冷えやむくみの原因の一つに・・・

ヨガ＆アロマインストラクターの植村 ひろみです。

仕事で長時間座っている。

ＰＣに向かっていると２時間なんてあっという間。

立ちあがったら
腰が曲がって、痛い。

足がむくんでいる。

という経験有りませんか？

１時間に１回は意識的に立ち上がるなど試みてください。



股関節の運動

①右手は何かにつかまり、
上体は固定します。
②左足を前後に振ります。
③左手でささえて、右足を振り子のように
前後に振ります。

上半身はできるけだけ
うごかないように
丹田（おへそ約３センチあたり）を意識して
地面の奥深くに向けます。

頭は天井からつられているイメージです。
脚は力を抜いて
気持ちよく振ります。






股関節が固くなって血行不良が起こると
リンパ液の流れが悪くなり
老廃物がたまって
むくみや冷えの原因となります。

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１月のはっぴーヨガの日程です。




●門真市民プラザグループレッスン

２０１7年１月

７日（土）ベーシックヨガ⇒こちら

８日（日）フローヨガ⇒詳細はこちらです

１４日（土）ベーシックヨガ

２１日（土）ベーシックヨガ

２２日（日）ヨガ&セルフマッサージ

２８日（土）ベーシックヨガ

２９日（日）アロマヨガ

 

【参加費】

(グループレッスン）（７５分）

　　　　　ドロップイン(1回）　　　　２，０００円
　　　　　月２回　　　　　　　　　　　３，０００円(1,500円/1回）
　　　　　月４回　　　　　　　　　　　５，０００円(1,250円/1回）
　　　　　体験レッスン　　　　　　　１，０００円

ヨガ&セルフマッサージ 　 　　　 ２，５００円 （材料費含）詳細はこちら→

【持ち物】

当日はヨガマットと動きやすい服装で
お飲みのものとタオルをご用意ください。

【場所】　門真市市民プラザ

住 所 ： 大阪府門真市北島546（駐車場あります）

最寄駅 ： 長堀鶴見緑地線 門真南駅（1.7km）,
京阪本線 古川橋駅（2km） 大和田駅（2km）





【アクセス】http://sports-grounds.blog.jp/archives/10044966.html

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  Ｓ.Woody(エス.ウッディ）

ありがとうございました。