股関節を柔らかくすることで、腰痛や恥骨痛を起きにくくします。
それでは、無理なく簡単にできるストレッチをご紹介します
①立ちながらできる！足の振り子運動
左手で壁や机などをつかんで体を支えながら立ちます。
右の足を、ひざを曲げた状態で、付け根からブラブラとゆっくり
5～6回振ります。
反対側も同様に。
②座ってできる！あぐら運動
背筋を伸ばし、あぐらを組んで座ります。
おしりを支点にしてゆっくりと上体を右に傾けます。
中央に戻ったあと、反対側も同様に行います。
（あぐらがツライ場合は、足の裏を合わせて座ればＯＫ）
③寝たままできる！ひざ倒し運動
両手を広げて仰向けに横になり、両ひざを曲げます。
ひざを閉じたまま、左右交互にゆっくり倒します。
※仰向けが辛い場合は行わないようにしましょう。
どれも簡単なので、ぜひやってみてくださいね
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