2012-01-06 22:47:01

ダイエット・おっぱい体操・くびれ作り|どや顔サミット 1月6日

テーマ:ダイエット‐テレビ番組

ダイエット・おっぱい体操・くびれ作り|どや顔サミット 1月6日


健康美容ニュースブログ|ダイエット・病気・症状



2012年1月6日放送のどや顔サミットでは、「芸能人が1カ月で奇跡の大変身!ダイエット・美乳・クビレ作りビフォーアフターSP」を取り上げました。


Yahoo!テレビの番組予告(Oh!どや顔サミット 2時間スペシャル )によれば、


メスを使わない美容整形のゴッドハンド「小泉篤」が放送時間内の2時間で、ある女性を美しく大改造する!その女性とは…ブサイク界のゴッド「アジアン隅田」!ゴッドハンドVSゴッドの頂上決戦がいま開幕!!


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■吉川メソッドの基本


週2回のトレーニングと毎日の食事制限


特徴1.すべてを管理するため、自宅でのウエイトトレーニングは禁止


特徴2.少ない回数で効率良く鍛える


特徴3.痩せたい場所だけにピンポイントで負荷をかけ効果を上げる


特徴4.トレーニングは回数ではなく質


特徴5.体質が変わり、体に不必要なものを受け付けなくなる


特徴6.成長に合わせてより負荷がかかる方法へ変えていく


ウエイトトレーニング+有酸素運動を週2回行う



■吉川メソッド式スクワット - 太ももをピンポイントに鍛える


通常のスクワットは、しゃがんで立つを繰り返す。

  1. つま先はやや外に開き、手と手を肩の上でクロスさせ、かかとを大きく上げて、膝を曲げて、前に出す。
  2. この状態から下にしゃがんで元に戻す。

※太ももだけに強い負荷をかけ、10回で効果抜群



■吉川メソッド式V字腹筋 - お腹をピンポイントに鍛える


通常のV字腹筋は、腹筋以外の筋肉も使っているが、吉川メソッド式は一切の反動を付けず腹筋のみを使う。



■吉川メソッド式懸垂


通常の懸垂は、腕と背中の筋肉を使うが、吉川メソッド式の場合は、腕を大きく広げ、背筋だけを使う。



■吉川メソッド式トレーニング - 二の腕をピンポイントに鍛える


角度をつけることで最初から腕に負荷をかける。


こうすることで、二の腕だけに強い負荷をかけ、少ない回数で脂肪を燃焼



■吉川メソッド食事のルール


1.健康的に痩せるために肉を食べる


※吉川さんによれば、脂肪を全く摂らないと立ちくらみをしてしまうので、適量の脂肪摂取が大事とのこと。


2.炭水化物は食べない(短期間で効果を出すため)


3.野菜は食べなくて良い


※野菜には糖質が多く含まれるため、ダイエットに適さないものもある


4.足りない栄養素はサプリメントで摂る


5.食べたメニューはメールで報告


※毎日の食事と体重の変化を吉川さんが管理する。


6.個人個人の体質に合わせた食事指導を行なっていく


7.筋肉を作るたんぱく質をメインに摂る。高タンパク低カロリーの食材が良い。


例:目玉焼き・ゆでたまご等は、たんぱく質がとれるので、一日3個食べる。


例:脂身の少ない魚介類(マグロの赤身、タコ、エビなど)は高タンパク低カロリー


例:豚ヒレ、鶏ささみ、カッテージチーズ、豆腐、ノンオイルツナ缶、たら、納豆、貝類、ヨーグルト無糖


8.一日の合計を1500キロカロリー以内にする


9.夕方6時以降は食べない(脂肪を蓄積させないようにするため)



■結果(一カ月)


初恋タローさん


体重89.2kg → 76.6kg (-12.6kg)


ウエスト103cm → 83.3cm (-19.7cm)


■結果(2カ月)


体重89.2kg → 66.9kg (-22.3kg)


ウエスト103cm → 73.0cm (-30cm)

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曜日ごとに違うパーツを刺激し、全身を痩せさせるプログラム



月曜日:基本の呼吸法10分間+胸を鍛える(1分×3セット)

  1. ロングブレスの姿勢で、頭の上の力が入る場所でしっかりと両手を合わせる
  2. 左右から力いっぱい押し合い、胸の前へ下ろして息を吐く

※大胸筋と二の腕が鍛えられ、女性はバストアップ効果も。



火曜日:基本の呼吸法10分間+背中を鍛える(1分×3セット)

  1. 息を吐きながら一歩前へ出て、両手を左右に大きく広げる

※肩甲骨で物を挟むイメージで行うことがポイント


※後ろに広げた手は下がらないよう水平に保つように注意する


※二の腕のたるみ解消効果も。



水曜日:基本の呼吸法10分間+美脚(1分×3セット)

  1. 前に大きく左足を踏み出し、上体を深く沈めて、右手を伸ばし体をねじるようにする
  2. 反対側も同じように、前に大きく右足を踏み出し、上体を深く沈めて、左手を伸ばし体をねじるようにする

※脚を引き締め、くびれ効果も。


※ふらついたり前のめりにならないように、しっかりと体の軸を保つこと



■結果(一カ月)


澤山璃奈さん


体重52.2kg → 49.4kg (-2.8kg)


ウエスト67.3cm → 60.5cm (-6.8cm)


山本高広さん


体重76.3kg → 68.0kg (-8.3kg)


ウエスト96.3cm → 80.5cm (-15.8cm)


響・長友さん


体重125.6kg → 111.8kg (-13.8kg)


ウエスト134.3cm → 117.5cm (-16.8cm)


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おっぱいを大きくするゴッドハンド「神藤多喜子」がおっぱい詐称アイドルの3人にその神技を伝授!アイドリングの人気アイドルや、あのハーフタレントが自宅で1カ月間おっぱいをゆらし続ける!果たしてその成果は!?

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■結果(一カ月)


春香クリスティーン 77cm → 82cm


花乃由布莉 75cm → 80cm


加藤沙耶香 72cm → 78cm


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くびれを作るゴッドハンド「兼子ただし」!ウエストのプロフィールを10cm以上も詐称している現役アイドルの二人が、自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1カ月間毎日実践!その驚きの変化とは?

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■兼子ストレッチ


お腹の内側の筋肉が衰える→S字湾曲が支えられない→体型が崩れる


お腹の内側の筋肉を若返られる→くびれができる



■くびれストレッチ(1日一回)

  1. 床にうつぶせになり、上体を反らす
    脚は肩幅に広げ、つま先をたてることがポイント
  2. ゆっくり息を吸いながら、かかとは後ろに胸は前に
    呼吸を3回。
※お腹が伸びていることを意識。腕は曲げずに胸を張る。


■おしりを刺激してくびれを作る(1日一回)

  1. おしりとおなかの筋肉を意識しブリッジをした姿勢で3回深呼吸。
    息を吸う時には胸を張る

■ウォーキングもストレッチ(1日一回)


おしりをキュッと上げ、お腹を伸ばし、軸足で身体を前に押し出す。



■結果(1ヶ月)


谷桃子さん ウエスト 73.0cm → 56.5㎝ (-16.5cm)


菊地亜美さん ウエスト 72.5cm → 60.0㎝ (-12.5cm)


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美容大国・韓国で国民的人気のゴッドハンド「ション・リー」!彼のダイエット術による衝撃のビフォーアフターの数々に浜田思わず絶叫!?実験台になるため韓国へ送り込まれることになった芸能人は一体誰?

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