新浦安しんもり整骨院 肩こり・腰痛・ひざ痛・スポーツ障害・交通事故・むち打ち

しんもりです<m(__)m>

今週の日曜日は、浦安ベイシティーマラソンが

行われます。

震災の影響で、ハーフマラソンが中止になり

10キロのみになりますが、出場される方は

楽しんでください!(^^)!

マラソンシーズンになると、多くなるのが

ケガです。

毎年、この時期と東京マラソン前は、

ケガで来院される方が多くなります。

特に多いのは、「膝の外が痛い」と言って

来院される方

腸脛靭帯炎といって、膝の外の筋肉が、

足の骨とこすれて炎症が起きる

疲労性のケガです。

おしりやハムスト（ももの裏）が固い方に

多いです。

でも、ストレッチや交代浴で十分予防

できます！！

あとは、当院ではくつにインソールを入れる

ことをお勧めしています。

足の衝撃が吸収され、膝や股関節への負担

ふくらはぎ、アキレス腱の痛み予防になります

ケアをしっかりしたら、楽しく走れます♪

ストレッチ・自己ケアを指導しています。

ご興味のある方は、ご来院お待ちしてます<m(__)m>

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【姉妹院】　

東西線浦安駅0分　クローバー鍼灸整骨院

HPはこちら

初診料半額・骨盤調整無料など

1月末までのキャンペーン

詳しくはこちら

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

• 
• 
• ツイート

肩コリや腰痛・ケガの場合に、大切なのは

血流を良くすること

血流を良くするために、簡単で効果的なのは

交代浴

やり方をご紹介します

【やり方】

①30秒氷で冷やす

②30秒お湯などで温める

③これを３セット～5セット

【ポイント】

・なるべく温度差があった方が、効果があるので

氷で冷やす方がいい

・冬は、水でもいいですね

・冬は寒いから、温めるから始めてもOK

・お風呂で、氷をもって入ると楽

・アイスノンでもOK

・3セットと言わずやればやるだけ効果大

・ホットタオルでもいいですね

（電子レンジでぬれタオルをチン）

【原理】

・冷やすと、血管が収縮し、温めると開く

・この時に血液がドット流れます

・毛細血管などの血流が良くなります

・老廃物が除去され、酸素・栄養が行きとどきます

・痛みや疲労が軽減されます

【こんな方に】

・足のむくみがひどい方

・肩こり、腰痛

・冷え性

・ケガで腫れのある方

（専門医に診てもらってからがいいですね）

• 
• 
• ツイート

しんもりです。

引き続き疲労骨折予防に取り組んでいます。

中足骨の疲労骨折ですが、

●痛みの自覚症状があって、無理していて骨折

するケースと

●自覚症状はなく、突然痛くなり骨折するケース

先日あったケースはこれでした。

自覚症状がないので、発見が遅れやすく予防が難しい。(>_<)

でも、自覚症状がなくても、兆候はあります。

それは、押したときの痛みです

足の甲を、丁寧に押して行ってみてください

兆候があれば、「イタッツ」とあきらかに、痛がります。

これは、骨折までいかなくても、骨膜炎という、骨折の

一歩手前でも起こります

この一歩手前で、治療できれば、長期離脱は避けられます

一度、おこ様の足の甲を押してみてください

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

疲労骨折などケガ予防の為に、メディカルチェックを行っています

ご興味のある方は、下記にお問い合わせください

１回　２０００円

◆新浦安しんもり整骨院 　０４７－３１６－０５１０　

　順天堂大学浦安病院前

◆クローバー鍼灸整骨院 　０４７－３０７－９８９４

　東西線浦安駅０分

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

• 
• 
• ツイート

現在通院中の小学生の中に

疲労骨折が３名います。

早期発見・治療が、大事なんですが、

骨折する前になんとかとめなくてはなりません…

そのためには、定期的にメディカルチェックをした方が

いいと思います。

それで、疑わしい場合は、専門の機関にて詳細に

検査します。

もちろん、ストレッチや日ごろのケアの指導もします。

もっと、予防するシステムが必要です。

当院では、スポーツ障害予防のメディカルチェックを

行っています

１回　２０００円

痛い方も、そうでない人も是非、一度メディカルチェックを

受けに来てください

• 
• 
• ツイート

malva浦安チームに、トレーナーとして帯同します。

浅野代表をはじめ、コーチ・スタッフ、選手も全国の切符を

かけて、日々練習を積み重ねてきました。

きっちり力を発揮して、結果を残してほしいと願います

ワタクシも、お役に立てるようにがんばります。

小学生の大会に、トレーナーが帯同するのは、

あまりないことだと思います。

浅野代表やコーチが、子供の未来の為に、

ケガの予防・パフォーマンス向上の為に、

真剣に取り組んでおられるからだと感じます。

結果を残せるようにがんばります<m(__)m>

• 
• 
• ツイート

写真右、親指に骨端軟骨障害という、疲労骨折の

一種です。

腫れもほとんどなく、見た目にはわかりずらいです。

２週間くらい前から、足が痛いと言っていると、お母様

が連れてこられました

小学生の男子です

・サッカー

・外反母趾傾向

・アキレス腱、ハムストリング固い

早期の発見が出来たので、２週間程度の練習中止で

競技復帰しました

再発防止の為に、足型をとり、インソールを作成しました

PNFストレッチを、今はがんばってます(^^)/

お子様が足が痛いと言われた場合は、なるべく早く

受診されることをお勧めします

• 
• 
• ツイート

当院で指導しているアイシングの仕方です。

たかがアイシング、されどアイシングです。

効果は高いです

参考になれば幸いです<m(__)m>

【ポイント】

◆なるべく早く

受傷後なるべく早く行う方が効果大です

◆氷で

よく、湿布で冷やしましたという方が

いらっしゃいますが、氷で冷却した後に、

湿布などを使用する方が、効果大です

◆なるべく広い範囲を

よく、固いアイスノンのようなもので

冷やしている方もいらっしゃいます

けがをした際の炎症は、広範囲にひろがります

点で冷やすより、面で冷やす方が効果大です

体は曲線なので、なるべく柔らかいものを使用

した方がいい

袋に、氷を入れたり、固まらない冷却剤を使用

した方がいいですね

当院では、冷凍庫に入れるだけで、固まらない

医療用の冷却剤を使用しています

◆なるべく長い時間を

ただし、凍傷にならないように、15分～20分間隔

で、繰り返し行います

• 
• 
• ツイート

しんもりです<m(__)m>

当院では、ケガの予防・治療・リハビリ・再発防止まで

一貫して行ってます。ケガで休んでも、復帰前よりも

パフォーマンスを上げるように、取り組んでます

走る走る！軟らかいマットの上で走ると、バランスも

向上します

脈拍のチェック。きちんと上がっているかな～

ジュニアには意識づけにも有効です

各自の足に合わせて、足底板（インソール）を

作成します。

体幹トレ（軸をしっかり～）

バランストレーニング

ＰＮＦストレッチ指導

この方、80歳を超えてます^_^;

バランストレーニング

• 
• 
• ツイート

●求人　働く仲間募集中　こちら

しんもりです。

先日、浦安の公民館で、サッカー浦安トレセンＵ１０の

保護者の方が集まり、ケガの防止について

講習会を行いました。

日曜日というのに、多くの方が集まり、皆さん熱心に聞いて

頂きました。

その熱気に圧倒されて、笑いがとれなくて残念でした…

緊張したな～(^^ゞ

内容は、

・自己ケア＝パフォーマンスの向上

・疲労骨折

・肉離れ

・捻挫

・アイシングの仕方

・交代浴の仕方

・ＰＮＦストレッチでパフォーマンスアップ　など

内容が、盛りだくさんで、早口の講習になってしまいましたが、

こういう機会はもっとふやしていくべいだと実感しました。

チーム・小学生・サッカー以外でも

ご要望があれば、お問い合わせください<m(__)m>

• 
• 
• ツイート

• 
• 
• ツイート