体重の4倍

昼休みハイアルチ。

今日は3-2-1分のインターバルを2セット。

レストは1分なんで、かなりキツい。

最後は15kmまで上げられた。


夜は御殿山2スピ。

行くときから欠伸が止まらない。

やっぱり疲れてるな。


でも、始まってしまえば、きっちり動く。

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最後は3分×5のPower intervals。

164まで心臓が悲鳴あげた。


でも、いい練習だった。