筋肉痛の快感が止まらない。

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こんにちは。身体が常に筋肉痛です笑い泣き 
筋肉痛で朝目覚めてもなぜかしあわせラブラブ
Mっ気はないはずwww

同僚に今のトレーニング法を話したら
西村知美さんと同じと教えてくれました。
彼女も夜トレーニングして風呂入って、
ダンスして疲れて寝るそうです。

同じだ!!びっくりハッ

食後2~3時間後にトレーニングすると
筋肉になりやすいと聞いてから夕食の後に
運動して、お風呂に1~2時間程度入ったら
軽くストレッチして寝ます。

もうそれが日課。
やっぱり夜行性なんです。
そうとう陽性なんだなぁ~と肌で実感。
医師によると良くないそうです。
でしょうねてへぺろ
中庸になれば朝から運動できるように
なると思います。
今は楽しいので、無理に変えないで
続けていきます。

朝に変えたら絶対やらなくなる!
やらないより夜でもやる方がマシ。

今までの運動は「やらなきゃ」って思って
渋々やっていた感じでした。
今は楽しくて仕方ない音符
トレーニングはハマると中毒性があるって
どなたか言っていましたが、まさにソレ。
いつまで続けられるか分からないけど、
足のやけどが良いキッカケをくれました。

夜は焼き野菜です。
じゃがいも、カボチャ、舞茸。
舞茸はこくさいやさんで購入。
無農薬の自然栽培された肉厚なキノコです。
いつも買うのよりクセがなくて美味しい照れ
醤油でサッと炒めただけなのに味が濃い。
最高ですキラキラ

そして、ピスタチオを食べました。
量は減らしていますが、油脂多いから
ストックが無くなったら一時ストップして
湯葉や高野豆腐に切り替えます。
大豆にひよこ豆もあるから何か作ろうかな??
筋肉に必要なたんぱく質筋肉
肉やプロテインを摂らないでどこまで
できるのか?どこまで付くのか?
三日坊主の私がどこまで続けられるか?
面白そうな明日が待っている予感チュー
たんぱく質を消化、吸収する野菜も忘れずに
摂取していこうと思います星
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ピスタチオの効能。

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こんにちは。
いつも読んでいただきありがとうございます。

友達とまたもやカラオケに行ってきましたカラオケ
最近ちょっとマンネリ化してきたので、
レパートリーを増やそうか話してましたが、
採点付きにしたらハマりました爆笑

採点機能はソロとデュエットもできるので
KinKiや三代目、GENEもまた新しい気持ちで
歌えます。(そして踊れますw)
友達は正確な音階で、私は表現力が良い。
そしてリズム感は常にMax!!
うーん音符楽しいチュー
また近いうちに絶対行きます。

翌日にはいつものマッサージに行きました。
最近ご無沙汰で1カ月ぶり。
マッサージ始めてすぐ先生が一言。
「筋肉がついてきたね」
嬉しいお言葉ですピンクハート

今はストレッチとスクワットや腕立て伏せ、
腹筋、背筋など毎日ではないですが、
30~40分はしている効果が出てきたよう。

それで分かったピスタチオが欲しい謎。
筋肉を作るために必要なたんぱく質。
実はピスタチオに含まれているんです。
大豆に匹敵するくらい。

普段はめったに食べたいと思わない湯葉や
がんもどき、高野豆腐も食べていて、
不思議だなぁ~と思っていましたが、
よーやく納得しましたキラキラ

確かに筋肉には良質なたんぱく質が必要だと
プロテイン飲んでる人がいます。
自分には関係ないことだと思っていましたてへぺろ
これでスッキリした!

他にも油や糖質、炭水化物などが必要で、
バナナが欲しくなるのもそれの影響かも。
麺も少し食べるかな~?
ビタミンB6も必要でそれはピスタチオに
入っていました!
ちゃんと身体に必要な栄養を欲している
正直な身体ですキラキラ

体重を減らすために始めた運動は
まず筋肉を増やすことからみたいです。
半断食やってる場合じゃないわ笑い泣き
いやいや。量は増やさないようにして、
今の身体に必要な栄養を考えて食べます。

ということで夕食。
サラダとピスタチオです。
大根、キュウリ、玉ねぎ、キャベツ、
グリーンリーフ。
ドレッシングは手作り。
マスタード+菜種油+リンゴ酢+豆乳。
塩胡椒と隠し味に醤油を数滴。

サッパリしていて美味しかったウインク
ピスタチオと相性バッチリ星

今日も頑張って筋肉つけるぞー!!!!
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いい感じ♪

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世間はバレンタインデーです。
いいなぁ~チョコ食べたいピンクハートチュー

本日は確定申告作成のために税務署へ
朝から行ってきました。
今まで全く関係ない世界に初めて足を
踏み入れました。
計算面倒くさ~アセアセ
何が何だかサッパリです。
これが毎年の作業になると思うとチーン

まだ受付が始まったばかりで人数が
少ないようですが、それでも1時間は
待ちました。
でも意外とあっけなく終わった感じ。


お昼は昨日と同じ車ふです。
見栄えを考えてカットナイフしてみました。
野菜が足りない気がする。。。
ということでコーンスープも。
キャベツが無くなったので、玉ねぎだけ
一緒に煮てミキサーにかけました。
味付けは塩醤油。
いつもよりちょっと甘かったかな?
美味しくてすぐ飲み終わり。
量が足りないわ~笑い泣き


身体がちょっとだけ軽くなったのか
よく運動するようになりました。
といっても軽いものですがアセアセ

相変わらず腰は重くて、動くまでに
すごく時間かかります。
立ってしまえば大丈夫なんだけど。
早く暖かくならないかな~??
そうすればもっと動けそう照れ
ガンバります!!
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いつもカラオケに行く友達のお宅に
お邪魔してきました。
マクロビオティックやヴィーガンを
知らない一般食のご家庭です。
ベジタリアンすら知らなかったのは
ちょっとビックリしましたが、それが
普通なのかな?

友達は家族に私の食事については話して
いないようで、ほんのちょっぴり寂しいタラー
しかし今回、私の母の話からマクロビの話を
たっぷり基礎からお話させていただきました。

今回のやけどの件も話して、傷痕も見せて、
病院も行かず、薬も飲まず、豆腐だけで
治したと言ったらすごく驚いていました。

なんででしょう。
友達よりもお母さんの方が興味を持って
聞いてくれました。
実際にやけど痕を見せているからか、
少しはリアルに感じてもらえたようで
今回のやけどはこのためだったのか?と
思うくらい。
いろいろ経験もできたし、知識も得たし、
これが友達の食生活改善の突破口になれば
やけどは無駄じゃなかったと思っちゃう。

みんなに助けてもらえて本当に感謝。
ありがとうございます。

そして、本日の食事。
前夜にめんつゆを作ったので、その余った
出汁を味付けして車ふを戻し、焼きました。
デカ!!びっくりハッ
あまりに大きくなったので、切らずに
そのまま盛り付けピンクハート
足りないと思って二個戻しちゃったのね笑い泣き
明日も同じ食事だわwww

それでも美味しかった~。
周りは片栗粉でサクサク。
噛むと出汁がジュワッと出てきますラブラブ

あとは炭酸リンゴジュースを飲んで
干しリンゴもいただきました。

一日一食。
量もかなり減ってきました。
が、痩せずガーン雷
運動もしてるんだけどなぁ
だるいだけ。
早く身体軽くなりたいわ。
半断食というか、少食を始めてまた身体が
重くだるくなってきました。
排毒症状のようです。
それでもなんとかストレッチや運動して
汗をかくようにしています。

半断食すると野菜などの消費が減るので
買いに行く回数が減って嬉しいルンルン
特に今は野菜が高騰しているので、
半断食するには丁度いい時期かもチュー

足のやけどですが、とうとうかさぶたが
取れましたラブラブ
患部はまだ痕が残っていますが、もう血が
出ることはありません。
あとは生姜シップをひたすら塗って、痕すら
残さないくらいキレイにします!!

お昼は久しぶりにうどんです。
長ネギ、大根、菜の花、椎茸を入れて
煮込みました鍋
温かくて身体もポカポカ照れ
お腹いっぱい食べたいわピンクハート

最近お気に入りなのが、ピスタチオキラキラ
口寂しいときや空腹が我慢できないときに
ポリポリしてます。
アーモンドやレーズンも食べてみたけど
いまいちで、しっくりきたのがピスタチオ。
なんででしょう??
油が足りないのかしら?
また油もの食べてみようかなウインク

ごちそうさまでした。