精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。


テーマ:
皆さま、こんにちは。
ピュアラル・代表カウンセラーの小高千枝です。



子育てママからのご相談。
悩んでいることを誰にも話すことができない。
ママ友ともあまり深い話をすることができない。
そういってお一人で抱えていらっしゃるお母さま
沢山いらっしゃいます。



お一人ではないですからね。



ご主人のお仕事が忙しく
ご実家も遠い
1人で子育てをしているような感覚から芽生える孤独感。



そのために、マイナスの気持ちばかりが出てしまい
ご自身をついせめてしまわれるという
お話をよく伺います。



お子さんのためにも
ママは笑顔で!前向きにならなくちゃ!
そう思われ頑張れればいいです。
ただ、無理をしてるな。。。
と思われましたら少し休憩も必要。
子育てはこれから何年も続くわけですからね。



皆さん、子育て頑張っていらっしゃると思います。
尊敬しております!
そして、無理に前向きになろうと思わなくてもいいんです。
心に負荷がかかっているときに
頑張りすぎてしまいますと
エネルギー量が低下しているだけに
踏ん張ることができません。



そして、ついマイナスのことばかり考えてしまわれること。



目の前にあるささやかな幸せはありませんか?
お子さまが生まれてくれたこと
ご主人からちょっとした言葉をかけてもらったこと
美味しくご飯が食べられていること



人間はどうしても、マイナス面を大きく見てしまいがちですが
沢山のプラスのメッセージを発している環境に身をおいている
ことへ気付かずにいることがあります。




そういったことを言葉に出してみたり
文章化してみたり
絵がお得意の方は絵にしてみてもいいですよ。




『気持ちのビジュアル化』として視覚、聴覚へ働きかけ
ご自身に自信をもたらすきっかけにもなります。
安堵を得ることができると
また力がわいて来ます。

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