もう明日から9月ですってニヤリ
今年は夏が短かったー。
{C87FEA10-AE95-4539-B44D-87CD4F552871}
お台場でやってて連日大盛況だというDMM PLANETSに行ってきましたが、評判通り良かった!
なんかねメインのクリスタルユニヴァースはザ・ベストテンのセットの中にいるような気分。笑

とりあえず井上陽水と玉置浩二の『夏の終わりのハーモニー』でも聴くか。
え?知らない?
お若い方は森山直太朗くんでも照れ

先日開催されたインスパイリングエクササイズのワークショップで、年々美しさがバージョンアップされ過ぎてる(とは言えノンケミ)Micaco師匠からまたまたためになる美容法や若々しいボディでいるためのノウハウを伝授していただきました。
{B3E83774-FCDF-41EB-A81F-C4AAFCA15390}
中央のブルーのタンクトップを着てる方がMicaco師匠
こちらの写真だと↑小さいのでちょっとズームしますねチュー
{89CBB182-0A96-4290-9207-74FF3AEA908A}
じゃじゃーん目

これで昭和40年生まれで、ノンケミカルな容姿ってマジか。って思うでしょ。
でもマジだぞ。

Micaco先生レベルになるには、かなりの努力が必要ですが、
でもほらなんて言うの。
だらしないオトナの女にならないようにすることって大事だと思うんです。
仮に体重が標準よりも多めだとしても、
姿勢が綺麗だったり、
歩き方や座ってる姿が綺麗だと結構知的でエレガントな印象を上げるのかなーと思います。歳とともに。
もちろんスッキリボディでいることの方が健康面でもメリットは多いですが。

だって表参道あたりでオシャレなお洋服を着て、セリーヌとかのバッグ持ってても猫背で膝曲がって歩いてる人見ると、
あちゃーとか思うけど、
特別おめかししてる様子ではなくとも姿勢良く綺麗に歩いてる女性を見ると、本当に顔立ち云々じゃなくハッと目がいきます。

あとはお肌ね。
美しいお肌に勝るものなし。って思うほど、美肌は清潔感やその人の内側からでる輝きを引き出してくれる気がします。
やっぱり我々のように美と健康をサポートする立場の人間はお肌がキレイじゃないとなんか、アドバイスも説得力が欠ける気がする…。個人的な意見ですが。

そんなわけでこれからはますます、
骨盤エクササイズはもちろんのこと、
年齢を重ねるほど美しさがブラッシュアップできるレッスン内容になっていきますアップ
{AAADD640-F55D-4862-AAB8-0D54D985F438}
しなやかな女性らしいボディラインをキープしてる梨花バディに憧れてる方もインスパイリングはおすすめですラブラブ
鍛えてる感がないけど締まってるあたりがね!

簡単に説明すると、
成長ホルモンが分泌されることで、美しさや若々しさが保たれるわけですが、(1番有名なのは、夜の10時から夜中の2時の間に睡眠をとってると成長してホルモンがしっかり分泌されるという話。)
30代以降はこの成長ホルモンが急激に減るそうなんですね。

でも適切な運動(筋トレが肝!)を取り入れることで、古い筋肉が破壊され、
有酸素運動をそのあと行うと、若い筋肉ができるだけではなく、お肌にハリもでるそうなんですチュー
元々インスパイリングエクササイズのレッスンでは筋トレをしたあとに、ウオーキングエクササイズを取れ入れてるので、
筋トレ&有酸素運動はやっていたのですが、若いホルモンを作るのがマイコカインっていうGoogle検索してもドラッグのことばかりあがってくるほど、まだマイナーなキーワードですが笑い泣き
このマイコカインちゃんというホルモン、お尻と腿、ふくらはぎを鍛える事で分泌されるらしいのです。
だから腹筋ばかり頑張ってもあかんのですよ。

そんなわけで、マイコカインちゃんを体内にご招待するために最近のレッスンでは下半身の筋トレをしっかりやってます照れ
{CBDB6493-6A5F-4C47-9F03-A162F515E98A}
ピキピキ、プルプル爆笑
インスパイリングベーシックは骨盤矯正の体操のあとに、筋トレと有酸素運動をやります。

あとは、空腹を感じてから最低でも30分は食べ物を口にしないでいると、
成長ホルモンが分泌されるらしいので、
お腹が空いてるときは、
「あ、あたし今綺麗になってるのねデレデレ」って思えば空腹の時間も乗り切れるでしょうと。Micaco先生曰く。
くれぐれもカバンや会社の引き出しにこっそり忍ばせてるアルフォート食べないようにね!!
{45AA8857-519C-4EC0-9DE6-7FCE7E5C464A}
女子の80%は好きだと思われるニヤニヤ

余談ですが、ウォーキングはアンチエイジングのために脳にも体にも良いと言われてますが、
ランニングは美容のためにどうなんですか?と時々生徒さんから聞かれますが、
私はそれがストレス解消になってるなら良いのではないですか?とお話ししてます。

ランニングはバスト揺れるしね。。。えーん
クーパー靭帯問題。
かつてイエローキャブの女の子たちはサラシを巻いて運動させられてたらしいっす。

話しそれたけどランニングは骨盤の動きもウォーキングに比べて、矯正効果がないそうです。
あとはアーユルヴェーダ的にも女の人はランニングはしないほうが婦人科系の健康のためにも良いと聞きました。 
ましてや妊娠を望んでる方はお控えになったほうが良いかも?!
しかしながら走ってるとどこか瞑想に近いような効果があるのではないかと思います。
それがたまらない!という方は走ってもかまわないかと。

あと現代人はヴァータの質がたいへん乱れてる傾向があるので、(頭を使い過ぎてる、情報量が多過ぎる、体が冷えている)それを整えるためには、あまり激しくない運動のほうが健康な心身でいるためにも効果的な気がします。

激しい運動をし過ぎると、かえって活性酸素が増えるので、老化を助長させます。
スポーツクラブに仕事で行くと、スタジオプログラムを続けて2本3本と受けてる方もいましたが、案外眼の下黒くなってるのですよ。涙 
血液がドロドロになってる予感が。。。ガーン
どうかほどほどにチュー

【インスパイリングエクササイズ認定インストラクターAkiのグループレッスン@南青山】
{048CBDB6-550D-4C79-B4F5-D1F49D631369}

9/3土曜日 10:15〜11:30
インスパイリングベーシック

9/9金曜日 10:30〜11:45
インスパイリングベーシック
※お子様連れ可

9/10土曜日10:15〜11:30
インスパイリング&骨気
※骨気レッスンについてはこちらでご紹介してますhttp://s.ameblo.jp/mekuretaorange0727/entry-12135208851.html

9/14水曜日 19:15〜20:30
インスパイリングベーシック

9/21水曜日 19:15〜20:30
冷えとりふわふわ子宮メソッド
※レッスンの概要はこちらでご紹介してますhttp://s.ameblo.jp/mekuretaorange0727/entry-12135208851.html

9/23金曜日 10:30〜11:45
インスパイリングベーシック
※お子様連れ可

9/24土曜日10:15〜11:30
冷えとりふわふわ子宮メソッド

9/27火曜日10:30〜11:45
冷えとりふわふわ子宮メソッド

9/28水曜日 19:15〜20:30
インスパイリング&骨気

レッスン会場はすべて都内南青山です。
詳細お問い合わせはpanco0727@gmail.comまで

グループレッスンは1回2500円

プライベートレッスンは90分8000円
サークルなど出張レッスンもご相談に応じております。

and吉祥寺の産院 水口病院さまで担当させていただいております9月のレッスンは、
9/6火曜日 10:30〜12:00
こちらはお子様連れ連れ可。の産後のインスパイリングベーシックレッスンです。

9/17土曜日 10:30〜12:00
冷えとりインスパイリングふわふわ子宮メソッド となっております。
通院されてなくてもご参加いただけます。
1レッスン2000円

9/7水曜日はカルチャースクール産経学園さまで、1日講座をやる予定ですウインク
{AC0322BC-51B2-4D32-9E9C-138ADF44DB1B}
産後疲れやすくやなって、腰痛や肩こり、冷えが辛い方におすすめの内容でございます音譜
私も産後の体、ボロボロボロ雑巾になったけど、ふわふわ子宮メソッドのおかけで元気になった!!おすすめのレッスンです。
{C5DDC5EE-EFDB-439B-95FE-76434621D8F7}
最近アクネのスキニージーンズ25インチを購入し(かなりピタピタ)ずっとワイドパンツばかり履いてたので、体型が崩れないよう自分を戒めてます。
まじで脚浮腫んでたら地獄のピタピタパンツ。
ワンサイズ上の余裕を持って服買ってるとどんどん甘えるんですよ、ほんと。
でもね、私は自ら茨の道を選ぶよ!!笑い泣き

9月も皆様にお会いできることを楽しみにしておりますドキドキ

Thankyou.
I'm sorry.
Please forgive me.
I love you.













AD