こんばんはお月様


YOHAS YOGA 主宰
ホンマ マユミです



今日は柏で
おうちヨガ&ランチ会でしたルンルン





まずはヨガでからだを暖めてほぐして...



みんなでダウンドッグ犬
呼吸が大切ですよ~



からだが硬い、、って言ってた皆さん
今日初めてヨガされた方もいましたが


ちゃんとできてますキラキラ3
そうそう、自分が思うほど
からだは硬くないし、ちゃんと動きますおんぷ♪


やわらかいひとと比べて
自分は硬い、と思っているだけ

みんなそれぞれ硬い部分はあるけれど
からだぜんぶが硬いわけじゃないんですよ
ハート

ヨガは、誰にでもできます





チャイルドポーズでひとやすみ照れ
はぁ~~
吐く息は、リラックス~



そして



ヨガ後のごはんは
からだに染み入る美味しさなのですナイフ&フォーク音符





おくら入り野菜のグリーンカレー
彩り野菜の塩麹ピクルス
キヌアとトマトのサラダ(セロリ、玉ねぎ入りでシャキシャキしてましたハート②)
玄米ごはん
デザート


もうね、、
お腹ペコペコで早く食べたい... の図

わたしの顔、真剣ですゲラゲラ







サラダは
キヌアをメインに
ミニトマト
セロリ
玉ねぎが入ってますOK
ドレッシングは不使用!!

オリーブオイルと美味しいお酢だけ

素材の味が活きてます








手作り塩麹のピクルス


酸味がやわらかいの音符
酸っぱさがマイルドで食べやすいピクルスだからパクパクいけます


自宅でも作りたいOK








グリーンカレーの辛さもマイルド
おくら、パプリカ、なす、やわらか鶏肉が入ってますきらきら!!

カレー好きには
たまりませんラブ毎日たべたい...









デザートは
ヨーグルトに手作り甘酒をかけて
プルーンを添えたものおんぷ♪

甘酒の手作りソースが甘すぎなくて美味しい~~
甘さが足りないときは、プルーンを足したりして調節OK



からだに優しい手料理
こころが喜ぶ手料理ですね
幸せですハート












今日も豊かな1日でしたクローバー







楽しい時間をありがとうございましたキラキラ


各ヨガクラス
おうちヨガなど


ご興味あるかたはお気軽に
ご連絡くださいませ
ps250_honda826@yahoo.co.jp メール




楽しみにお待ちしてます

ばいばい



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今年のヨガフェスタ♪

テーマ:


こんばんはお月様


YOHAS YOGA 主宰
ホンママユミです。


シルバーウィークの3連休
皆さまいかがお過ごしでしたか音譜


最近
お天気が悪くてスッキリ晴れないのが
残念ですえへへ…




連休最終日の今日
パシフィコ横浜で開催されてる
ヨガフェスタ2016行ってきましたOK



今年は女性だけでなく
男性の参加者も多く

小さなお子さまを連れたファミリーも
たくさん来場されてましたキラキラ



ヨガがいろんな世代、性別を越えて
浸透してきているんですねハート



発売中の雑誌
ヨガジャーナルブースでは
ひなのちゃんがドドーンと大きく音符





わたしがお手伝いに入ったブース
おとなの保健室では、

自分のからだを知るキッカケが普段はないよね~!と皆さんお話しながら

身長、BMI、体脂肪、筋肉量
血液年齢や、背筋力、垂直跳びなどを測定。

たくさんのひとが参加してくださいましたおねがい


わたしはたくさんのひとを測りましたよ!笑




お決まりの
フレッシュなスムージージュース





ヘルシーなフードエリアも音符
ヴィーガン、ベジ志向が多いですね~





メインステージでは
GOMAさんのディジュリドゥのライブ音符
倍音は自律神経を整える癒し効果があるそう。




コミュニティクラスでは
無料でヨガレッスンを受けられたり...




こちらは、ドネーションクラス
佐藤ゴウ先生の、男ヨガクラスです


その名の通り、
男性しか参加できませんニヤリ

すごーい熱気でした!
体育会系... もはや筋トレの域、、
これだけの男性陣がヨガするなんて
素晴らしい!!





ヨガにまつわる本もたくさん合格
ヤマ、ニヤマは必読ですよ~






ヨガをするとからだに気を使うようになりますよね!

たべもの、料理の本もたくさんありましたニコちゃん






くつろぎのシャバーサナ




今年はマタニティキッズ専用エリアもハート②








ヨガが初めてのひとにも優しい
トライアルクラスもありましたよキラキラ3




その他
ウェアや雑貨ブース

今年は雨でしたが
野外でのパークヨガ、ビーチヨガ
SUPヨガも照れ




ヨガクラスを受けなくても
見てるだけでも楽しいヨガフェスタビックリマーク2



また来年も楽しみです




ばいばい








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届いたっ‼

テーマ:





呼吸がすべて

著者 平賀恭子先生きらきら!!

わたしの呼吸ヨガの師です




楽しみに待っていた本




ヨガと呼吸は、
切っても切り離せない存在ですが



普段の生活の中でも
すこし呼吸を意識してみると


からだも、きもちの向け方も
変わってきたりしますOK



そんなわたしも
終わったことにクヨクヨしたり
まだ分からない未来を心配して不安になったりする人です汗

(みんなありますよね)



そんなとき
ふと気がつくと呼吸が早く、浅くなってたりして...


ゆっくり深呼吸して
はぁ~~って吐いてあげると


肩のちからが抜けて
ムダに考えてたことも

今考えても意味ないっか~てへぺろなんて
軽くなったりします



普段行っている呼吸の質
こころとからだの健康に直結している,と本の中にも書かれているように

なにげないことへの
意識の向け方ひとつ、ひとつが

自分の内側を作っているんだなぁ~と感じますキラキラ3






そして、
知識って素晴らしい財産だと
わたしは思いますひらめき電球



その人が持つ、知識
その人がしてきた、経験


経験から知識を得て

その人は、なにを学ぶのか


なにを感じたのかキラキラ



それはステキな宝物ですおねがい




わたしもこれを読んで
自分の練習、ヨガクラスで活かして

シェアしていきたいな~と思います合格




ばいばい









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こんにちはルンルン

明日17日土曜から3日間
パシフィコ横浜にて、日本最大級のヨガの祭典ヨガフェスタ横浜

開催です!!


出入口近くのブース
おとなの保健室で、わたしもお手伝いに入ります。
ぜひ、ブースで自分のからだをチェックして普段の生活に役立ててほしいなと思いますひらめき電球

専門の先生より、チェック診断アドバイスしていただけますOK




また、
有料クラスチケットがなくても
無料パークヨガ、サップヨガなど

ウェア、グッズ、フードエリア
楽しめること間違いなしですよ~キラキラ



ヨガフェスタにお越しになる方は
ぜひ、お見かけしたら声かけてくださいねOK音譜


以下、引用





年に1回だけ❤︎
自分を知って学ぶチャンス★

カラダを知って測って健康に




“おとなの保健室”は、ヨガという綺麗にあるコンテンツをフックに、社会で輝き活躍する女性の健康なカラダづくり安心して妊娠/出産/育児ができるカラダ・環境づくりの情報をご提供し、あなたのライフステージを応援します!



プチセミナエリア


9/17 (土)9/18 (日)9/19 (月・祝)
11:30-12:00
見た目を変える美姿勢の作り方
見た目を変える美姿勢の作り方
呼吸を深めるワン・ツー・スリー

13:00-13:30
呼吸を深めるワン・ツー・スリー
呼吸を深めるワン・ツー・スリー
見た目を変える美姿勢の作り方

14:30-15:00
ぽっこりお腹を引き締める骨盤ケア
ぽっこりお腹を引き締める骨盤ケア
今日からできる体のサビ対策

15:30-16:00
今日からできる体のサビ対策
今日からできる体のサビ対策
ラジオ体操ですっきりボディ



エリアマップ







ばいばい



18日(日)のヨガクラスは

午前と夜の開催予定でしたが
諸事情により午前クラスのみの開催に変更になります!


夜クラス希望の方、すみません汗


定員7~8名になります
参加ご希望の方は、ご連絡くださいませメール
ps250_honda826@yahoo.co.jp まで


宜しくお願い致します。



YOHAS YOGA 主宰
ホンマ  マユミ