2007-06-13 09:42:38

糖尿病の方へ ゆっくりした運動の進め 筋肉を刺激する運動

テーマ:ダイエット 健康

糖尿病の方へ ゆっくりした運動の進め 筋肉を刺激する運動

糖尿病療養指導士@rasa


運動したくても、時間が無いとか、高齢のため激しい運動はできないとか、お困りの方にお勧めしたい運動


運動を激しい運動でなく、「身体を動かす」と思って、テレビや周りを見回すと、ゆっくりした運動、例えば気功、アスレチック、などが見えてきます。・・・


糖尿病の方で、激しい運動ができない方へお勧めの運動を糖尿病専門の医師から聞いたので、お知らせします。 自宅でいつでもゆっくりできます。


筋肉を刺激する運動
○ タオルたぐり寄せ

  両足の指で、タオルをたぐり寄せる。
 

○ 空中平泳ぎ

  片足を上げて、手は平泳ぎ
 

○ ステップ運動
   階段を使用し、踏み台昇降
 

○ 後ろ向き歩き
    後ろ向きに歩く
 

 ○萬歳
    いすに座り、立ち上がりながら萬歳
 

○お尻浮かし
    仰向けに寝て、ひざをまげ、お尻を浮かす
 

○大股歩き
    大股で歩く
 

○空中自転車こぎ
    仰向けに寝て、自転車をこぐように、両足をぐるぐる動かす。



ご自分に合う動きを選んで、身体を動かす楽しみを味わって下さい。


決して無理をされないように、楽しければ長く続きます、続けば体調は良くなりますよ。


●糖尿病療養指導士@rasa  『コメント&トラックバックなどありましたら、よろしくお願いします。』

コメント

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1 ■サイエンス

オーストラリア パタ 糖尿病と妊娠 の出動 新しい出会い♪

2 ■ジェナさんも

新しい出会い♪ ジェナさんも 報道 月は と述べた

3 ■アダルトな時間には優雅な楽しみがあるのです

アダルト

4 ■アダルト

アダルトな一時を楽しめる…素敵なアダルトライフを求める女性様より朗報です。

5 ■アダルト

アダルトサークルをご紹介!素敵なきっかけ探し!アダルト好きな方にはお薦め

6 ■ちょwwおまえらwwwww

相手は一人だと思ってたのに3人もいたからマジびびった(^-^;;
案の定。。3人で俺のてぃんてぃんを奪い合いwwwwww
てぃんこ折れるかと思ったよ。。。
きっちり一人4マンずつ回収しましたwww
http://copcop.net/galgal/C5I7Wz3v/

7 ■工口ッッッッッッwwwww

クリちゃんをクリクリしまくってたらすんごい声出しながら
顔面シャワーされちゃったよ(;´Д`)Tシャツ、ぐっしょぐしょになったし!ww
お返しにたっぷり顔射してやったら、なぜかお礼もらえたお。
金持ち(゜д゜)ウマー
http://111ch.net/chocolate/pYHmfAPy/

8 ■Η(・∀・)イイ!!

脱サラしてセっクス三昧の生活を始めたんだけどマジで当たりだったよ!
こないだ14マンくれた女は、コンニャク5枚使って俺のティンコシゴいた後に全部食べてやんのwwwwww
金持ちって変態だらけだなwwwwwww
http://exeair.net/cawaii/54UkHyT3/

9 ■ナスwwwwwwww

女の子のオ●ニーをじっくり見たのはじめて(;゜∀゜)=3
彼女いわくオ●ニーにも前戯があるらしく、最初はナスビ入れてたよwwww
やっとバイブ使ったと思ったら一瞬で死ぬほど潮吹いてるしΣ(´Д` )ナンジャソリャ
見てるだけで6マンはウマかったわぁ(゜Д゜)y─┛~~
http://jazzye.net/nasukko/TjSPmwo3/

10 ■エロコスすぎたー!!!!!

コスプレでセクロスしたのは生まれて初めての経験だたよ(*´Д`)ハァハァ
コスプレだけでも萌えるのに女が激カワ!!萌え度400%超えちゃったよwwwwwwww
次は二人で一緒にやるかわりに報酬は2倍だとさww喜んでやるよ(*^ー゜)b
http://pinkpag.net/kosupure/tTIpfpEV/

11 ■はわぁぁぁわわぁあ!!!!

カメラ持参で来るなんてヤル気ありすぎだろwwwwww
俺のチソコずっと撮られてたよ(^^;
こういうのは逆ハ×撮りとでも言うんだろうか。。ww
5マソって約束だったけど、撮らせてあげるかわりに+5マソ要求したらあっさりОKしてくれたわヽ(´ー`)ノ
http://lppulu.net/lovesex/djOT8a84/

12 ■ふぉぉおおおおぉおぉおwwwww

デートしてНしただけで8マンもらえたーーーー!!!!!
それもフェラと騎乗位だったから俺は寝てただけヽ(´ー`)ノ
家賃代あっさり稼げて金浮いたわぁ~wwwwwww
http://melulu.net/swsex/3OU8oYpa/

13 ■ヽ(´ー`)人(´ー`)ノヽ(´ー`)ノ

昨日の女さー、どうしてもって言うから、電マ買って勹リ├リスに押し付けたの!
そしたら足ガックガク言わせながら潮吹きまくるから俺顔びしょびしょwwww
6回くらいイってたので今回は3回分の報 酬いただきました★☆(*  ̄m ̄)ぷっ

↓↓↓

http://m-slave.net/papapaipai/2DbLzsLp/

14 ■おいおいおいwwwwwww

凄すぎて即レスしにきたぞwwww
教えてくれてありがとう!!!ソッコーで旅行代稼げたよ(σ・∀・)σ
「臭いぉちωちωが好き」って変態女だったから千ン⊃洗わないで会ったら
大喜びで根元まで咥えてキレイにしてくれたしwwwwアホすぎーーーwwww
でもパイのデカさは最高だったわ(・∀・)

http://copulation69.net/ikeikegogo/4fGgpZhG/

15 ■いよっしゃーーー!!!!

これ始めたら女釣れすぎwww
いつもテ〃リ嬢に金払ってたのがバカみてぇ。。
だってヤる度に金くれんだもんヽ(´ー`)ノ
ぶっちゃけ風俗は卒業ッス(´ー`)y─┛~~

http://darani9pi.net/raku/gvf9f7kn/

16 ■見られる事の喜び

恥ずかしい事以上に気持ちいい

17 ■ビシャビシャやんwwww

なかなかスリリングなНやったでwwwwww
ちょっとビラビラを舐めただけやのにビショビショに濡れるって何やねんwwww
俺の顔もビショビショなった仕返しにたっぷりぶっかけたら全部飲み込んでたで┐(´ー`)┌
おもろかったし10マソもらったしええ思いでけたw

http://motituki.net/mokorin/VZKzSREo/

18 ■札束を貰う生活

初回登録者様に限り一日で30万円の謝礼からスタート

19 ■セフレラブ

優雅なセレブ女性だってセフレが欲しい

20 ■だひゃはぁぉぉぉぉぉぁああ!!!!!!!!!

どこぞのセレブか知らないが、とんでもない女キタ━(゜∀゜)━!!
お互い紙の下 着付けて水鉄砲で打ち合いしたんだよ。そしたらB地区透け透けだし俺はオッキしてパ ン ツ破けたしスンゲー恥ずかしかったwww
その後はでっかいジャグジーで大声出して普通にヤ りまくりwwwwww
ヤ り終わって体洗いっこした後にシャンパン一緒に飲んで、女から2 0 マ ソ貰いました(゜д゜)!
全部の体験が初めてすぎたけど、超満足っすwwwwwwwww

http://dzz2.net/onamite/aZjVKPxc/

21 ■めでたく綾○レ○と合体しましたww

コスプレ好きを押しまくってて良かったよwwwww
メッセ見た時思わずキタ━━(゜∀゜)━━!!!!ってテンションぶち上がりだったもんwwwww
相手の子は綾○レ○コス(それも眼帯!!)で来てくれたよ(*´Д`)ハァハァ
パソツ脱がす瞬間は最高にたまんなかったよ(´ー`)y─┛~~
終わった後に「ありがとう」ってセリフ聞けたのもまた最高だったなwwwwww

http://kai-masu.net/kado/d8UZTXzG/

22 ■日額10万円保証

素敵な時間をくださるなら日額10万円以上の謝礼でも十分喜んでおられます

23 ■こあぁぱおっふwww


セッックスお願いしまくるつもりで会ったら向こうから誘ってきたしwwww
まさかこんな簡単にヤれて大金貰えるなんて思ってなかったわ(^^;
今までの童_貞人生って一体・・・orz

http://ikisou.sersai.com/9RAlkcq/

24 ■夜が辛いです

寂しい夜を過ごすのに耐えられません…お金に困っているなら希望額出せます。http://mp3room1.suroot.com/get/に私の住所と連絡先が分かるようにしてあります。なので、暇つぶしでも構ってもらえるなら連絡もらえませんか?直接会いに来てもらっても構わないですよ

25 ■アッヒャァイイイハホwwwww


http://waon.ikisugi.com/iFbLI7A/

なんかココさぁー名器に出会える確率チョー良すぎなんですけどwwww
こないだの子も中の構造がうまく説明出来ないくらいすげーグニュグニュでさw
出し入れする度にカリが刺激されてアヒャアヒャ声出しまくっちゃった(^^;
一回でも名器にハメると絶対忘れられないくらい気持ちいいからやってみ?ww

26 ■ふぇじょーーーあwwww


これヤった後でパチ屋に行ったら勝率上がりすぎwwwwww

http://onarin.navi-y.net/s4QEnLk/

ただの軍資金稼ぎのつもりでヤってたんだけど、
パチも負けねーもんだから金が余りまくりっす・・(^^;
まー金は余っても困らないからまだ続けるけどねーヽ( ・∀・)ノ
とりあえずBMWでも買うわwwwwwww

27 ■マンスジが大好物だwwww


マンスジフリークの俺様としてはやっぱ一人じゃ足りないんだよねw
いつもとりあえず3人呼んでお気に入りのスジの子にパンツのまま顔に乗ってもらって他の子はハメたり舐めてもらったりって感じかなー?
3人まとめての方がバイト代も多くもらえるし一石二鳥だろ( ̄ー ̄)にやり

http://ahan.yumenokuni.net/RhjbpN2/

28 ■夜になると本当に辛いんです

夜が寂し過ぎて耐えられないんです…もし、お金に困っているなら希望額はお出しします。http://budurl.com/l8fbに私の住所と連絡先が分かるようにしてあるので、退屈しのぎ、暇つぶしでも構わないので相手してもらえるなら連絡もらえませんか?直接私の家に会いに来てもらっても構わないですからお願いします

29 ■真剣にお願いします

希望額を言ってもらえれば必ず応えます。その代わりと言っては何ですが…私の寂しい気持ちを埋めてもらえないですか?http://budurl.com/l8fbにアクセスすると、私の連絡先と住所が分かるように記載してあります。もし、お時間がないなら、お茶だけでも構わないです。それでもお金はお約束通りお渡ししますので、とりあえず連絡を頂けませんか?直接私の家に来てもらっても構わないですから、どうかよろしくお願いします。

30 ■☆初コメおじゃまします☆

ちょっと覗かせてもらったついでにコメントさせてもらいました♪私ゎ面白い記事とか書けないですが、いくつかエッチな動画をhttp://budurl.com/l8fbにアップしました☆見てもらって気に入ってもらえたら友達申請とかしてもらえると嬉しいです。その時にリクエストしてくれたら期待通りの動画もアップさせてもらいます♪でも、本当は会ってもらうのが一番イイんですけど…多くを望んじゃいけないと思うから、とりあえず私のエッチな動画を見た感想だけでも聞かせてください☆待ってます♪

31 ■また来ちゃいました♪

催促って訳じゃないんですけをhttp://budurl.com/l8fbにアップしてあるエッチな動画は見てもらえましたか?一番の希望は友達申請してもらえたら嬉しいんですけど、コメントももらえないままだったら結構寂しいもので…それともエッチな動画には興味が無かったですか?少しでも興味あるならどのポーズで撮ったのが良かったとか感想聞かせてもらえませんか?本当に頑張って撮った動画なのでよろしくお願いします♪もし気に入ってくれてすぐにでも会いたいなんて言ってもらえたら飛んで行きます!楽しみに待ってますね☆

32 ■blog見させてもらいました☆

初めてですけど、コメントしても大丈夫ですか?すごーい暇な時でいいので絡んでね!ワラ

33 ■なぬーーーーー!!!!


おいおいおいおいおおいおいいおおおおいおいおおおwwwww
昨日会ってきたってかヤってきた人 妻チョー若かったんだが!!!!
それにおフェ-ラの時、上目遣いがカワイすぎて思わず写メ撮ったよ^^
諭 吉も7枚くれたし言う事無しっす★

http://fctwo.d-viking.jp/yo22Hb5/

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