生きる勇気 病に立ち向かう勇気

神奈川小田原市の「まごころ治療院」のブログです。元の健康な体へ戻る方法をお伝えします。
まごころ治療院のホームページはこちらです。
http://www.haidoku.com/


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なかなか眠れない、

途中何度も起きてしまう、

予定の何時間も前から起きてしまう、

起きた時からだるい、眠い、


こんな悩みがとても多いです。

どうしてぐっすり眠れないのでしょうか?
考えたことありますか?

ストレスでしょうか?

私は、沢山の原因が積み重なって、絡みあって上手に眠れない方が多いように思います。

年齢差も勿論ありますが、こんなこと思いあたりませんか?

眠る直前までのテレビ、テレビ依存、
スマフォ依存、パソコン、

これは、かなり改善策はあります。
ダラダラテレビは、とても疲れてしまいます。ベッドで横になりうとうとしながら見るなんて、上手に眠れるわけありません。
自立神経が休まりません。

ベッドでのスマフォはやめて、なるべく別の部屋に置いて眠る習慣がいいですね。
アラーム代わりに使うなら、枕元ではなく少し離れた場所におくのがいいですね。
離れたところにおくと不安なのは、依存症です。
スマフォに依存している自分に気づくいい機会だと思いますよ。


過度のアルコール摂取、カフェイン摂取、
運動不足。

これらも改善策はあります。


いちばんやっかいなのは、

人間関係ストレス、プレッシャー、などからくる不安感、緊張感です。
でも思い当たることは、必ずありますよね。。
そこに焦点をあてて、解決へ進むことが大切です。妥協ではなく、解決です。
難しいことですが、心にモヤモヤがあるなら妥協なんですよね、、
また、そのモヤモヤも自分で解消できる手段を持っていればいいのですが。

1日をリセットするのには、眠る直前のストレッチポールがとてもいいですね。
オススメです。
ふにゃふにゃになれます。





ひとつずつ原因を探って解決していけば、上手に眠れるようになっていきます。

安眠を得るために、必要なのはお薬ではないのです。


今夜は、夕方から活動のペースを落とし
ゆったり過ごして、スマフォやパソコン、テレビから離れ、
ゆったりお風呂に入り、読書なんていいですね。


そして、眠り姫のようにスヤスヤ眠ってみませんか?

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頭痛、、、

腹痛、、、

肩こり、首こり、、、

目や顔の痛み、、、

ドキドキ、、、

息苦しさ、、、

パニック、、、


ストレスを感じたときに一緒に感じませんか?
他にも人それぞれですが、身体からのサインはたくさんあります。
あたり前ですが心と身体が繋がっているからです。
そんなこと誰でも知っているし、感じているはずです。

でも、、

切り離して考える人の多いこと。。


切り離して考えると、頭痛、腹痛などの痛みには鎮痛剤をのめばいい。

肩こり、首こりには湿布で冷やせばいい。

ドキドキ、息苦しさには、精神安定剤をのめばいい。


確かに楽になりますね。



また、他の方法もあります。
切り離さず考えると、

ストレス発散すればいいのだから、抑え込んで言えなかったことや溜まりに溜まったグチを誰かに聞いてもらう。

聞いてもらえないのなら、ノートなどに書き出す。


これは、かなりスッキリしますね!
でも鮮度が大事です。


一つ目の切り離して考える方法は、心も身体も楽になりますし
忙しい方には簡単で手っ取り早く解決する方法なのかもしれません。
でも、原因とは向き合っていません。
原因は、変わらずそこにあるのに、、、

どうして、頭がこんなに痛いんだろう?

どうして、胸が苦しいんだろう?

そこに向き合っていくのが本当はいちばん初めにしなければいけないことなんです。

日々の問診の中で、そういった問題が溢れている方がたくさんいられます。
問題に直視出来ず、抱えこむばかり。
誰かに話すなんて出来ない、そんな余裕すらない方と話していて感じます。
溢れるばかりのストレスは、お薬で解決するのもいいのかもしれない。。



ストレスは、溜め込むと本当に重くなります。
 
まずは自分がストレスを感じたことを受け入れてみましょう。
そして、そのストレスを溜め込まず、流して出してしまうのがいちばんなんです。
身体の隅々まで入り込まないうちに。




そんな想いで私たちは、お茶を作りました。
こんな時に飲めるお茶が欲しい!を
つきつめて作りました。

お仕事中、思い通りに進まなかったときや言いたい事が言えないときに、

家事育児で、クタクタになる前に、

手軽に飲んで欲しいお茶です。
そしてお茶の力を借りて、外に出してしまうんです。


ストレスで重くなる前に、すーっと流してしまいましょう。
不思議とすーっとラクになります。


溜め込んだストレスでずっしり重くなる前に。
与えられすぎ、増やしすぎて重くなる前に。
重いままだと、前進出来ません。



かるく、ラクに前に進みたいですから。




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今月のはじめに、伊勢に行ってきました。

桜の開花と重なり、三月から四月へと移りゆく景色と年度の終わりと始まりを心身で感じられた伊勢でした。

静かな、そして変わらない力を感じました。
{C820043D-C3A2-4803-9C7C-6DD766A32130:01}

今回は、次男と二人旅。

いい思い出です。
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