北千住 野口ボクシングジム

北千住 野口ボクシングジム


テーマ:
 春はお花見、ゴールデンウィークなどイベントが目白押しだが、ビジネスパーソンの場合、季節に関係なくアルコールに接する機会が多いだろう。酒が他の嗜好品と異なるのは、精神や身体にその場で大きな影響を与える点だが、それこそが酒を飲む理由でもある。最大の問題は翌日までその影響が残ること。つまり「二日酔い」だ。

 経験のある人なら二日酔いが何なのかは身体でわかっている。「酒が残っている」のだ。だがその正確なメカニズムは解明されていない。脱水や低血糖、アセトアルデヒドの影響、酒に含まれるメタノールや不純物などの影響が挙げられているのだが、どれも有力であるものの特定は難しい。複数の要因が複雑に影響し合った結果が二日酔い、としか説明のしようがないというのだ。

二日酔いのメカニズムを“アセトアルデヒド元凶説”から考える

 とはいえ最も有力で耳にすることの多い、アセトアルデヒド元凶説を中心に二日酔いのメカニズムを考えるとこうなる。胃や腸で吸収されたアルコールは血液を通して肝臓に送られる。アルコールはまず「アセトアルデヒド」になり、さらに「酢酸」へ、そして「水」と「二酸化炭素」へと段階的に分解されていく。

 このアセトアルデヒドは有害物質であり、肝臓の分解処理が追いつかず血液中のアセトアルデヒド濃度が高くなると「頭痛」「吐き気」「発汗」「脱力感」などの二日酔いの代表的な症状が現れる。

 肝臓はアルコールやアセトアルデヒドの分解を優先するため、他の栄養素の代謝やブドウ糖の合成の機能が後回しになってしまい、「低血糖状態」を招く。さらに「脱水」「のどの渇き」はアルコールの分解には多量の水が必要となるためで、「胃腸の障害」はアルコールの刺激による胃酸の分泌過剰や粘膜の破壊によると考えれば、アセトアルデヒド元凶説でだいたいの説明がつく。

 日本人は一般に酒に弱いとされるが、実際アセトアルデヒドを分解する脱水素酵素(ALDH)の働きが弱い人が45%、まったく働かない人も5%ほどいる。二日酔いに悩まされる人が多いのも納得だ。

二日酔い対策界、期待の新人「スルフォラファン」とは?

 酒を飲む前に摂ると悪酔いしない、二日酔いに効くというふれこみの食品やサプリは数多い。しじみやはまぐりなどに含まれるグルタミン、卵や豚肉などに含まれるLシステインあたりにはアセトアルデヒドの分解を促進する効果があるといわれる。ただしいずれにも劇的な効果は期待できないのは試したことのある人ならわかるだろう。

 ではALDHを増やす効果に特化した薬はないのだろうか? ブロッコリーの新芽に多く含まれるという「スルフォラファン」には肝臓の解毒作用を高める効果があるとされ、サプリも多数存在する。なかでもカゴメはスルフォラファンにALDHの活性を高める効果があることにも注目し、まさにその名で商品化している。

 二日酔い対策界では期待の新人の部類であるスルフォラファンだが、悪評はないものの「効いているような気がする」「摂らないよりはいい」といった感想も多い。少なくともすべての人に劇的な効果があるわけではないようだ。

 現時点では二日酔いに特効薬はないと言わざるをえない。飲酒前に食事をする、飲酒前から飲酒後にいたるまで(酒以外の)水分を十分に摂る、効果のあるとされるサプリを摂る、飲酒後はたっぷり眠るといった古典的な方法を組み合わせることで対処するしかない。

 もちろん一番効くのは自分の適正な酒量を把握し、度を過ごさないことだ。もっと言えば一切飲まないことだが、それができる人は二日酔いで悩むことはないだろう。
AD
いいね!(12)  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:

ポチカムで何と当たりました。

食器洗い専用機はどれも同じだろうと思いました。2016041412260000.jpg

試供品まで付いてきた親切(ビバ・LION)

落ちた!落ちた!落ちた!

2016041413160000.jpg

ピッカピカ!

ライオン株式会社すごいですね!

AD
いいね!(0)  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

テーマ:
 12月に入り、これから年末に向けて忘年会、年が明けたら今度は新年会と飲み会が続く時期ではないでしょうか。

 できるだけ、翌日に引きずらないようにと思いながらも、気づけば飲みすぎてしまい朝になって後悔という方も、少なくないかもしれません。もちろん、「飲みすぎないようにする」というのは大前提ではありますが、そうもいかないときもあるでしょう。

 今回は悪酔いや二日酔いの防止にオススメの方法をご紹介します。

 そもそも、なぜ二日酔いになるのか?

 その原因や症状はさまざまですが、たとえばズキズキと辛い頭痛は、アルコールが体内で分解されてできるアセトアルデヒドが体内に残っていることが大きな原因として知られています。体質にもよりますが、アルコールを素早く分解させられるような工夫をすることで、悪酔いや二日酔いを防ぎましょう。

●水を飲む

 お酒を飲むとトイレが近くなるという方は多いと思います。アルコールには利尿作用があるため、脱水が原因で二日酔いになるということも多くあります。お酒を飲みながらお水も飲むことは、悪酔いや二日酔い予防にオススメの方法です。

●空腹時の飲酒は避ける

 空腹状態でアルコールを摂ると、胃にも肝臓にも負担がかかります。アルコールの分解には糖分が必要なので、飲み会前にフルーツやおにぎりを食べておくと良いでしょう。

●良質なタンパク質を摂る

 肝機能がアルコール代謝に深くかかわっていることは皆さんご存知でしょう。肝細胞の再生のためにはタンパク質が非常に重要です。おつまみには高タンパクなものを選ぶと良いでしょう。焼き鳥や豆腐、卵焼き、チーズ、枝豆などがオススメです。

 ただし揚げ物や脂の多い肉などは、脂肪分が多く体への負担を増やしてしまうので注意が必要です。

●タウリンを摂る

 タウリンは肝機能を助けアルコールの分解を早めてくれます。タウリンはタコやイカ、貝類などに豊富に含まれています。二日酔いにしじみのお味噌汁を飲むというのは理にかなっているのです。

 飲み会がない日は「休肝日」をつくることも重要です。楽しくお酒を飲みながらも翌日に引きずらないようにするために、ちょっとした工夫をしてみましょう。

AD
いいね!(14)  |  コメント(0)  |  リブログ(0)

AD

Amebaおすすめキーワード

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス

ランキング

  • 総合
  • 新登場
  • 急上昇
  • トレンド

ブログをはじめる

たくさんの芸能人・有名人が
書いているAmebaブログを
無料で簡単にはじめることができます。

公式トップブロガーへ応募

多くの方にご紹介したいブログを
執筆する方を「公式トップブロガー」
として認定しております。

芸能人・有名人ブログを開設

Amebaブログでは、芸能人・有名人ブログを
ご希望される著名人の方/事務所様を
随時募集しております。