2010-03-18 08:16:53
こうして、体重戻しました～☆
テーマ：日常昨晩体重計に乗ったところ
44.1キロになってました～。
日本での暴飲暴食で45.5キロまで増えていたので
約1.5キロを2週間で戻った感じ。
いつもの体重が43.5キロ～44.5キロなので
枠内です。
このくらいの体重が、今の私には丁度良いみたいです。
ダンナ様も4キロ増えていた体。
59キロ前半まで戻ったということで3キロ減。
あともう少し・・・なところです。
でこの2週間どうしたかというと～
特に食べる量も減らさず、
甘いものも毎日食べてました。
その代わり
運動しました。はいっ
ほぼ毎朝10キロのラン
＆ヨガ1時間
夜はヨガの教室か、ヨガのない日はスイムで2キロ＋サウナ。
練習できなかった日も2日くらいはありましたけれど。
いつもより自分を追い込んで走ったり泳いだりしてみました。
食事はいつもこんな感じ～
朝はフルーツ、ヨーグルトと味噌汁にフレッシュジュース
昼は、フルーツ中心に軽め、（雑穀クラッカーとか、シリアルなど）
夜はたっぷり。ビールも2本くらいは毎晩。（苦笑）
しかし大好きなパンを止めて、炭水化物は玄米だけにしましたよ。
ちなみに昨晩は鳥そぼろごはん。とサラダ・・・
要するに
運動ときちんとした食事が大事なんですよね。
改めて感じました。
もう少し続けてみたいと思います・・・。
1 ■ダイエット
かなりの運動量ですね。それとヘルシーな食材。やはりこういう生活こそが大事ですね～
すごく参考になります！