こんにちは。
みうらじゅんです。
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先日朝バタバタしててボサボサの髪にサングラスして家を出たところ鏡に映ってる自分の姿がみうらじゅん氏そっくりでびっくりしましたサッ

すげーどーでもいいね。

今年のバレンタイン、みんな美味しいチョコを食べたかい?
我が家のバレンタインはここ最近は
三宿にあるパティスリーpolepoleさんで
フォンダンショコラを買うのが定番になりつつあります。
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これこれ〜 ←オネェっぽく。
ほろ苦さと甘み、中に入ってる抹茶の塩梅が最高。

美人マダムが1人で作ってお店を切り盛りされてますが、ほんとに1人でやってるのか?!思うくらい色んな種類の焼き菓子があって、しかもどれも素晴らしく美味しいです。

私は定期的にアーユルヴェーダのクリニックで脈診してもらってるのですが、
(マハリシプライムクリニックの蓮村先生です)
この間診てもらった時先生に
「甘くてとろっとした脈。オージャスもある。」と言われたカナヘイびっくり

もしかしてそれってpolepoleのおやつをよく食べてる影響じゃなかろーかてへぺろうさぎ
やはり丁寧に心をこめて作ってるものはたとえお菓子でもオージャスになるのかもね!
あと大好きな和菓子屋さん南青山まめさんも結構俺の体の成分になってると思う。笑
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「苺大福はじめました」の張り紙が最近お店の前に。
1個330円もするのに、躊躇わず買っちゃうカナヘイきらきら
大根とかブロッコリーがこの値段だと買わないくせにね。。。

スイーツは午後3時のおやつの時間に食べることが、やはり太りにくいのですが、
(脂肪を蓄えるタンパク質BMAL1が一番少なく分泌されてる時間帯のため)、
だからと言って板チョコ1枚とかはあかんで!
どら焼き2個もダメよ、ダメダメよ。
和菓子だからってあなどらないように。
砂糖も小麦も使ってますから!!
健康のためにも美味しいものを少しいただくようにしたいところです。

逆に良くないのは夜にスイーツを食べることね。
おやつの時間に食べることよりも20倍太りやすいのだよー大泣きうさぎ
同じくBMAL1の分泌のピークが22時〜午前2時ということですので、お気をつけくださいませ。


そして夜のおやつ部員の方はどうぞ骨盤レッスンにお越しくださいとびだすうさぎ2
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あさこ先輩の河合奈保子最高!!
でもこのバディを見て「笑えねぇ」と思った女子も少なくなかったと思います。。。笑い泣き
あさこ先輩は飲酒部だよね。
ちなみにアルコールの摂取は1杯だろーが、ボトル1本空けよーが、飲んだら8時間脂肪燃焼がストップします真顔
だから、痩せたい人は少ない量を毎日ちまにま飲むより週末二日酔いになるまで飲む!!の方が案外良いかもしれません。

私が開催しているインスパイリングエクササイズのレッスンは
主に
・インスパイリングエクササイズベーシック
・インスパイリング&骨気
・ふわふわ子宮メソッド
・インスパイリングDeepRelax
と4つのクラスを実施しておりますが、

代謝を上げたい!
スキニーデニムが履ける体型になりたい!
筋力をアップさせたい!
という方はベーシッククラスをおすすめいたします。

ベーシッククラスとは言え75分のレッスンの内容は、
はじめに体を緩める。
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紐を使います。

次に骨盤矯正
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締める以外にも左右のバランスを整えたり、インナーマッスルを刺激したりと、
色んなバリエーションでアプローチします。
ゆえにどんな体型の人にも効果があります。

その後は足ツボデトックス
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本格的な足ツボリフレは、ふわふわ子宮メソッドでやりますが、
ベーシッククラスでもデトックス効果をぐっと高めるツボをさわりの部分だけやります。
でも十分体の水はけが良くなりますよん。

そして内臓を正しい位置に戻すストレッチをしてから→姿勢矯正3分立ち
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3分立ちはただ壁に背を向けて立ってるだけのように見えますが、普段猫背気味だったり骨盤が開き傾向だとキツいのだ。
インナーマッスルの状態も垣間見れます。
反面、家で毎日やればみるみる骨盤も引き締まって姿勢も良くなりますよー。
本当にこれおすすめとびだすピスケ2

後半はパーツごとのトレーニング&筋トレ
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大転子(脚の付け根近くにある骨)を正しい位置に戻すエクササイズは私も大好きな動きのひとつ。
骨が動くようになってくると体重が変わらなくても、大転子が中に入るだけですこんとサイズダウンします爆笑

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腹筋や下半身の筋トレをするのは、
婦人科系トラブルを予防するためでもあります。
とにかく筋力がないと冷えます。
運動不足は卵巣の働きも低下しますし、年齢を重ねたときに更年期の症状が重くなります。
それから生理の時、毎月鎮痛剤を飲んでる方は要注意です。
子宮卵巣が冷えて、体がSOS(痛み)を出してるのにも関わらずそれを薬でいつも誤魔化してたら、ゆくゆくは病気につながったり、更年期障害も辛いものとなるそうですので、生理痛がある方は骨盤エクササイズを是非トライしてほしいなと思います。
何しろインスパイリングエクササイズをはじめてから生理が楽になった!!というお声は数多照れ
(とは言え婦人科系トラブルは自分の本当の気持ちを抑えて我慢ばかりしてると引き起こすものなので、どうぞご自身を可愛がってあげてくださいね。)

他にもフェーササイズや、二の腕を引き締める動き、バストアップなども織り込んで、最後はウォーキングエクササイズをして、代謝を強力にアップ。
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正しい歩き方をするだけで、インナーマッスルを鍛えることができます。
骨盤も引き締まりますし、日頃から意識して正しい歩き方を実践すればみるみるヒップも上がります。そして後ろ姿もシュッととしてくる!
ただこれが案外難しいので(正しい歩き方がね)
やはりきちんと体を整えた上でやった方が効果的かと。
後ろ姿が綺麗だとナンパされるぞっウインク
あさこバディもその気になったら南ちゃんに戻れるよ!!
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でも面白いからもう一発
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笑い泣き笑い泣き笑い泣き

【骨盤インスパイリングエクササイズ認定インストラクターAkiの3月グループレッスン@南青山】

3月5日(日)10:15〜11:30
ふわふわ子宮メソッド
※骨盤矯正と本格的な足ツボリフレをセルフで行います。デトックス、冷えとり効果が高く、婦人科系トラブルがある方や妊娠を目指してる方にもおすすめです。

3月11日(土)10:15〜11:30
インスパイリングベーシック
※ボディートレーナーMicacoが考案した骨盤矯正メソッド。数多の女優たちも夢中させた人気のプログラムで、インナーマッスルを強化し代謝を上げて女性らしいしなやかなボディラインをつくります。
姿勢を良くしたい方にもおすすめです。

3月14日(火)10:30〜11:45
ふわふわ子宮メソッド

3月15日(水)19:15〜20:30
インスパイリング&骨気
※骨盤エクササイズと韓国発祥の美容メソッド骨気(コルギ)をセルフで行います。
頭やお顔の強張りを取り、老廃物を徹底的に流してむくみのない、美しいフェースラインを目指します。たるみを予防したい方にもたいへんおすすめです。

3月17日(金)10:30〜11:45
インスパイリングベーシック※お子様連れ可

3月18日(土)10:15〜11:30
インスパイリング&骨気

3月21日(火)19:15〜20:30
インスパイリングベーシック

3月23日(木)10:30〜11:45
インスパイリング&骨気
※お子様連れ可

3月24日(金)19:00〜20:15 ←スタート時間が通常より15分早いです。
※インスパイリングDeepRelax
骨盤矯正と自律神経を整える効果の高いストレッチをやる内容です。
眼精疲労、肩こりを緩和し、アロマオイルを使ってセルフでマッサージをするので、日頃ストレスを感じてる方にもおすすめです。

3月29日(水)19:15〜20:30
ふわふわ子宮メソッド

レッスン参加費は1回2500円
(4月から初回レッスン料金を3000円に変更いたします。)

レッスン会場最寄駅は表参道、外苑前となります。
詳細お問い合わせはpanco0727@gmail.comまで。

尚、プライベートレッスンは90分8000円
ご自宅など出張をご希望の方は10000円
(基本都内近郊のみです)

サークルなどのグループレッスンのご依頼も上記連絡先までお願い致します。

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レッスン前にやってるおとなまきも人気ですカナヘイきらきら
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やる前とやった後だと、やはり体がしなやかになって姿勢もきれいになりますカナヘイハート
呼吸が浅い傾向の方もおすすめ。


おとなまきはレッスン代とは別に1000円いただいております。
何卒宜しくお願い致します。

3月もみなさまにお会いできることを楽しみにしております!

Thankyou.
I'm sorry.
Please forgive me.
I love you.








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