マロン先生の奮闘日記ブログ

仕事やプライベートの中でのいろいろな「気づき」や「思い出」を記録していきます。


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どうも。マロン先生こと栗田正行です。

 

 

本日は、健康について興味のある私のような方(?)にピッタリの1冊を紹介します。

 

 

 

 

 

『「稼げる男」と「稼げない男」の健康マネジメント』
水野 雅浩 (著)
明日香出版社

 

 

 

私は「稼げる男」ではありません(^0^;)が、健康マネジメントに興味があり、手に取った次第。

 

 

 

(Amazon内容紹介より抜粋)
稼げる男がやっている「健康に対するアプローチ」を50項目でまとめました。
食事、運動、睡眠、ストレスケアについて、「稼げる男と」と「稼げない男」の習慣を比較しながら解説。


これらを身につければ、肉体的にも精神的にも強くなり、活躍し続ける男になります。

「稼げる男」とは、顧客満足度を追求していくビジネスパーソンを指します。
そしてこれを土台から支えるのが「健康マネジメント」なのです。
お客様の満足度を高めるのに、いくら良いサービスをプレゼンテーションしても、太って疲れて老けて見えたら、説得力を産みません。

 


ご著者の水野さんは

 

 

日本ダイエット協会ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。JADP認定生活習慣予防アドバイザー・サプリメントインストラクター。日本成人病予防協会健康管理士。健康美容情報認定協議会健康美容コミュニケーター。米国NLP&コーチング研究所NLPプロフェッショナル認定コーチ。中央大学法学部を卒業後、介護サービス事業の全国展開に約10年携わる。その後、香港で高級日本食レストランの立ち上げに参画。香港のミシュランガイドブックへの掲載をきっかけに世界中のビジネスエリートが顧客となり、交流を深め「健康マネジメント」の概念に触れる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

 

 

という、いわば健康についてのプロフェッショナル☆

 

 


健康については素人な私でも、ふむふむふむと読んでいましたら、

 

 

 

 

 

「付箋を貼りまくりの巻!!」

 

 


そんな役立つ気づきが盛りだくさんの本書から、私が思わず実践しようと思った5つの考え方を紹介します。

 

 


■はじめに
こんな私が、本書をまとめるにあたりこだわったのが以下の3つです。

 

①実際に私を含む1000人を超えるビジネスマンに実践してもらい、いい結果が出たもの
②科学的に根拠があるもの
③「今の生活の中で」無理なく実践できるもの

 

習慣形成のコツは、小さな成功体験を積み上げていくことにあります。


まずは、いきなり全ての習慣を実践するのではなく、「これならできる」というメソッドをピックアップしてください。
行動を変えることで、体調の良さを実感することができ、さらに次の習慣狸得への原動力になります。

 


■稼げる男はお金をつぎ込み、稼げない男は節約する。

稼げないサラリーマン、自己実現ができない人の共通点は、自分の金銭面がきつくなると真っ先に健康にかけるお金を削ることです。


食事をカップラーメンにすることで、「今の」お金は貯まるため、精神的に安堵感を得たと錯覚します。しかし、健康を崩し、風邪を引いてチャンスを逃し、「生涯年収」でロスしている自覚がありません。

 

一方、稼げるビジネスマン、自己実現をしていく人は、どんなときも健康への投資だけは惜しみません。健康になるための投資を行っているという気持ちと行動が、自尊心を高めていきます。
体調が整っているので、仕事でも安定した成果を出せ、結果としてチャンスを掴み、生涯年収を上げていくのです。

 


■稼げる男はナッツを食べ、稼げない男はドーナツを食べる。

では、稼げるビジネスマンは小腹が空いたときに何を食べているのか。
返ってきた答えは「ナッツ」。つまりアーモンド、クルミなどの無塩無脂のローストナッッを、小腹が減った際にポリポリと食べているのです。
クルミやアーモンドは、αリノレン酸という良質の脂を含み、血管年齢の指標となる弾力性を改善させることがわかっています。全身の血管が若々しいと、内臓もお肌も同時にアンチエイジング(老化対策)していることになります。

 


■稼げる男は筋肉で免疫を高め、稼げない男は脂肪に疲労を蓄積させる。

最近の研究で、筋肉量が多いほど免疫力が高まることがわかってきました。筋肉量が多いと、免疫細胞のリンパ球を増やすグルタミンを貯蔵でき、病気になったときには筋肉中のグルタミン酸が細菌に対抗するのです。
下半身を鍛えたら、次に、鍛えておきたいのは、胸板を形成する大胸筋。背中から腰に至る広背筋。肩から肘に至る上腕二頭筋です。細身のスーツを着こなすしなやかな上半身をつくっていきましょう。

 


■稼げる男は布団の中から行動し、稼げない男は飛び起きて行動する。

香港で健康マネジメントのインタビューを繰り返している中で、朝を爽快に起きている人たちは、スヌーズ機能を全く違った使い方をしていることがわかりました。


(中略)


布団の中で行うことは、次の5つのステップです。

 

(1)目覚ましで目が覚めたら、まだ目覚めていない「身体の重さを感じる」


(2)寝たままの状態で、手足でグーパーを繰り返す。そして、両膝を立て左右に倒して腰をひねり、背中からお尻までの大きな筋肉を伸ばす。そして、全身の伸びをして「身体が目覚めるのを感じる」


(3)身体が目覚めたことを感じたら、今日1日(起きてから出社し、帰宅するまで)の理想の状態をクリアに「イメージする」


(4)身体がほぐれ、頭もクリアになったことが確認できたら、「よし、起きよう」と心の中で「感じる」


(5)布団から出て行動に起こす

 

ちょうどこの5ステップが終わる頃に2度目のアラームが鳴り、爽快に朝を迎えられるというものでした。
私は早起きの人たちは、朝になると布団からすぐに飛び起きると考えていたのですが、違いました。彼らは、身体と心のギアを丁寧に一段階ずつ上げていたのです。


話を聞いて「なるほど」と得心したのは、上記のプロセスが、オリンピック・ライフル競技のハイスコア選手と同じ思考方法だったからです。
ライフルの名手は5つのステップを踏んでいます。

 

(1)ライフルの重みをずっしりと身体で一感じる」
(2)心の中で静まりを「感じる」
(3)弾丸が的の中央を貫通するのがイメージで「見える」
(4)「よし、いける!」と心の中で「感じる」
(5)引き金を引く

 

一弾を正確に的に当てる」という結果を出すために、プロセスを細かく分解し、心と身体の内部で、ひとつひとつステップを踏んでいることがわかります。


(引用終わり)

 

正直、これ以外にも目から鱗なメソッドが盛りだくさんで、とても紹介しきれないのですが、このへんで。

 

 

体調管理・健康管理というのは、すぐ目に見えて効果が出るモノではありません。

 


しかし、

 


長期的視野で考えた場合、健康管理を怠ったときに自分に待っているのは健康障害や病気です。

 


そして、

 


そうなってからでは、どんどん時間もお金も奪われていきます。

 


そのように自分の健康管理について考えられるようになると、このような健康に関する良質な情報を手に入れることは、豊かな人生を歩むためには大切なことではないかと。

 


この意識に年齢は関係ありません。

 


今日食べたものがあなたの体をつくります。

 

今日流した汗があなたの体調を整えます。

 

つまり、

 

今日の生活習慣が未来のあなたをつくるのです。

 


そんな意識を持つあなたであれば、稼ぐ・稼がないは関係なく、マストな1冊と思われ!

 

 


健康であり続けたい、すべての人へ!

 

 


この本にご興味がある方は、

 

 

①書店さんへ
②「今すぐ注文したい!」と思った方は
送料無料のコチラから↓

 

 

 

 

 

 

 


---------------------

 

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どうも。マロン先生こと栗田正行です。







for TOHOKU,

あなたの1杯が子どもたちの進学支援に




今年もこの時期がやってまいりました!





私がお世話になっているスターバックスカフェでステキな取り組みを今さらながら発見しましたのでご報告です。

 


現在、スターバックスカフェでは復興支援カードというものが購入できます。

 


なぜ、このカードを購入すると復興支援になるのかというと…



「カード購入時に100円の寄附、そしてこのカードで商品を購入するとその売り上げの1%相当が寄附されます」



そのカードがコレです(私が使用しているのは2014年のモノ)







東北の子どもたちを応援できる特別なスターバックス カード



プログラムは5年目をむかえます 東北の子供たちは夢の実現に向かって一歩を踏み出しています。


震災遺児の進学支援を目的とした、「ハミングバード スターバックス カード プログラム」は東日本大震災の翌年、2012年からスタートしました。


お客様とスターバックスが一緒になって取り組んできた、復興支援プログラム。


5年目となる今年のプログラム終了時にはのべ約50万人のお客様にご賛同いただき

寄附先の「公益財団法人みちのく未来基金」への累計寄附合計額は、約1億円となる見込みです。


全国から集まった大きな想いの輪が東北の子どもたちに届いています。


みちのく未来基金はこれまでに約530人に奨学金を給付しました。奨学金により社会へと羽ばたいた震災遺児たちは136人になります。

東日本大震災による震災遺児は約1,800人と言われています。

これから進学支援の対象となっていく子どもたちはまだたくさんいます。


これからもハミングバード プログラムは続きます。

想いの輪のリレーに、ぜひご参加ください。

(スターバックスホームページより引用)




このデザインとなっているのはハミングバード(ハチドリ)。




このデザインの由来は…

 



南米アンデス地方に伝わる民話「ハチドリのひとしずく」の山火事で燃えている森に一滴ずつ水を運んで火を消そうとするハチドリの姿をイメージしています。 スターバックスもお客様と一緒に小さな想いの輪を広げて、新たな一歩を踏み出した子どもたちの力になることを願い、デザインしました。

(スターバックスカフェホームページより引用)



■カード発行期間

2016年8月22日~2016年10月31日



■寄附対象期間

2016年8月22日~2016年12月25日



今年は上記のようなスケジュールになっているようです。

よろしければみなさまも店頭でご覧下さいませ~♪

 



ハミングバードマロンでした~!



詳しくはコチラです↓


http://www.starbucks.co.jp/tohoku/?smm=1



「ステキな取り組みですね♪」と思ってくださった方は栗ックしていただけますと嬉しいです♪


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じつは先日、このような勉強会に参加しました!





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無料研修!全国の先生100校を無料招待
発問力研修



魔法の質問家マツダミヒロさんが主宰するしつもん財団が、無料で全国の先生方のために行ってくださっている勉強会です。




全国の先生といっても、首都圏だけなんでしょ…




と思ってしまう方もいると思いますが、本当に北は北海道、南は九州から熱心な先生方が集まる勉強会なんです。





何を隠そう、



私も今年で3回目の参加です。




だんだんと顔を覚えてくださる先生方も増えてきて、ちょっとした同窓会みたいになってますw



講師はこんなステキなお方です♪








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寒川井誠(さがわいまこと)先生


カリキュラム・クリエイティブ・ディレクター

一般財団法人しつもん財団 評議員兼事務局長


カリキュラム開発の専門家。開発したカリキュラムを活用しているインストラクターは日本全国で3000人を超える。シンプルにわかりやすいカリキュラム設計は、学校現場だけでなく、様々な業種の企業にも使われている。




通称、「まこっち」と呼ばれています。



わかりやすく、楽しく、しつもんメソッドを教えてくださるので、すぐ夏休み明けから実践したくなります。




人見知りな私ですが、懇親会にも参加しました。








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「美味しそうなお料理の数々w」


あ、懇親会は有料です(笑)


勉強会中にはお話しできなかった方々とも、じっくりお話しできるのでありがたかったです。



この夏で得たモノを、夏休み明けのクラスや授業で還元していきたいと思います!



「この講座について、いろいろ”しつもん”してみたい~」と思ってくださった方は栗ックしていただけると嬉しいです~!


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世間を騒がしている、SMAP解散騒動。




私はニュースには疎いのですが、今後の動向が冒頭テロップで放送されるということで8月15日放送の「SMAP×SMAP」(通称スマスマ)を観ました。



すると、後日こんなニュースが(^0^;)





年内解散を発表した人気アイドルグループ「SMAP」が出演するバラエティ番組「SMAP×SMAP」の15日放送分が12.1%(関東地区)の高視聴率を記録したことを受け、冒頭のテロップだけを流し続ける新番組「SMAP×TELOP(スマップ×テロップ)」を来週から放送することが分かった。第1回放送は2時間スペシャルを予定する。




昨日のスマスマを観ている方は、真偽がわかっていると思いますが…


詳しくはコチラにて↓

新番組「スマップ×テロップ」、来週から 



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どうも。マロン先生こと栗田正行です。



本日は私の心に残っている、好きな言葉を紹介します。



「『腹が立ったら自分にあたれ、悔しかったら自分を磨け』というのが、僕のいちばん基本的な考え方です」

(作家 村上春樹)




この言葉は、村上氏が読者からの




「座右の銘はありますか?」




という質問に対して、座右の銘は特にないとしつつも、自身の根本の考え方を明かした言葉です。



人のせいにしない、というのはとても難しいことでもありますが、何かを決意して行動するのであれば、その結果を人のせいするべきではありません。



すべての責任は自分にある。



こう考えるようにしなければならないのです。



「言うは易く行うは難し」とはまさにこのことですが、私にとって日頃から心がけておきたいことの1つです。



「ひとつ、村上さんでやってみるか」と世間の人々が村上春樹にとりあえずぶっつける490の質問に果.../朝日新聞社
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