝・昼ごはんで調整する。

 

 

 

それだけのシンプルなことです。

 

 

 

「年末年始だから、仕方ない。」は、


本当に仕方のない自分を

作ってしまいます>_<

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

ダイエットは、

 

クリスマスやお正月のような

イベント事ではないので、


多少食べ過ぎてしまった日があったとしても

自暴自棄にならずに


落ちついてリセットしていきましょう(^-^)



 

 

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こんにちは(*´ω`*)

 

食×コーチングで

「痩せる心の作り方」をお伝えしている

板垣見依子です♡

 

 

今日は朝から米粉のマフィンを焼きました♡


クランベリーとブルーベリーの

ベリーベリー米粉マフィン♡


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この生地は、


来月予定しているクリスマスランチ会で

ご参加下さった方へプレゼントする、


米粉のスポンジケーキの生地です♡



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より美味しくできるように、


もともとのレシピを

さらにブラッシュアップ中♪( ´▽`)



そして1つのレシピで

色々とアレンジをご提案できるように、


日々実験です♪




今日は、

中にクリームチーズを入れてみました♡


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チーズがとろーりで、

しあわせでした*\(^o^)/*



生地は乳製品不使用の作っていますが、


アレルギーなどがなければ、


みなさんにも好きなものを使って

アレンジして欲しいレシピです♡ 



来年は、


ダイエット中でも罪悪感なく食べられる
ヘルシースイーツのレッスンも
予定しています*\(^o^)/*



{B7A435B5-E139-4A1D-AB9A-FDFFFB4150DC}
現在募集中・開催予定の講座・イベント

1、なりたい自分を見つけるための

セルフコーチング講座

 

なりたい自分=目標があると、

何気ない毎日が驚くほど輝き出します♡

 

新しい1年をより大切に過ごすため、、

2017年に目指すべき姿を一緒に探しましょう(^^)

 

リボン 日にち 12月4日(日) →満員御礼

        12月17日(土)→残2名様
リボン 時 間   10:30~12:30
リボン 場 所   JR中央線荻窪駅 徒歩5分
(詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします♪)

リボン 料 金   6,000円(別途の飲食代はございません)

リボン お申込み こちらのフォームよりご連絡ください♡

 

前回開催の様子①

前回開催の様子②

 

 

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こちらの講座は、参加型講座です♪

 

「聞いているだけ・知るだけ」

ではなくて、

シェアやワークを行いながら、

ご自身の気付きや感情・行動として持ち帰っていただきます(^^)/

 

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2.milkitchen再オープン記念!

クリスマスランチ会/各日5名様

リボン 日にち 12月18日(日)→満員御礼(キャンセル待ち受付中)

                   12月23日(祝)→満員御礼(キャンセル待ち受付中)
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~主催者~

板垣 見依子

*インナービューティープランナー

*コーチング 1級

*心理カウンセラー 1級

 

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こんにちは(*´ω`*)

 

食×コーチングで

「痩せる心の作り方」をお伝えしている

板垣見依子です♡

 

 

月曜日の今日は、

今週のメッセージをお届けします♡

 

 

今週は・・・

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

はじめは人が習慣を作り、

それから習慣が人を作る。

~ドライデン~

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

 

急に真面目なやつ、来ました!笑

 

 

最近は自己啓発本などによく書かれているので、

聞いたことがある方も多いと思いますが、

 

 

実はこれ、

ダイエットにもピッタリあてはまる言葉です。

 



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私たちの体は、日々の選択の積み重ねでできていることは、

以前からお伝えしています。

 

 

もし今あなたが、

自分の理想とする体型じゃないとしたら・・・

 

それは、

無意識に理想からあなたを遠ざける

「悪しき習慣」のせい。

 

 

・食後に必ずデザートを食べる

・駅では必ずエスカレーターを使う

・息抜きの飲み物に甘~いホットドリンクがやめられない

・職場で配られるお菓子は断れない

・「ダイエットは明日から~」が口癖

 

 

お心あたりはありませんか?

 

 

これらは全部習慣。

 

 

長い時間をかけて、

あなた一生懸命作ってきた

「痩せにくい習慣」

 

 

皮肉にも、

一生懸命作ってきた習慣こそが、

あなたを無意識に太らせてしまっているのです。

 

 

だとしたらできることは、

 

新しい習慣を作ること(*´ω`)

 


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たとえば、

 

・朝はエスカレーターではなくて階段を使う

・食事は1口50回噛む

・息抜きは甘い飲み物からハーブティーにシフ

・「今はいいかな」と感じたら、断る勇気を持つ

 

 

などなど。

 

 

はじめは少し違和感を感じるかもしれませんが、

「痩せやすい習慣」が定着してしまえば、

 

自然と理想の体型に近づいていきます。

 

 

まさに、

「はじめは人が習慣を作り、

それから習慣が人を作る」

 

 

なのですね(^^)

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

もっと飛躍した自分に出会うために、

 

 

今週はどんな習慣を作りますか?(*´ω`)

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

 

~「習慣」は大きく分けて2種類あります。~

この2種類の取り扱いを間違えると、

「習慣」はなかなか定着されません(/_;)

この2種類の分類と定着させるポイントは、

↓のセルフコーチング講座にてお伝えしますね(^^)

 

現在募集中・開催予定の講座・イベント

1、なりたい自分を見つけるための

セルフコーチング講座

 

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        12月17日(土)→残2名様
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前回開催の様子①

前回開催の様子②

 

 

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こちらの講座は、参加型講座です♪

 

「聞いているだけ・知るだけ」

ではなくて、

シェアやワークを行いながら、

ご自身の気付きや感情・行動として持ち帰っていただきます(^^)/

 

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2.milkitchen再オープン記念!

クリスマスランチ会/各日5名様

リボン 日にち 12月18日(日)→満員御礼(キャンセル待ち受付中)

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リボン 場 所   JR中央線荻窪駅 徒歩5分
(詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします♪)

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リボン お申込み こちらのフォームよりご連絡ください♡

 

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~主催者~

板垣 見依子

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*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

満席となっておりました日程にて、

空席が出ました(*´ω`)

 

~クリスマスランチ会 12月23日→1名様~

→再び満席となりました!ありがとうございます(^^)

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

最新のお申込み状況です*

 

12月イベントの空席は、

12月17日(土)10:00~

《なりたい自分を見つけるためのセルフコーチング講座》

のみとなっております(^^♪

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

12月開催の講座・イベントのまとめです♪

 

 

それぞれ下記のお申込みフォームより

お申込みくださいませ♡

 

 

{1EDC2D9A-5DA4-47D1-9B85-86DC182BD52C}

 

 

 

まず1つ目は・・・

 

リボンなりたい自分を見つけるための

セルフコーチング講座/限定4名様 

*満員御礼:12月 4日(日) 10:30~

New追加日程:12月17日(土) 10:30~ 

 

 

2016年もそろそろ締めくくり。

 

年始に掲げた目標に、

近づくことはできましたでしょうか?

 

 

 

2017年は、

今までとは違う自分になりたい。

 

飛躍の1年にしたい。

 

 

そんな方にぜひお伝えしたい内容を、

ギュっと集約しました♪

 

 

 

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~学べる内容~

リボン「なりたい自分」の見つけ方

リボン行動できる自分になるためにはじめにするべきこと

リボン諦めない心の作り方

リボン自分を信じて行動できるようになる

 

*講座終了後も自分自身で自分の気持ちを

  引き上げることができるように、

  いくつかワークをご用意しています♪

 

~こんな方にオススメ~

チェック♪モヤモヤした毎日から抜け出したい

チェック♪真剣に転職を考えていきたい

チェック♪ダイエットや趣味、来年こそは叶えたいことがある

チェック♪1度きりの人生、もっと輝きたい

チェック♪本当にやりたいことを見つけたい

チェック♪新しいことを始めたいけれど何から始めればいいのかわからない

チェック♪行動できる自分になりたい

 

 

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こちらの講座は、参加型講座です♪

 

「聞いているだけ・知るだけ」

ではなくて、

シェアやワークを行いながら、

ご自身の気付きや感情・行動として持ち帰っていただきます(^^)/

 

 

なりたい自分を見つけるための

セルフコーチング講座

 

リボン 日にち   12月4日(日)  満員御礼

         12月17日(土) 残2席
リボン 時 間   10:30~12:30
リボン 場 所   JR中央線荻窪駅 徒歩5分
         (詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします♪)

リボン 料 金   6,000円(別途の飲食代はございません)

リボン お申込み こちらのフォームよりご連絡ください♡

        

 

 

 

 

2つ目は・・・

 

 

リボンmilkitchen再オープン記念!

クリスマスランチ会/限定5名様

*満員御礼:12月23日(祝) 12:00~

New追加日程:12月18日(日) 12:00~ 

 

IMG_20151123_212916642.jpg

 

 

こちらは・・・

 

楽しんでいただくだけです!笑

 

 

私の引っ越し記念と(自ら祝う笑)、

今年1年の感謝の気持ちを込めて、

 

クリスマスメニューでおもてなし

させていただきます♡

 

当日のメニューは・・・

只今検討中ですが、

 

デザートの米粉のデコレーションケーキを、

一緒にクリスマスらしく飾り付けしましょう♡

 

 

↓こちらはプリンセスケーキにしてみました♡

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もちろんメニューは、

 

・旬のお野菜

・発酵調味料

を使用した、

 

食べてキレイになる

インナービューティーメニューです(*´ω`*)

 

 

忘年会続きのメンテナンスにもおおすすです♪

 

~クリスマスプレゼント~

クリスマスにちなんで、

当日は2つのプレゼントをご用意しております♡

 

①お料理2品+デザート1品(米粉のデコレーションケーキ)のレシピ

  作り方などもお伝えしますね♪

 

②スペシャルワーク~感謝~

2016年を感謝いっぱいの気持ちで結ぶためのスペシャルワーク♡

 

 

 

milkitchen再オープン記念!クリスマスランチ会

リボン 日にち   12月23日(祝)  満員御礼(キャンセル待ち受付中)

         12月18日(日)  満員御礼(キャンセル待ち受付中)

リボン 時 間   12:00~14:30
リボン 場 所   JR中央線荻窪駅 徒歩5分
         (詳細はお申込みいただいた方にお知らせいたします♪)

リボン 料 金   4,000円

リボン お申込み こちらのフォームよりご連絡ください♡

 

 

どちらも、

どなたでもご参加いただけますので、

 

お気軽にお申込みくださいませ♡

 

 

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~主催者~

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板垣見依子です♡

 

 

今日は、

親友で料理関係の相方でもあるあやの先生に

連れて行ってもらって、


農園イベントに参加してきました♡


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農家の方に収穫の仕方を教えていただいて、


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キャベツにねぎ、

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大根やかぶを収穫♡

 
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収穫後はみんなでお料理♡


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ごはんがおいしすぎたー*\(^o^)/*♡



天気もなんとか持って、

最高の日曜日でした♡ 

 


どんな想いで

どうやって育てられて

どんな風に収穫されるのか



触れてみると美味しさもひとしお♡



改めて、



感謝して食べよう(^-^)/


 

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リボン 日にち 12月4日(日) →満員御礼

      12月17日(土)→残3名様
リボン 時 間   10:30~12:30
リボン 場 所   JR中央線荻窪駅 徒歩5分
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リボン 料 金   6,000円(別途の飲食代はございません)

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前回開催の様子①

前回開催の様子②

 

 

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