かわいく歳を重ねるために*♡キレイとhappyは食べて作れる♡

インナービューティープランナーとして、
木下あおい先生主宰の料理教室(麻布十番)にて
食べながらダイエット・美容が叶うお料理をお伝えしています♡

♡おうちお料理教室「milkitchen」(東京都)
♡お料理女子会(東京都・札幌市) 随時開催してます♪

もっと自分を好きになりたい。

心と体のバランスを整えたい。

ダイエットを卒業して、食欲や体重に振り回されない自分になりたい。



「体の内側からキレイと笑顔を叶えるためのお料理」を通じて、

そんな女の子たちのサポートをしている


インナービュティープランナー 板垣見依子(いたがきみえこ)のブログですハート

~インナービュティーダイエット料理教室認定講師(木下あおい先生主宰)~



自分をしあわせにしてくれる食べ方を知ることで、

食べることが楽しくなって

ダイエットや美肌も叶っちゃう食べ方やマインドについて書いていますハート

NEW !
テーマ:
夏にぴったりな
 
キラキラなグラスを、
 
 
一緒に作りませんか?♡
 
 
image
 
4月に開催して大好評をいただいた
 
ポーセラーツと
 
ビューティースイーツとの
 
コラボレッスン♡
 
 
 
 
第2弾の開催が決定いたしました(^-^)
 
 
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今回は夏にぴったりな
 
オリジナルグラスを作りますよ~♡
 
 
もちろん、
今回もペアで作成いただけます*\(^o^)/*
 
 
スイーツは前回ご好評いただいた米粉のタルトを、
違うバージョンでお召し上がりいただきたいと思っています♡
 
 
 
詳細は以下の通りです♡
 
 
 
みなさまのご参加、
お待ちしております*\(^o^)/*
 
 
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お気に入りのかわいいコップで、
 
 
 
素敵な夏を迎えましょう♡

 

 

~ポーセラーツコラボレッスン~

リボンレッスンの詳細リボン
《日時》 2016年 6月19日() 11:00~12:30  【限定4席】
                                   13:30~15:00  【限定4席】 
《場所》 豊島区「千川」駅から徒歩4分
《レッスン内容》
 前半約1Hで、オリジナルグラスを2個作成。
後半30分はスイーツタイム♡
可愛いテーブルコーディネートと美味しいスイーツを用意します♪
《受講料》 5,500円  
《お申し込み》 こちらのフォームからお願いします♡

 

 

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NEW !
テーマ:

昨日は個別セッションでした♡

 

なんと!

 

今回は福岡から、

ブログの読者さまがお越しくださいました(*´ω`*)

 

 

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最近はお申込みフォームを設けていなかったのですが、

 

直接メッセージをくださり、

セッションをさせていただくこととなりました!

 

 

内容は事前にご要望をいただいた、

「なりたい自分の見つけ方」を中心に、

 

お食事のカウンセリングもさせていただきました♪

 

 

 

インナービューティーに興味を持って、

本を読んでみたり、

資格を取って知識は付けたけれど、

 

実際の食生活に活かせない・・・

 

そんなお悩みを、

じっくりお時間を掛けて一緒に考えさせていただきました♡

 

 

何かをオススメするのではなく、

理想の姿に合わせて、

 

そして、

 

どうすれば無理なく生活に取り入れられるか、

徹底的にヒアリングをさせていただきながら

進めていきました♡


短い時間の中でたくさんのことをお伝えしてしまったので、

疲れさせてしまわなかったかが

とっても心配です(笑)

 

 

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Mさま♡
貴重なお休みの中、

東京までお越しくださり本当にありがとうございました♡

今回のお時間がMさまのますますの笑顔に繋がりますように・・・(*´ω`*)

またお会いできますこと、たのしみにしています♡

 

 

~個別セッションご感想~
お会いするまではドキドキでしたが、
すぐに打ち解けることができて、すごく楽しかったです。
お話しも具体例をたくさん出してくださったのでわかりやすく、
今後、自分の生活に取り入れることができそうです。
何より、直接お話しできてとても楽しかったし、元気をもらえました♡
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テーマ:
生徒さまから教えていただいた

切干大根×ヨーグルト♡



美味しいなんて・・・うそやん!


と思いながら(ごめんなさい笑)



作ってみたら・・・





とーっても美味しかったのです♡



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他の生徒さまに教えていただいた、

シナモン×ナッツに加えて、

レーズンもトッピング♡




甘さと酸っぱさがたまらない
極上スイーツの出来上がりです♡♡




作り方は簡単♪

切干大根をヨーグルトにつけて
一晩寝かせるだけ(^-^)




これはヤミツキになりそう♡





今日はこれから個別セッションです(^-^)

なんと・・・
福岡からお越しくださいます>_<

無事に東京に到着されたかな?
お会いできることが
とってもたのしみです♡



明日のクッキングサロンでの
個別カウンセリングも、
ありがたいことに満席となっています>_<




少しでも、

誰かの笑顔に繋がるように・・・




まずは自分が笑顔でいよう(^-^)♡




空を見上げて


胸いっぱいに空気を吸い込んで




口角を上げてニッコリ♡





よし!

行ってきます♡



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テーマ:
今週のクッキングサロンは、


木下あおい先生の
バースデー感謝祭♡





『誕生日は感謝の気持ちを伝える日』



というあおいさん♡





こんなにかわいい帽子を下さいました>_<♡



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今年はこの帽子で


しっかり紫外線対策するぞぉー♡




あおいさん、

本当にいつもありがとうございます♡

お誕生日おめでとうございます♡




今日のレッスンは


ドレッシング作りでした(*^^*)



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みんなでワイワイ、

楽しかったですね♡



来週は、ヘルシージャンクです♡



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テーマ:
この日本には
おいしいものがたくさんある♡




食べちゃいけないものなんてない。





私たちは、
なんでも食べていい。









せっかく毎日がんばっているんだから、



おいしいと思えるものを




楽しく食べよう(^o^)/







ただ、



1本の軸を持って・・・





それが、



私の体を想った食事。




それは『食べない』ことではなく、



工夫して『食べる』ということ。







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焼肉だって、


最初に
サラダやナムルなどのお野菜を
たっぷり食べて



血糖値の急上昇を防いだり


その後に食べるものの吸収を緩やかにして。




お肉はサンチュや

消化を促進してくれる大根おろしと一緒に



よく噛んで食べます♡






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外食が続いたり


自分1人の意思では食べるものを
選べなくたって、





ほんの少しでも工夫をして、



その時に出来る

最大限の努力ができていれば大丈夫♡





いつも完璧なんかじゃなくていい。




他の誰かと一緒のことをしなくたっていい。






そして最後に1番大切なことは・・・


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笑顔で食べること♡







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