細マッチョになるには、インナーマッスルを鍛える！
テーマ：ダイエット方法‐運動
Originally uploaded by miroslavgeorgijevic
「細マッチョ」と聞いて思い出すのが、中村獅童さん・松田翔太さん
が出演していたあのCM。
細マッチョは、細身に見えても、実は筋肉質でしなやかな体型を
している人といえばいいでしょうか。
しかし、この細マッチョのイメージに近づくには、難しいものです。
どのようにすればよいのでしょうか。
（2009/10/22、COBS ONLINE）
しなやかな筋肉をつけるには“インナーマッスル”を鍛えよう
しかし、自己流のトレーニング方法でマシーンに向かっていた
のでは、ごつごつとしたマッチョマンのような外側につく筋肉、
“アウターマッスル”がついてしまう。
ほっそりと均整のとれた“細マッチョ”を目指すなら、体の深層部
にある筋肉“インナーマッスル”が必要だ。
細マッチョになるには、インナーマッスルを鍛えていく必要があるようです。
インナーマッスルを鍛えるにはどのようなエクササイズをすればよい
のでしょうか。
記事では、ボディケアに詳しく、しなやかな体づくりのプロである
和田清香さんによるイス・エクササイズがアドバイスされていました。
「細マッチョを目指すなら、軽く体をほぐしてからスローな動き
で背骨に近い体幹のインナーマッスル(体の深層部にある筋肉)
を鍛えるといいでしょう」
＜中略＞
・おヘソを背骨につけるように意識しイスに座り、両足を
浮かせては降ろす
・上半身をひねって、右肘と左膝、左肘と右膝を交互につける
・イスの両端を両手でつかみ、腰を浮かせて腕だけの力で
体を持ち上げる
これらのトレーニングをゆっくりと10回ずつ繰り返せば腹筋、
背骨、二の腕の筋肉などが引き締まってくる。
仕事の合間にできるエクササイズですので、ぜひ試してみたいですね。
スロトレ（スロートレーニング） なども合わせて行うといいと思いますよ。
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