精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)

精神科医名越康文監修カウンセリングルーム
メンタルケアサロン~ピュアラル
(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)
のカウンセリング・メンタルトレーニングに関する
メンタルサポートブログです。


テーマ:

こんにちは!
ピュアラル・代表カウンセラーの小高千枝です。



暑い暑いと言いながらも

夏の終わりが何となく寂しく感じる日々です。



開放的な気持ちになり

『夏』らしいことを、きっと楽しまれたかと思いますが



夜更かしなどの不摂生、暴飲暴食など。。。

無茶な生活を送り疲労感が抜けないということはありませんか?



不摂生から生じる夏バテ

(だるさ、食欲不振、不眠、胃腸の不調、便秘、下痢など)の症状は

心の病気 (うつ病など)と似ている点もあり

『夏バテ』だから。。。とつい見逃してしまうこともあります。



精神科医名越康文監修カウンセリングルーム~メンタルケアサロン『ピュアラル』のピュアブロ(カウンセリング・東京都渋谷区広尾)



夏バテは多くの病気の前駆症状だと捉えて頂きたいです。



夏バテ症状は精神的な負荷がある時にも出現しやすく、

自律神経系の不調によって症状が出ているといえます。

(交感神経と副交感神経のバランスがとれなくなります。)



こうした症状とうつ病の初期症状は非常に似ており

夏バテと思い込んでしまうと、仮にうつ病だった場合、

それを見逃してしまう事になります。



■□■ 対処法 ■□■

夏は室内外での気温差、冷たいものの飲みすぎ・食べ過ぎ、暑さによる

体力低下などが見られます。



まずは日頃の健康的状態を把握し、心身ともに安定している状態を

理解すること。
そして、疲労やモチベーション低下が肉体的なことなのか?

精神的なことなのか?を受け止めることです。


肉体的なことであれば、少し体を休めることで体調が回復することが

ありますが、精神的なことが原因の場合普段の生活ペースに形式的に戻しても、

心がついていかない事があります。



そういった時は『夏』の生活ペースを見直し(食生活、睡眠など)、

精神的に安定できる時間を設けたり、気を使わずにお話が出来る人と

一緒に過ごしたり、深呼吸や散歩などをしてリラックスし

本来の自分を取り戻すことが大切です。



【ハーブティーや食事でメンタルケア】

ハーブの中でもビタミン類が多く含まれる疲労回復、美肌効果ありの

ローズヒップがお勧めです。
たんぱく質(活力UP)、ビタミンB郡(疲労解消、情緒不安定さの改善)、

ビタミンC(ストレス予防)なども摂取してみてくださいね。







メンタルケアサロン~ピュアラル
代表カウンセラー  小高千枝



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精神科医・名越康文監修カウンセリングルーム

東京都渋谷区広尾

メンタルケアサロン~Pureral

〒150-0012 

東京都渋谷区広尾5-23-2 広尾センターハイツ204
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男女関係(恋愛、モラハラ、DVなど)、コンプレックスの克服、依存症
気分の落ち込み、うつ、対人コミュニケーション、自己実現など

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