ロンドンオリンピックい向けて、
京谷さんにコンディションングに来て頂きました
京谷さんおとといあたりから花粉が…目が…
鼻が…ということで、花粉鍼をしました。
スポーツ選手も花粉症で悩まれている方は
多く、呼吸がしやすくなりパフォーマンスも上がります
写真は目が怖いけど(^^ゞ
京谷さんのブログでも紹介頂きました<m(__)m>
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元Ｊリーガー京谷和幸の挑戦
(ノンフィクション 知られざる世界)/京谷 和幸
【PNFトレーニング…
02月20日
花粉症対策キャンペー…
02月18日
腰痛の値段
02月15日
しんもりです。<m(__)m>
先日、天才ジュニアテニスプレーヤーの
T君のトレーニングを行いました
これまで、PNFを中心に、コンディショニングを
してきましたが、トレーニングはこれが最初。
ということで、基礎的な能力を図るために
色々テストを行いました。
・敏捷性を計るテスト
・持久力
・スピード
・体のばね
・バランス
どれも、これからのトレーニングで、どれだけ
伸びたかの指標になります
彼は、テニスをやらせると、大人にまけない
位のパフォーマンスをします
バランスが突出してます。
体の使い方がうまいのです。（PNFでさらに向上
しています！！）
が、他は平均点です
（すまん。Tくん<m(__)m>）
やはり体の使い方で、パフォーマンスは上がると
実感しました。
とはいえ、他の項目をそれぞれ伸ばせばさらによくなります！
特に、走り方^_^;
基本中の基本ですが、今のジュニア選手は、フォームが
変な子がたくさんいます。(>_<)
変なフォームとは何か…
一言でいえばかっこ悪い…
専門的にはいろいろありますが。
股関節の使い方が重要です！
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しんもりです<m(__)m>
1月31日の朝日新聞に、J20年を語ろうという
特集でで中村俊輔選手の記事が掲載されて
いました。
今季Jリーグは20年目のシーズンを迎える。
（そんなに経つんか～という印象^_^;）
Jリーグは何を残し、この先どう発展するのか
という、興味深い企画。
記事の中で俊輔選手は、
・外国人選手からプレーヤ、プレー以外の
生き様を学んだ
・現在の若手選手へのメッセージ
・上を目指せるかは、情熱が左右する
という内容の記事でした。
その中でワタクシが特に目を引いたのは
「ヨーロッパでプレーしている際に、当たり前の
プレーをしていたらポジションを奪われるという
怖さをいつも感じていた」とあった。
ワタクシが、スコットランドで俊輔選手の
トレーナーをしていた頃を思い出した。
彼は、プレー中は勿論、それ以外の生活でも
食事・ストレッチ・睡眠・休息など、自分で考え
実践していた。
毎日、毎日…
当たり前のことのようだが、継続するのは
たやすい事でない。
それを実行しているのは、強烈な情熱で
あること、また、いろんなことから学んだ事を
改めて感じた
現在、色々な選手のトレーナーをすることが
あるが、トレーニングやコンディショニングの
方法論ばかりでなく
プロ・アマ問わず、一人でも多く、俊輔のような、
情熱を持ってもらえるように、モチベーションを
高めることが、トレーナーとしての重要な役割
であることを再認識しました
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しんもりです<m(__)m>
、
サッカー阿部勇樹選手、浦和レッズへの復帰が
決まりましたね(^o^)
阿部選手は、千葉の市川出身で、当院近くの
東京学館浦安高校に通われてました
もともとジェフ千葉に在籍していたということも
あり、千葉の地元選手としても応援しています。
もちろん、センスの光るプレーや、誠実そうな
人柄にも惹かれました。
海外を経験しての日本復帰！
大事な一年になります。
ケガがないように活躍してほしいです(^o^)
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先日、埼玉県蕨にある
わらびFit整骨院 の松田院長が、
浦和レッズGKの山岸選手の自主トレを
するということで、見学に行かせて頂きました
昨年も、自主トレを見学させて頂きましたので
2年連続でお世話になりました。
見学のつもりでしたが、一緒にトレーニング
をさせて頂きました！！
松田院長のトレーニングは、さすが元Jリーガー！
体幹や下半身と上半身の連動などを意識した、
きつすぎず、ゆるすぎずの絶妙な負荷でした。
もちろん、ワタクシにはきつくて、全くついていけません
でしたが…(^^ゞ
（もうれつな筋肉痛を久々に経験させて頂きました(^^ゞ）
山岸選手は、松田院長のトレーニングの効果あって
体幹もしっかりしていて、良いトレーニングが出来ていると
満足そう。
ワタクシも大変貴重な経験ができて、勉強できました
松田院長・山岸選手ありがとうございました<m(__)m>
しんもりです<m(__)m>
１０日成人の日は
World Dream Tennis 2012(オープン) の
トレーナーとして参加してきました。
大会前に、PNFトレーニングのウオーミングアップ
を指導してきました
テニスは、体をひねる動きがポイントなので、そこを
中心に話ました。
テニスは、左から右への体重移動がしやすくなると
上達します。（右利きの場合）
個別相談もお受けしました。
彼もこれから期待の若者です！！
そして、大会を見学してると、何やらすごい人がいました
錦織圭選手と海外に行っていたという、選手もいました
足の力を上半身に伝える連動、肩甲骨の使い方が
とても上手でした。軽く振っても。勢いのあるボールがいって
ましたね。
やはり重要なのは体の使い方ですね(^^)
この大会は、優勝者はオーストラリアテニス留学に
もつながる大会。
世界に羽ばたく選手の一助になるすばらしい大会でした
しんもりです<m(__)m>
ゴルファーのコンディショニングをするとき、
さまざまなチェックを行いますが、
まずみるのは、肩甲骨の使い方をみます
肩甲骨はおもな動きは
①外転
②内転
③上方回旋
④下方回旋
⑤前方挙上
⑥後方下制
⑦後方挙上
⑧前方下制
ほとんどの方が、⑤⑦挙上の動きが減少しています
簡単にいえば肩をすくめる動きです。
ここの動きを良くするだけで、飛距離が１０ヤード伸びる人も
います
皆さん、肩をすぼめる動きができますか？
筋トレをする前に、動きを改善して、潜在能力を引き出した
方が、パフォーマンスは上がりますよ～
しんもりです<m(__)m>
今日は、ジュニア向けのテニス大会（World Dream Tennis 2012）
の冒頭にPNFトレーニングを指導させて頂きました
機会を与えて頂いた、加藤コーチありがとうございます<m(__)m>
http://ameblo.jp/tennis-ing/entry-11128432155.html
選手たちのアップを観ていて、今日のテーマは
「力を抜く」に決めて、指導開始しました。
さすがに、レベルの高い選手達。飲み込みが早く、熱心に聞いてくれました。
でもでも…、足と腕に力が入りすぎているよ～。
力を抜くコツは、下半身の使い方にあります。
PNFトレーニングで、下半身の使い方を習得してね～。
短い時間でしたが、保護者の方からも熱心な質問を頂きました。
やはり、下半身の使い方をどうしたらいいかという質問が多かったな～
千里の道も一歩から♪
少しでも、お役に立ててればいいですけど…
皆さま、またお会いしましょう～（＾◇＾）
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しんもりです。
先日、サーフィンをやられてる、患者様よりうれしいお言葉を頂きました
サーフィンを２０年以上されてる方
首から、肩、肩甲骨の内側の痛みに、１０年以上悩まれる方でした。
マッサージや鍼、整体を色々行ったが効果なく、ある方の紹介で
来院頂きました
・首の可動域減少
・背中（胸椎）の動きが悪い
・肩甲骨の動きが悪い
特に首の前屈が悪く、後ろには行きやすい状況。
首を前に曲げて、あごが胸に付かない方は注意！
下部頸椎のハイパーモビリティー（動き過ぎ）により
神経が圧迫され、神経痛を引き起こされてました。
３回の施術で、痛みはほとんどとれ、可動域も大分改善
したということで、喜んで頂き、ご友人のサーファーで
同じような症状の方をご紹介頂きました。
胸椎の可動域と肩甲骨の可動域を改善したことで
肩の可動域が上がり、パドリングもしやすくなったと
いうことです
サーフィンをされている方は、パドリングにより、背中（胸椎）
の動きが減少し、そのかわり下部頸椎（首の骨）の動き過ぎ
が起こります。
全体的には、動きは悪くなっているのに、一部分だけ動き過ぎて
首や背中が痛くなってしまうのです。
原因にを追及し、適した治療をすることが重要です<m(__)m>
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