日本一マッチョなじぃさんを目指すブログ。ときどき猫・・・

年の初めに皆さんは、今年の（夢）とか、（希望）とか、何か心に秘めて

スタートしたのでは有りませんか？　　(＝⌒▽⌒＝)

誰にも、悩みの一つは有ると思いますが、それを、克服しようと（努力）

する事によって、人生が、楽しく、はつらつとしてくるものだと、僕は

思います。　1月はブログ（皆さんの一人、一人のブログを見て）を見て

います。　　10代、（遊びに忙しい）～30代、　　30～40代（酒が絡む）

40～50代（仕事が絡む）　　50～60代（趣味が絡む）楽しいですね～～～～

まだ、今年の、写真が無いので以前に載せた写真ですみません。

新しい友達に紹介します。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

さ～～～正月気分は今月だけで、そろそろ、エンジン始動して

パワーアップ、皆さん、体調を気を付けて、頑張ろう～～～～

2010年新しい年を迎えて、9月の全日本マスターズに向けてトレーニング

を開始したが、右肩に痛みがくる。なぜだ？　　

1年前に、MRI,、の結果右肩インナーマッスル、（大きな筋肉の下にある

初めに加重がかかり、それから、大きな筋肉が動く）　に穴が空いている。

それが、マックス手前ごろから、痛みが出始めるのだ。

もちろん、医師は手術した方が良いと言ってはいるが、今の筋肉に戻る

のに、2年は掛ると言われ、自分としては、筋量を大きくすれば、カバー

出来ると、思い進んできた。　　サプリメントも新しい自分にマッチしている

と思う物が見つかったから、しばらく、様子を見てトレーニング方法を新たに

考えよう。　　о(ж＞▽＜)ｙ ☆

上の写真を見ても左右の筋肉の盛り上がり（　筋肉の境目）が明らかに

違う様に見える。　　考え方を変えれば、色んなスポーツアスリートでも

体の故障は良く話にきく。僕も68歳にしては筋量が有るし、まだ大きく

成ると信じて、トレーニングしていきたい。　

今年1年の結果を見てからでも、遅くはないとおもう。

今まで68年の人生をプラス思考で生きてきたが、自分で決めた事に一つの

後悔も無かった。

僕は昨年の8月からは、トレーニング使用料が無料になりました。

住んでいる地域の行政で68歳以上は無料なのです。大変うれしいです。

今までは、一か月、10000円は掛ります。　　また、大会に出場するには

ボデイビル連盟に入っている民間のジムに入籍していないと出られません

ジムは、10500円月謝が掛ります。

公共施設でのトレーニングが無料なので、今は3か所のトレーニングセンター

を　（センターによってマシーンの違いを筋トレの内容で変える）　変えて行く

2月からは、メニューを新しく決めて、やる予定です。　　

（１）　下の写真は上から、引き下げて行う、筋トレ方法で　背中、　肩、　三頭筋

に効果が有る。

トライセプスエクステンション

（２）下の写真はマイジム、で、シットアップ　（腹筋）運動をしている（35度）

　　　

　　　僕の腹筋は　ボブサップのと似て居て筋量が大きく配列が並んでいる

　　　腹筋は、右側と左側が対象に成っている人と、右と左がお互いにずれる

　　　形の二通りになる。（どうしてかは、知りません）

（３）下の写真は上の（　１）のマシーンの反対で動作は同じ様で有るが

負荷が反対である。（１）は引き下げる、　（３）は押し上げる運動です

両方をすることで、効果も倍増だと思う。

ショルダープレス

僕が、肩、背中に行う筋トレのマシーンは８～１０種類です。

もちろん、腕、胸（大胸筋）にも効果は有る。だから、個々にマシーン

の組み合わせで、筋肉の付き方が、違って来るから、バランスも

大きな、審査の対象に成る。