人生最後のダイエットにするための“痩せる心”の作り方

食べて罪悪感はもう卒業!「ダイエットが続かない」心と食べ方のクセを見直して、心も体も無理なくすっきり痩せたい女性をサポ―トします。(東京・荻窪)

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こんにちは(*´∀`*)

 

 

人生最後のダイエットに導く♡

万年ダイエッターのための

ダイエットカウンセラー

板垣見依子です♡

 
 
 

私とダイエットシリーズ!

お読みいただきありがとうございます♡

 

 

 

 

 

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*.。.*

 

私とダイエット

 

*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*.。.*

 

 

今日は、

 

自分自身を根本的に変えるために、

 

私が整えたあるものをご紹介します(^^)

 

 

 

 

私が整えたあるもの・・・

 

 

 

それは・・・

 

 

「食事」

 

 

です。

 

 

 

 

 

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ダイエットに振り回されるように

なってしまったのも、

 

子どもが産めなくなってしまたのも、

 

 

 

はじまりは全部

 

「食事」だったから。。。

 

 

 

 

もう十分恨んだ。

 

でも、恨んだって何も変わらなかった。

 

 

 

だから、

 

 

 

 

大切にしてみようと、

思ったのです(^^)

 

 

 

その中で出会ったのが、

 

 

のちに講師を務めることになった

インナービューティーダイエット

 

 

 

 

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「食べたら太る」

 

そう思っていた私が、

 

「食べてキレイになる」

「食べて痩せられる」

 

 

なんて、

 

はじめは信じられなかった。

 

 

 

でも学んでいくうちに、

 

 

 

「食」が私たちの体を作っていて、

 

「食」が私たちの心を作っていることを知った。

 

 

 

当たり前のことかもしれないけれど、

 

それまでは意識すらもしていなかったこと。

 

 

 

 

体と心を健やかに、

 

そしてキレイにしたいから、

 

「食べること」と丁寧に向き合う。

 

 

 

そうすると「食べること」は、

 

 

心の状態に

大きく左右されていたことに気が付きました。

 

 

 

どんな時に

どんなものを食べたくなるのか。

 

 

どんな時に

食欲のコントロールができなくなるのか。

 

 

どんな時に

どんなものを食べたら、

気持ちがホッとするのか。

 

 

 

 

その背景にある

自分の心の持ち方を優しく

読み解いて、

 

 

 

先生方のお力を借りながら、

 

 

 

”責める”のではなくて

”認める”ことで

癒されていく感覚。

 
 
 
明日はもう少し、
こうしてみよう!

というプラスの反省。

 

 

 

これをひたすら繰り返しました。

 

 

 

 

 

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途中で上手くできなかたことも

たくさんありました。

 

 

何度も振り出しに戻って。。。

 

 

 

でも、

 

絶対に変わりたかったから。

 

 

 

 

「痩せたい」という表面的なものではなくて、

 

人生を変えたい。

 

 

 

このままの私で,

 

終わりたくない。

 

 

 

そう思ったから、

 

「食事を整える」ための

 

「心の持ち方」を

 

一生懸命模索しました。

 

 

 

 

そうしているうちに、

 

不思議なことが起こりました。

 

 

 

「食事を整える」といいつつ、

 

お菓子や外食も我慢できていなかった私でも、

 

 

増えてしまって悩んでいた体重が、

気が付いたら減っていました。

 

 

 

あんなに抑えられない衝動に駆られていた

食欲も、

いつの間にか収まりました。

 

 

もちろん、

たまには”食べすぎ”てしまうことも

あったけれど、

 

 

だからと言って

 

 

食べてしまった自分を責めたり、

1個も2個も同じだ―!と、

ヤンキ―症候群に陥ることもなくなりました。

 

 

 

あんなに肩ひじ張って

構えていたダイエットは、

 

 

意外にも自分に優しくすることで、

スルリと叶っていきました(^^)

 

 

そして、

 

リバウンドしない

心の持ち方を手に入れたことで、

 

リバウンドしない

食べ方ができるようになって、

 

 

リバウンドしない

体を手に入れることができました(*´ω`)

 

 

 

 

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ずっと上手く行かなかったこと。

ずっと頭を悩ませていたこと。

ずっとできないと思っていたこと。

 

 

これが叶えられたことで、

 

 

 

”私も変わることができるんだ!”

 

 

 

と思えるようになって、

 

 

 

ダイエットだけじゃなくて、

 

 

 

仕事や人間関係や他のことも、

 

うまく回っていくようになりました♡

 

 

 

大げさかもしれないけれど、

 

 

生きることがすごく楽になって、

 

毎日が楽しくなりました(^^)

 
 
 
 
 
そうして、
 
私と同じようにダイエットに悩み、
自分の可能性にフタをしてしまった人がいたら
 
助けになりたいという思いで、
インナービューティーダイエット料理教室にて
講師になりました♡
 
 
 
 
 
ここまでお読みくださったみなさま、
ありがとうございました(^^)
 
 
あと1話で完結です♡
 
 
 
 
 
今日は”大人の習い事サロン~milkyway~”
メイク・ヘアレッスンでした♡
 
 
 
実は、みえこ母が紛れ込んでいます(笑)
 
 
 
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今日は母の誕生日だったので、
 
ヘアアレンジレッスンをプレゼントしました(^^)
 
 
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レッスンの詳細はまた明日ご報告しますね♡

4月のレッスンのお知らせもありますので、
お見逃しなく(*´ω`*)

 

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サポートさせていただきたいという思いで、

 

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「痩せたい」が口癖の毎日はもうおしまいです!

 

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続けられなかったダイエットが上手くいく!

 

 

そのための土台となる”痩せる心”を作るための

7日間を、

一緒に過ごしませんか?

 

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ダイエットカウンセラー 板垣見依子

《保有資格》

インナービューティープランナー

インナービューティーダイエットアドバイザー

インナービューティーフードスペシャリスト

心理カウンセラー 1級

コーチング 1級

 

 

 

大人の習い事サロン~milkyway~

ダイエット中でも安心!ヘルシースイーツレッスン(各回4名様限定)

ダイエット中でも安心な植物性100%の食材で作る、

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小麦粉は使用せずに米粉を使用して、

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3月25日(土) 11:00~13:15 <満員御礼>

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講師:Beauty designer マミ
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②3月26日(日)

午前の部:メイク       

11:00~13:00     <残席1

午後の部:ヘアアレンジ    

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講師:三浦歩美

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板垣見依子です♡

 
 
 
今日は、
 
「私とダイエット」シリーズはお休みして・・・
 
 
 
本日開催した
ダイエット中でも安心!
ヘルシースイーツレッスン
 
の様子をご紹介させていただきます♡




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今回のメインは・・・
 
 
 
豆乳メレンゲde米粉のカップケーキ♡
 

 
 
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通常メレンゲというと、
卵白を泡立てて作りますが、
 
今回は豆乳で♡
 
 
 
豆乳でも、
 
3つのポイントを押さえておけば、
 
フワフワなメレンゲができます(^^)
 

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プレーンと抹茶の2種類をつくりました♡
 


 
さらに!
 
カップケーキと書きましたが、
 
同じ生地でパンケーキも作れます♡
 



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オーブンはめんどくさい!
というズボラさん(笑)には、
フライパンで作れるこちらがおすすめです♡
 
 
 
そして
 
みさなんが楽しみにしてくださっていたのが、
 

自家製あんこ♡

 

 

通常のあんこって、

 

実はあずきと同量くらいのお砂糖を使っているって、

ご存知でしたか?

 

 

ちょっとゾッとするくらいの量です( ゚Д゚)

 

 

 

そこで♡

 

 

今回はある2つの材料で甘味と

ほんの少しの酸味を加えて、

 

 

 

すっきりとした甘さに

ホッとするあんこを作りました♡

 



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今回は、

今月のpick up食材として、

 

あずきの栄養価や

ダイエット効果もしっかりとお伝えしました♡

 
 
他にも
・きなこクリーム
・バニラ香るカスタードクリーム
 
と盛りだくさんでしたが、
 
作るのにかかった時間は1時間ちょっと♡
 
 
 
どれもとーーーーっても簡単です(´ω`*)♡
 


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4月にも同内容のレッスンを行いますので、
ぜひ遊びにきてくださいね♡
 

 

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リボン 日 時 

①4月19日(水) 15:00~17:15 <残2席

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本日の感想を一部ご紹介です♡

 

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試行錯誤して作ったレシピを、

 

「おいしい♡」と言ってもらえることって、

すごく嬉しい♡

 

 

 

でもそれ以上に、

 

「これなら罪悪感なく食べられる!」

 

と言ってもらえると、

 

本当にしあわせな気持ちになります♡

 

 

 

甘いものだって、

敵じゃない(*´ω`*)

 

 

食べて笑顔になる。

食べて元気になる。

食べてしあわせになる。

 

 

 

そんなものに変えよう(^^)/

 

 

 

そう、

 

自分の手で(^^)/

 

 

 

 

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今日は、

 

 

人生の中での大きな挫折から

 

過食に陥った私が変わったきっかけを

 

書きます(^^)

 

 

 

 

 

私の意識が180℃変わった言葉があります・・・

 

 

 

それは、

 

 

「執着を手放す。」

 
 
 
 
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* 
 
 
もしも〇〇だったら
しあわせになれたのに。
 
○○が手に入ったら、
しあわせになれるのに。
 
 
本当にそうですか?
 
何か新しいものを手にしたり、
新しい自分にならないと、
しあわせになれないのでしょうか?
 
 
執着している何かを、
手放してみてください。
 
 
追い求めている何かを手にしていなくても、
あなたは十分に愛されて、
あなたの周りにはもうすでに
しあわせが溢れていませんか?
 
 
 
 
 

これを読んだときに、

頭をカチーーンと叩かれたような

衝撃を受けました。

 

 

 

 

子どもができないと、

しあわせになれない。

 

 

愛する人の夢も叶えられない私が、

しあわせになれるはずない。

 

 

太ってしまった私なんて、

誰からも愛されない。

 

 

 

私は無意識のうちにそう思い込んで、

そこに執着していたのだということに、

 

気が付きました。

 

 

 

でもよく周りを見てみると、

 

確かにそんな状況でも、

私は十分すぎるくらいしあわせでした。

 

 

 

 

 

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愛する人がいて、

 

 

相手のことは自分のように思うことができて、

相手も私のことは自分のことのように

思ってくれる。

 

 

私が作ったごはんを

「おいしい」と食べてくれる人がいて、

 

どんなことがあったって、

世界で1番の味方でいてくれる人がいる。

 

 

こんなにしあわせなこと、

ないですよね。

 

 

(後にこれが、

自己受容というものであると

知ります。)


 

それなのに私は、

上手く行かないことばかり拾い集めて、

 

 

自分がすごく不幸かのように

思い込んで、

 

 

自分で自分を、

そして愛する人をしあわせにする

努力もしないで、

 

 

何をやってたんだろう

 

って思いました。

 

 

 

 

そして、

 

自分の本心に気が付きました。

 

 

このまま自分のことがキライなままの

人生なんて、嫌だ。

 

 

 

愛する人をしあわせにできない人生なんて、

嫌だ。

 

 

 

 

 

そう思ってから、

 

あることと向き合いはじめて、

 

私の人生は大きく変わり、

 

 

終わりなきダイエットの束縛から、

 

解き放たれることができました♡

 

 

 

次回に続きます(^^)

 

 

。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。

 

 

昨日の投稿は、

たくさんの方にお読みいただき、

本当にありがとうございました^ ^♡

 

 

個別にメッセージをいただいた内容で

多かったのは、

 

 

 

打ち明けてくれて、

ありがとうございます♡

 

 

 

 

いやいやそんな!!!

 

 

 

こちらこそ、

ちゃんと読んでくださりありがとうございます♡

 

 

 

私が私のことを打ち明けたことで

誰の役にも立てないかもしれないけれど、

 

 

 

でも、

 

 

ダイエットに限らず、

 

今何かの迷路のさなかに入る人が、

 

 

 

「私も変われるかな・・・」

 

 

と思っていただけるきっかけに

なれたらいいなと思って、

 

告白してみました♡

 

 

 

もしも

 

 

”今”が上手くいかないと感じるのなら、

 

 

それは”過去”に置いてけぼりにしてしまった

気持ちがあるのかも・・・

 

 

あのとき笑って見せたけど、

 

 

本当は傷ついたよね。

本当は悔しかったよね。

 

 

ちゃんと癒してあげてくださいね♡

 

 

 

明日はスイーツレッスン♡

楽しみだぁ♡

 

 

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