２０１６年 ７月テーマ
『夏に向けての本格的ダイエット！基礎代謝を上げて健康的に引き締め月間』
基礎代謝とは、
生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。
つまり内臓を動かしたり体温を維持するなどに使われるエネルギーです。
一日の総消費エネルギーのうち、
基礎代謝というのは約７０%をしめているので
基礎代謝量を増やすことで太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます！
基礎代謝の中で最もエネルギー消費が多いのは筋肉。
筋肉量を増やせば基礎代謝量がアップするということです！
食べてもすぐ消費してくれる夢のカラダをゲットするため、夏に向けて本格的に頑張っていきましょう！！
◆マヨササイズスケジュール◆
宝塚
東京＋平日朝夜
名古屋 日程
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【宝塚マヨササイズ】
■７月２日(土) １０時１５分～
（↑タオルストレッチエクササイズ）
■７月１８日(月)祝日 １０時１５分～
（↑麺棒エクササイズ）
■７月２３日(土) １０時１５分～
（↑ペットボトルエクササイズ）
■７月３０日(土) １０時１５分～
（↑タオルストレッチエクササイズ）
場所…「宝塚文化創造館」バレエ教室
(旧宝塚音楽学校 校舎)
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【東京マヨササイズ】
■７月３日(日) １３時３０分～
(↑ペットボトルエクササイズ）
場所… 駒沢大学駅 徒歩５分
「野沢区民集会所」スタジオ
■７月１０日(日) １０時～
(↑タオルストレッチエクササイズ）
場所… 新代田駅 徒歩30秒
「代田区民センター」スタジオ２階
■７月１６日(土) １０時～
(↑麺棒エクササイズ）
場所… 新代田駅 徒歩30秒
「代田区民センター」スタジオ２階
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【朝＆夜 東京マヨササイズ】
朝の部
■７月５日(火) １０時～
（↑タオルストレッチエクササイズ）
■７月１２日(火) １０時～
（↑ペットボトルエクササイズ）
場所… 新代田駅 徒歩30秒
「代田区民センター」スタジオ２階
夜の部
■７月７日(木) １９時～
（↑麺棒エクササイズ）
場所… 新代田駅 徒歩30秒
「代田区民センター」スタジオ２階
■７月１５日(金) １９時～
（↑タオルストレッチエクササイズ）
場所… 新代田駅 徒歩３分
「新代田区民集会所」スタジオ ☆
↑※いつもとは違う方のスタジオです。
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【名古屋マヨササイズ】
■７月３１日(日) １０時３０分～
(↑ペットボトルエクササイズ）
場所… 地下鉄「市役所駅」徒歩５分
愛知県体育館 フィットネスルーム
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持ち物… 麺棒１本orペットボトル２本
orスポーツタオル
(日にちによって異なります）
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ容器の飲み物
タオル
動きやすい服装
(裸足で行います）
(更衣室あります)
レッスン料金→ 詳しくはこちら
✉ 初参加の方専用アドレス↓
お問い合わせ先：mayosacise.mayosacise★gmail.com
※メールアドレスの★部分に「@」を入れてお送りください
※二回目以降の方は連絡不要です
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※それぞれのアクセス方法は、前日ブログにて記載します。
※急な変更やお知らせなどがある場合がございますので、必ずレッスン開催の前日ブログ確認をお願い致します。
※日にちによって、必要なアイテムが違いますので、来られる前に必ずチェックをお願い致します。
◎麺棒は、30～40㎝の固い棒です。
◎ペットボトルは500mlのもので、重さを利用して動いていくので、カラを持ってきてスタジオで水道水を入れて使うのも可です。
◎スポーツタオルは、肩幅の倍ほどの少し長めのタオルをご用意ください。
なければ、バスタオルでも可です。
2016年７月！！
何事も前向きに自分を信じて…
一緒に頑張りましょうね(*´∇｀*)！！
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