精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。


テーマ:
皆さま、こんにちは。
ピュアラル・代表カウンセラーの小高千枝です。



弊社は7割が女性のクライアントさまです。
そのため、月1回の大切な日の前から体調が悪く
心理的にも影響が出てしまわれる方も多々いらっしゃいます。



私は20代前半くらいまでPMSが酷かったかもしれません。
授業を休むほどまで体が辛い日もありました。



今でも3ヶ月に1回くらいは辛い日がありますが。。。
気持ちの切り替えと
日常的にケアをすることで予防はできているようにも思います。



20代前半まで酷かった理由
若い頃は冷えなど全く考えずに過ごしていたこと
ダイエットなどを繰り返していたこと
ストレスをストレスとは思わず、若さで乗り越えていたこと
こういったことが重なり知らず知らずのうちに
自分で自分の首をしめてしまうことになっていたのだと感じます。



本来、20代よりも30代の方がPMSの症状も悪化するといわれており
特に精神的な面での落ち込みやイライラ感が強まる傾向がありますが



私は30代前半で不妊治療をしていた時
健康について見直すきっかけがあり
体と心ケアを普段以上に意識的にするようになりました。
※勿論、このときすでにカウンセラーでしたのでケアへの意識も
高まっておりました。



そのため、現在は不妊治療はしておりませんが
心身のケアは毎日行っております。



●冷え対策に気をつける
体が冷えると健康的な人でさえも気持ちが鬱々としてきてしまうものです。
血行を促進し、自律神経を安定させ今の自分の状態を素直に受け入れられる
状態を導き出せます。


●ストレスをためない
現在でも翌日には心の問題を持ち越さないように
その日の悩みはその日の内にケアをしていますが
些細なことでもすぐに解決するようにしましょう。


●PMSの症状を知る
自分がどういう症状が出て、どういう状態になってしまうのか?
周期などを知ることによって心構えができます。
ご家族などにも期間限定「PMS宣言」をしてしまうとわかってくれる人がいる
ことでの安堵が芽生えることもあります。


●月1回のご褒美
具合が悪くどうしようもないときは耐えているご自身にご褒美を与えてあげてください。
普段は我慢をしているスイーツを食べてみたり
マッサージに行ったり。。。
やり過ぎは注意ですが、”ご褒美DAY”だと感じると気持ちが楽になります。


●食事はバランスよく
これはどなたでもご存知であるかと思いますが
ダイエットなどをしている方はご注意くださいね。
生理前はホルモンバランスの変化によって食欲が増し、イライラも募ります。
そこで無理なダイエットをしてしまうと余計に悪化してしまう可能性があるため
長い目でみてご自身の健康を考えてダイエットをするようにしましょう。







皆さんも月1回のお付き合いを苦痛と感じないように
ご自身にあったケアをしてみてくださいね。







■2014年1月8日(水)発売!増刷がこの度決定致しました♪
『心理カウンセラーがこっそり教えるやってはいけない実は不快なしぐさ』




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____________________________

東京都渋谷区広尾
メンタルケアサロン~Pureral

〒150-0012 
東京都渋谷区広尾5-23-2 広尾センターハイツ204
Tel&Fax:03-6459-3874


<最寄駅>
日比谷線:広尾駅から徒歩7分
JR・日比谷線:恵比寿駅から徒歩10分

※営業時間・カウンセリングメンタルトレーニング詳細は
お問い合わせフォームよりご連絡をお願い致します。

※営業時間変更などの詳細に関しましてはその都度HPへ掲載致しました。


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