人生最後のダイエットにするための“痩せる心”の作り方

食べて罪悪感はもう卒業!「ダイエットが続かない」心と食べ方のクセを見直して、心も体も無理なくすっきり痩せたい女性をサポ―トします。(東京・荻窪)

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万年ダイエッターのための

ダイエットカウンセラー

  

板垣見依子です(*´ω`*)

 


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*_*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

さて、

 
みなさんは夏の旅行はこれからですか〜?
 
 
 
旅行での楽しみの1つ、朝食バイキング!
 
 
 
今日はバイキングでの
 
 
「もっと食べたい!」
 を防ぐポイントを2つお伝えします♡
 
 
 
 
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まず1つ目は・・・
 
 
*★*――――*★* *★*――――*★*
 
 
大好物や絶対に食べたいものを、
後にとっておかない!
 
 
*★*――――*★* *★*――――*★*
 
 
バイキングでよくあるのは、
 
 
「これ食べたい!
 
でも先に食べたらもったいないから、
あとで食べよー♡」
 
 
 
 
 
これ、
 
結構危険です!!
 

 

 
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だって後回しにしたら、
 
1皿目でどれだけお腹いっぱいになったって、
 
絶対に2皿目行っちゃいますよね!?
 
 
 
 
「お腹いっぱいだけど・・・
 
絶対食べたいもん!!」
 
 
 
 
私もこれまで、
何度もこれに陥りました笑
 
 
 
 
それに、
 
 
1皿目を、
 
2皿目に好きなものを食べる前のつなぎ
みたいにしてしまうと、
 
急いで食べがち。
 
 
 
満腹を感じる前に食べ過ぎて、
 
結果的に
食べる量が多くなってしまいます(*´Д`*)
 
 
 
 
それよりも!
 
 
1皿目でしっかり食べたいものを
美味しく食べることで
 
満足感を感じて、
 
 
「もうお腹いっぱいだから、
この辺でいいかな♩」と
 
自然と思えるようにすることで、
 
 
食べる量もセーブすることができます♡
 
 
 
 
 
そして2つ目は・・・
 
 
*★*――――*★* *★*――――*★*
 
 
「お腹いっぱいだけど、
もう一回だけあれ食べたい!」
 
なときの魔法の言葉、
 
 
「あの味は、もう知っている」
 
 
*★*――――*★* *★*――――*★*
 
です♡
 
 
この言葉は以前にもご紹介しました♪
 
 
 
バイキングに行くと、
 
美味しいからまた食べたい!
 
と、
 
何度もリピートしてしまいそうになる
シロモノに遭遇することも、
 
多々ありますよね笑
 


 

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そんなときには、
 
 
「あの味は、もう知ってるじゃん!」
 
 
と、
 
落ち着いてみましょう(^_^)



そしたら案外食べなくても
全然平気だったりしますよ♡



 
 
 
キラキラこちらも参考にしてくださいね♡
 
 
 
*_*_*_*_*_*_*_*_*_*
 
 
 
 
太るのは一瞬だけど、
 
痩せるのは結構大変ですよね(>_<)
 
 
旅行やレジャー中も、
 
ほんのちょっとの心掛けで、
帰ってきてからも慌てずに過ごしてくださいね♡
 



 
 
今日も最後までお読みくださり、
 
ありがとうございました(´ω`*)
 

 

 

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大人の習い事サロン~milkyway~/東京・荻窪駅徒歩5分

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ダイエット中でも安心!ヘルシースイーツレッスン

【復活!ボウル1つで米粉のバウムクーヘン】

講師:板垣見依子
月2日(土) 11:00~13:15 

月2日(土) 15:00~17:15  
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ダイエット中でも安心!ヘルシースイーツレッスン

【夏のお腹すっきり美腸スイーツ】

講師:板垣見依子

7月29日(土) 11:00~13:15  【残1席】

7月31日(月) 15:00~17:15  【満員御礼】

8月6日(日)  11:00~13:15  【満員御礼】

8月6日(日)  15:00~17:15  【満員御礼】

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オリジナルアロマ作りVOL.2

アロマバスソルト&フレグランススプレー
講師:浅倉杏美

①8月9日(水)  11:00~13:00 【満員御礼】

②8月20日() 11:00~13:00 【満員御礼】

③8月20日() 14:30~16:30 【満員御礼】

NEW8月17日(木) 11:00~13:00 【残3名】

NEW17日(木) 14:30~16:30 【残2名

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日本の調味料で作る韓国料理

講師:管理栄養士 斎藤晴香

8月26日(土) 12:00~14:30  
メールお申込みはこちらです♡(7月25日 20:00~)

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宮古島から帰ってきました(*´ω`*)

 

 

どこまでも続く青い空と

 

丸みを帯びた地平線に、

 

「やっぱり地球は水の惑星なんだなぁ~」

 

なんてことばかり考えていました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

また改めて食レポしますね♡

 

 

 

 

お財布もお腹も贅沢したので、

今日からまたシッポリと暮らします(笑)

 

 

 

さて、今日から通常モード♡

 

 

 

早速ですが、

 

7月25日 20:00~

8・9月のレッスンの募集を開始するので、

 

改めてお知らせさせていただきます(^^)/

 

 

 

 

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ダイエット中でも安心!ヘルシースイーツレッスン

【復活!ボウル1つで米粉のバウムクーヘン】
月2日(土) 11:00~13:15 

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大好評の復活シリーズ(∩´∀`)∩
今回は、米粉のバウムクーヘンが復活です♪
 
 
市販のバウムクーヘンも美味しいけれど、
バターもお砂糖も添加物もカロリーもてんこ盛り( ゚Д゚)
 
ダイエッターには、
ちょっと罪悪感を感じてしまうスイーツですよね・・・
 
 
でも、
 
自分で手作りすれば米粉でヘルシー♡
 
そして1度材料を揃えてしまえば、
1本300円くらいで出来ちゃうのでとってもお得♡
 
 
身体にもお財布にも優しいヘルシースイーツ、
一緒に作りましょう♡
 
 
ダイエット中でも安心!ヘルシースイーツレッスン
復活シリーズ~バウムクーヘン~

リボン太日時リボン太

①9月2日(土)11:00~13:15  【残1席】

②9月2日(土)15:00~17:15  【残1席】

 

リボン太レッスン料リボン太

レッスン料 6,000円

(レシピ・ご試食、お持ち帰り分の材料費込)

リピーター様は5,500円

リボン太お申込みリボン太

こちらのフォームよりお知らせください♪

7月25日(火) 20:00~ お申込み開始

 

 

9・10月のヘルシースイーツは、

 

秋らしく

米粉のかぼちゃタルトを予定しています♡

 

日程は

9月23日(土)

10月1日(日)と平日1日の予定です♪

 

 

*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

日本の調味料で作る韓国料理

講師:管理栄養士 斎藤晴香

8月26日(土) 12:00~14:30 

 

クリック詳細はこちら

 

 

 

先日開催して大好評だったこちらのレッスン♪

 

 

 

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同メニューで、

2回目の開催が決定いたしました(^^)

 

 

 

こちらのメニューでの開催は今回がラストになりますので、

この機会にぜひご受講くださいね♡

 
 
 

大人の習い事サロン~milkyway~日本の調味料で作る韓国料理

講師:管理栄養士 斎藤晴香

 

リボン太メニューリボン太

自家製ダレで作るプルコギ
カリッふわっニラチヂミ
即席オイキムチ
簡単二色ナムル

 

{061964C5-46F5-4113-B192-94F5C7F0D9CA}
 

 

リボン太日時リボン太

8月26日(土)12:00~14:30    

 

リボン太レッスン料リボン太

通常 7,000円 → 6,500円【期間限定価格】

リボン太お申込みリボン太

こちらのフォームよりお申込みください♡
 

 
 
 

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こちらのレッスンも、

残席わずかとなっております(*´ω`*)

 

 

オリジナルアロマ作りVOL.2

アロマバスソルト&フレグランススプレー
講師:浅倉杏美

①8月9日(水)  11:00~13:00 【満員御礼】

②8月20日() 11:00~13:00 【満員御礼】

③8月20日() 14:30~16:30 【満員御礼】

NEW8月17日(木) 11:00~13:00 【残3名】

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暑い夏はmilkywayで、

涼しく楽しく

学びの時間を

過ごしていただければと思います(´ω`*)

 

 

 

 

みなさまにお会いできますこと、

楽しみにしております♡

 
 

 

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【復活!ボウル1つで米粉のバウムクーヘン】

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月2日(土) 11:00~13:15 

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8月6日(日)  11:00~13:15  【満員御礼】

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アロマバスソルト&フレグランススプレー
講師:浅倉杏美

①8月9日(水)  11:00~13:00 【満員御礼】

②8月20日() 11:00~13:00 【満員御礼】

③8月20日() 14:30~16:30 【満員御礼】

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日本の調味料で作る韓国料理

講師:管理栄養士 斎藤晴香

8月26日(土) 12:00~14:30  
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先日開催して大好評だった

 

大人の習い事サロン~milkyway~

初の料理レッスン!!

 

日本の調味料で作る韓国料理レッスン

 

 

同メニューで、

2回目の開催が決定いたしました♡

 

 

 

 

 

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こちらのメニューは韓国料理と言っても、

 

すべて日本の調味料で作ります!

 

 

家に帰ったらすぐに実践していただけるメニューになっていますので、

 

実用性もバッチリです♡

 
 
 
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またレッスンでは、
 
*スーパーの安いお肉でも柔らかくなっちゃう秘伝の漬け込みダレ
 
や、
 
*韓国の食文化
 
についても知ることができますので、
 
今後もためになる情報が盛りだくさんです(^^)
 
 
 
 
 
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前回受けそびれてしまった方、

私も韓国料理作りたい!という方、

 

こちらのメニューでの開催は今回がラストになりますので、

 

ぜひこの機会にご参加くださいね♡

 
 
 
 

大人の習い事サロン~milkyway~日本の調味料で作る韓国料理

講師:管理栄養士 斎藤晴香

 

リボン太メニューリボン太

自家製ダレで作るプルコギ
カリッふわっニラチヂミ
即席オイキムチ
簡単二色ナムル

 

{061964C5-46F5-4113-B192-94F5C7F0D9CA}
 

 

リボン太日時リボン太

8月26日(土)12:00~14:30   

 

リボン太レッスン料リボン太

通常 7,000円 → 6,500円【期間限定価格】

リボン太お申込みリボン太

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講師:齋藤晴香さんからのメッセージです↓♡

 

 

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みなさん、韓国料理はお好きですか?

 
 
でもおうちでは作ったことない。
作るの難しそう…
 
と思っていませんか?
 
 
確かに食材や調味料など、
特別なものを揃えなくては作れない料理もありますが、
 
 
今回は日本のごく一般的な調味料、
スーパーで簡単に手に入る食材で、
本格的な韓国料理を4品作れます!
 
 
メニューは
 
自家製ダレで作るプルコギ
カリッふわっニラチヂミ
即席オイキムチ
簡単二色ナムル
 
辛いものが苦手な方でも
食べられるメニューになっております。
 
 
今回はお肉も卵も使って、
本格的な韓国の味に近付けます!

 

 
実は韓国人の彼に習った丸秘レシピ達です(´∀`)
 
 
是非、
 
本格的な韓国料理を簡単に、
楽しく作りましょう!!

 

 

 

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*_*_*_*_*_*_*_*_*_

 

 

ダイエットには、

 

満足感も大切(*´ω`*)

 

 

チジミはホットプレートで作りますので、

 

みんなで楽しく作って、

アツアツのまま食べましょうね♡

 
 
みなさまのご参加を心よりお待ちしております♡

 

 

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7月31日(月) 15:00~17:15  【満員御礼】

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