かわいく歳を重ねるために*♡キレイとhappyは食べて作れる♡

インナービューティープランナーとして、
木下あおい先生主宰の料理教室(麻布十番)にて
食べながらダイエット・美容が叶うお料理をお伝えしています♡

♡おうちお料理教室「milkitchen」(東京都)
♡お料理女子会(東京都・札幌市) 随時開催してます♪

もっと自分を好きになりたい。

心と体のバランスを整えたい。

ダイエットを卒業して、食欲や体重に振り回されない自分になりたい。



「体の内側からキレイと笑顔を叶えるためのお料理」を通じて、

そんな女の子たちのサポートをしている


インナービュティープランナー 板垣見依子(いたがきみえこ)のブログですハート

~インナービュティーダイエット料理教室認定講師(木下あおい先生主宰)~



自分をしあわせにしてくれる食べ方を知ることで、

食べることが楽しくなって

ダイエットや美肌も叶っちゃう食べ方やマインドについて書いていますハート

NEW !
テーマ:
9月入会の生徒さま♡


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ご自身の食と向き合って1ヶ月・・・

感想をご紹介させていただきます(^-^)



*簡単なものでも手作りするようになった

*口にするものはなるべくシンプルにしようと
自然に選択するようになった

*家で何を作るか考えるのが楽しみになった

*お菓子があっても欲しいと思わなくなった

*食べることに罪悪感がなくなった



これはすべて


無理矢理に変わったわけではくて、

自然と感じていかれた変化です(^-^)




何気なく過ぎてしまう1ヶ月も、

「変わりたい」と願い、

「変われる」と信じていれば、



これだけの変化を感じられるんですよね!



2ヶ月目も
ますます美しくなっていかれるみなさんが、
楽しみで仕方ないです*\(^o^)/*



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テーマ:
じゃじゃん♡


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ナンじゃこれ!!








ナンです♡笑







夜な夜な

大好きなインドカレーを食べました♡






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食べたいものは


好きなときに

好きな人と

笑顔で楽しんで食べる♡





身体が

「ちょっと重いな〜」


とか、



胃腸が

「もうキツイっす!」




って悲鳴を上げたら




そのあとちゃんとケアする(^-^)/





ケアというのは

「食べない」ではなくて、

食べたものを
エネルギーとして代謝するための
栄養素を摂るということ♪





これさえ守っていれば、


いきなり太るなんてことはないです♡







だから安心して・・・




よく噛んで、

笑顔で食べよう(^-^)/
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テーマ:

9月も残すところあとわずかですね・・・(>_<)

 

来月のインナービューティーダイエットクッキングサロン担当予定をまとめました♡

 

 

来月はハロウィンレシピもあるので、

たのしみだな~♡♡

 

 

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みなさまにお会いできますこと、

楽しみにしています♡

 

 

♡インナービューティ―ダイエット専門クッキングサロン担当予定♡

~担当レッスンの予定~

水曜日 11:00~ 応用レッスン@ビジュー

     15:00~ 基礎レッスン@ビジュー

土曜日 11:00~ 応用レッスン@ルビー(29日除く)

 

~個別カウンセリング日程~

10月20日・31日

①19:15~ ②20:15~ ③21:15~

*各お時間45分ずつです♪

 

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テーマ:

彼とお休みが合うとついつい

会ってしまうことが多い私・・・

 

 

でも、

 

たまには彼女をお休みする日も

大切にしています(^^)

 

 

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昨日の日曜日はひとりでのんびり♡

 

 

と言っても大半はいよいよ今週末に迫った

札幌での1日集中講座の準備でした(*´ω`*)

 


 

2人で過ごす時間もすごく大切♡



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けど私にとって、

 

1人でのんびりしたり、

カフェで本を読んだり、

こうしてゆっくりブログを書いたりする時間も

 

とっても大切♡




同じように彼にも


特別な用事はなくても、


隙間時間とかではなく、


1日誰のことも気にせず、


自分の時間を持つことって大切だと思うし、


そういった時間を奪いたくないから、



あえて会わない日も作ります♪




少しリフレッシュできたかな?




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今週末はいよいよ札幌♡



ちょっぴり緊張気味な1週間の
はじまりです>_<
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テーマ:

カロリーが高いものを食べるとき・・・

 

みなさんはどんなことを思いますか?

 

 

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ダイエットを気にされている女性なら誰しも、

 

太りそう・・・

 

という言葉が頭をよぎると思います(>_<)

 

 

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たしかに私たちの体は計算上では

 

摂取カロリー>消費カロリー

 

となったときに体重が増えるので、

 

高カロリーなものを食べ続けていると太ります!

 

 

 

 

 

けれど、

こうも考えられます。

 

 

 

 

高カロリー=食べ応えがある♡

 

 

 

 

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主に私たちの体を作っている三大栄養素

 

①炭水化物

②たんぱく質

③脂質

 

ですが、

 

炭水化物とたんぱく質は1gあたり4キロカロリーに対して、

 

脂質は1gあたり9キロカロリーになるんですね!!

 

 

 

こう聞くと大半の方は、

 

「こりゃ大変だ!今日から脂質は控えよう!」

 

となってしまうのですが、

 

 

そうして脂質・高カロリーなものを控えているとどうなるか・・・

 

*食べ応えがない

*控えているから余計に食べたくなる

*たまに食べたとしても、罪悪感と遠慮の気持ちで食べているので、

 満足感がない

→メンテナンス(食べた後の次のお食事はお野菜たっぷりでケアするなど)ができない

 

 

みなさんも、

心当たりはありませんか?

 

 

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だからその原理を、反対に利用するのがおすすめです♡

 

高カロリー=太る

 

と頭に刻んで窮屈になるより、

 

 

高カロリー=食べ応えがある♡

 

そう思ってみてください(*´ω`*)

 

 

 

・なんだかガッツリ食べたい!

・食べて元気になりたい!

 

そんなときこそ、

大好きなものを食べてみたり、

 

いつものお食事に

アボカドやナッツをプラスしてみるだけでも

食べ応えが出て、

満足感がUPします(^^)/

 

 

 

私も今朝はあっさりと食べたいけれど、

食べ応えも欲しかったので(わがまま笑)

 

豆乳とトマトベースのリゾットに、

とろけるチーズをトッピングしてみました♡

 

 

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チーズをトッピングすることで、

 

その瞬間の摂取カロリーは上がったけれど、

 

その分

 

物足りなくてランチまでの時間に何か食べちゃう

がなくなるし、

 

朝からお腹も心も満たされたことで活動的になれるので

消費カロリーもUPするはずなので、

 

反対に得した気分です(^^♪

 

 

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ちなみにお写真は

最近私が食べた高カロリーもの特集です笑

 

 

もともと太りにくいのでは?

 

と思われがちな私ですが、

実は本当はとーーっても太りやすくて、

 

常に「ダイエット」を意識して生きています(>_<)

 

 

一時期は食べることが敵に思ってしまっていた時期もあったけれど、

 

今は食べることが味方です(^^)/

 

 

それは、

ただ闇雲に野菜ばっかり食べてるとかじゃなくて笑、

 

 

考え方を少しだけ変えただけです(^^)/

 

もっと言うと、

「思考」を作っている「心」を変えただけ♪

 

 

無理に食事を制限することなく、

無理に運動をすることもなく、

 

痩せて

太らない体を作ることは可能です(^^)/

 

 

この辺りはまた詳しく書きますね(∩´∀`)∩

 

 

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