自律神経失調症を克服した針灸師のブログ

神戸元町の摩耶はり灸院から、自律神経失調症やパニック障害で苦しむ方へのメッセージ。
自律神経やパニックやめまい耳鳴りについて、自分の経験や針灸治療もまじえて発信しています。

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寝つきが悪かったり、変な夢みたり〜眠れてるんだか眠れてないんだかよく分からん!

 

ずっとこんな風に思っていましたが、かなり解決しましたよ ニヤリ
 
患者さんに教えてもろたアプリで。
その名もスリープサイクル〜。
 
よく寝たつもりでも、翌日疲れがとれてなかったり、ちょっと寝不足かなぁと思っても、意外とスッキリしてて動けたり〜と、睡眠の自覚ってあてにならんものです。
 
スリープサイクルは、その睡眠を客観的に数値化できるアプリです。
 
たくさん寝たつもりでも「快眠度」が低ければ、翌日は無理しないように注意できるし、寝足りない感じがしても快眠度が高ければ、お仕事がんばれる気になります 照れ
 
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これはたくさん寝たし、快眠度が80%でなかなか良い眠りです。いびきもかいてないよ 爆笑
 
 
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これは布団に入って1時間もダラダラしててなかなか寝付いてないけど、その後ダーっと深く寝てるので、快眠度が76%です。
あはは、我ながらよー寝てる グラサン
 
スマホのマイクで睡眠状態をひろってるらしいですよ カラオケ
 
自分の睡眠を客観的に分析してみる。
なかなか面白いです。
 
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