かっこいいマダムを作る!小林真弓のオフィシャルブログ「いいからやろう」

背筋を伸ばして前に進みましょう!
階段を登れないような脚は嫌だ!歩くだけで走れないような脚は嫌だという人がいたら
Keep BeingFitness!
只今御臨終の瞬間まで自分の脚を使えますように。


テーマ:
おはようございます☀



スッキリ晴れ空の今朝の埼玉県地域です。
気温が低いのでエアコン入れてしまいましたほっこり


朝ごはんも終えてひと息です。




さて「ごはん」。



昨日の朝ごはんは、海浜幕張のデリカッセンのイートインで
美味しくいただきました。


オンエアでも心から叫んでおりますが(笑)
ドライフルーツとナッツが大好きなので


レーズンパン
海老とアボカドとナッツのサラダ
コーヒー



アボカドと海老とナッツで、オレイン酸攻めです。
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ナッツのサラダは西武池袋デパート惣菜コーナーでも
あちこちに用意されていて本当に皆様のナッツでヘルシー意識が高くなってこられたんだと実感致します。




それにしても出先では予算を気にしつつバランスよく食べるのが難しいです。



この画像は一昨日夜、移動する特急レッドアロー内での夕食です。
スケジュールが押していて自宅での夕食は無理でした。
(夕食を食べるためだけに特急券を買いました。)


ファミマで
野菜ジュース
ひじきと枝豆と蒸し鶏のサラダ

ドトールで
ミックスサンドイッチとコーヒー

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身体は食べたもので作られています。


運動で、さらに、作り込まれていきます。


どちらも按配よく、楽しくコントロールしていきたいものです。



噂の幕張ベイ:アパホテルで。




昨日の通勤兼オンエアお洋服は

Yoshie Inabaのニットトップス(別格の好評)
UNIQLOのカーディガン(グッジョブ)
ノーリーズのアンクルパンツ(安定)
ポーチは飯能駅中の雑貨屋さん(超便利)
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Yoshie Inabaのお洋服は別格の着心地と美しさで
オンエアをご覧の皆様から言ってないのに「素敵なお洋服」と、褒めて頂いています。


やっぱり、いいものはいい。


では

今日も爽やかに過ごしてまいりましょう!




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もう日付が変わりましたが、


おはようございますというには早すぎる午前1:30。

海浜幕張の風は、潮の匂いと湿気でひんやりです。



23:00-24:00の毎日堅果オンエアは1時間限りのトップファインド。

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おかげさまで終了数分前にソールドアウトをさせていただきました。










知人がテレビ観ながら撮ってくれた画像を載せさせていただきます。
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皆様の健康美に少しでも役立てていただければ。
そんな思いで、つい調子に乗って、長いセンテンスで。。。これ、悪い癖で、トークし続けておりました。




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渡部ナビの絶妙な「ナビゲーション」で、軌道修正、なんとかまとまったオンエアでした。
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本当に皆様お聞き苦しいトークを聴いてくださり、しかもお買い求め下さりありがとうございました。





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おはようございます。

 
 
 
週末に向けて曇り空の埼玉県地方ですが、うちの薔薇はどんどん蕾が増え。。
 
わたしは毎朝「油虫」と格闘する日々です。。。
 


 
 
 
 
 
 
 
 
減量大成功のお喜びのポーズを撮らせて頂きましたのは昨日、木曜日の午後でした。
 
 
ダイエットクラブレッスンのデモンストレーションが2/10。
 
ただしこの後、皆様の所要の関係でレッスンが進まず仕切り直して
女性陣は3/2開始
男性は3/18開始となりました。
 
 
 
 
1ヶ月経過の結果です。
 
 
男性は7kg減りました。
モザイクでの掲載許可頂きました。ガッツポーズの笑顔がお見せできず残念ですが🙍‍♂️
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女性陣はそれぞれ、1カ月半で3kg減りました。体脂肪も2.5%減です。
 
 
やっぱり可愛い❤️ガッツポーズです
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食道楽の皆様にとって、まさに背水の陣の状況で減量のお申し込みでした。
 
 
 
ゆっくり時間をかけて、取り組みたいとの事です。
 
 
 
減量初期は、筋肉が落ちていきます。
 
 
ある時期を見極めて、筋肉量を温存し余分な脂肪が落ちていくトレーニングメニューと食事内容に切り替えねばなりません。
 
 
 
わたしも気合が入ります。
 
 
 
 
今後が楽しみです。
 
 
 
他のお教室も新年度版がスタート。
 
 
 
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皆様がお元気で、ガッツポーズな日々が過ごせますように。
 
 
 
今日は、レッスンの後
 
 
油虫のチェック(笑)と
 
 
昨日室内に飛び込んだ可愛い小鳥(メジロ)を
頭だけ残してリビングで全部食べてしまった(>人<;)愛猫ぶーちゃんと
庭猫メメちゃんのブラッシングをして
 
 
 
24時間テレビショッピングQVCに向かいます。
 
 
ぶーちゃん
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メメくん
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干し芋とミントを乾燥させ始めました。


さつまいも🍠はわたしの腸内環境の1番の味方です。


干し芋。。。うまくいくかしら??





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冬になるとミントは枯れるので、春からどんどん作って
いつでもハーブティーできるように準備です。





お肌や指先の乾燥は、ナチュラルビューティ目指す派には、よろしくないですね。


シナリー化粧品の、このオイルとハンドクリームは
通年手放せません。シナリー化粧品の中身は全く身体に心配ない素材の化粧品。

安定の化粧品メーカーです。



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【QVCオンエア情報】

4/21金曜日23:00-24:00
毎日堅果をご紹介させていただきます。

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音譜番組でもご紹介のレシピ音譜

ヨーグルト
はちみつ(お好みで)
毎日堅果


ビバドキドキ乳酸菌のヨーグルト。
必須脂肪酸のナッツ類。


食事とコスメケアで、身体の中も外も美しくしていきたいものです。





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