糖尿病の方へ ゆっくりした運動の進め 筋肉を刺激する運動
テーマ:ダイエット 健康糖尿病の方へ ゆっくりした運動の進め 筋肉を刺激する運動
糖尿病療養指導士@rasa
運動したくても、時間が無いとか、高齢のため激しい運動はできないとか、お困りの方にお勧めしたい運動
運動を激しい運動でなく、「身体を動かす」と思って、テレビや周りを見回すと、ゆっくりした運動、例えば気功、アスレチック、などが見えてきます。・・・
糖尿病の方で、激しい運動ができない方へお勧めの運動を糖尿病専門の医師から聞いたので、お知らせします。 自宅でいつでもゆっくりできます。
筋肉を刺激する運動
○ タオルたぐり寄せ
両足の指で、タオルをたぐり寄せる。
○ 空中平泳ぎ
片足を上げて、手は平泳ぎ
○ ステップ運動
階段を使用し、踏み台昇降
○ 後ろ向き歩き
後ろ向きに歩く
○萬歳
いすに座り、立ち上がりながら萬歳
○お尻浮かし
仰向けに寝て、ひざをまげ、お尻を浮かす
○大股歩き
大股で歩く
○空中自転車こぎ
仰向けに寝て、自転車をこぐように、両足をぐるぐる動かす。
ご自分に合う動きを選んで、身体を動かす楽しみを味わって下さい。
決して無理をされないように、楽しければ長く続きます、続けば体調は良くなりますよ。
●糖尿病療養指導士@rasa 『コメント&トラックバックなどありましたら、よろしくお願いします。』





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