夏場に暑い時に冷たい飲み物や食べ物を口に入れて胃腸を冷やし、調子を悪くする人が増えて来ています。もし、胃腸の具合が悪い人がいるなら、ぜひ脚湯をして下さい。普段のお風呂の温度より２℃高くして、膝が隠れる位置まで両脚を６分間温めます。差し湯をして温度が下がらないように注意して下さい。６分間行ったらお湯から両脚を出し、タオルでよく拭いた後に、赤くならない方の脚を２分間追加で温めましょう。左右差がない場合はしなくてもＯＫです。この後、脚を冷やさないようにしましょう。
この応急処置ではコルセットを利用します。薬局などで売っている一般的なもので構いませんので、ギックリ腰の不安のある方は、日頃から用意しておいて下さい。コルセットがない場合は、タオルや帯でも結構です。 ①骨盤部分にコルセットを巻きます。 ②コルセットを、少しきつめに取り付けます。 （横から見ると、お尻の肉が盛り上がるように） ③もし痛みがあまり変わらない時は、お尻側だけ上に動かして下さい。ちょうど、痛みの和らぐ場所があります。注）寝る時はコルセットをきつく締めたままだと血行が悪くなるので、少し緩めにして下さい。痛みが軽くなりましたら、できるだけコルセットは外して下さい。
ギックリ腰で動けない場合の応急処置として、骨盤にコルセットを巻く方法をお勧めします。
筋肉の緊張状態や位置によって効果は異なりますが、ギックリ腰の90%以上に効果があり、動けない状態でもトイレぐらいには行けるようになりますし、また、全く痛みが消えてしまうことさえあります。
原因の全てを取り除く方法ではありませんので、あくまで応急処置・改善方法として覚えておいて下さい。
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筋肉が骨と接続されている部分を腱と呼びます。
手首や手の指を筋力以上に動かすと、筋肉が緊張して筋肉内に老廃物や乳酸が滞り、痛みが出ます。痛みを消すには、筋肉内から老廃物や乳酸を排出しなくてはなりません。
そのためには、筋肉を自然に伸縮させる必要があります。しかし、腱鞘炎になると腱の部分は殆ど伸縮しないのです。簡単に説明すると、次のような仕組みです。筋肉に緊張成分が滞留し痛みが生じているにもかかわらず、筋肉が大きな収縮運動を繰り返していると、腱にまで緊張成分が滞留してきます。痛みが強いため、仕事を休んだりスポーツを休んだりして痛みを感じない程度に筋肉の運動を控えていると、伸縮できる筋腹に近い側から緊張成分の排出が行われます。
しかし、筋肉内の緊張成分が殆ど排出された後でも、腱には緊張成分が残ってしまいます。従って、この状態では腱の部分だけに痛みを感じています。腱鞘炎の手首の痛みの殆どがこの状態です。
伸ばす……伸ばして軟らかくなる筋肉の状態は、使って緊張した場合だけです。運動後の“筋肉痛の状態”ですので、毎日痛みを出す筋肉を伸ばすと、さらに悪化させます。最悪の場合、筋肉が断裂しますので、絶対に行ってはいけません。湿布・痛み止め……湿布や痛み止めも、副作用に「筋肉がこわばる」「腰痛」「発熱」があります。痛みは軽くなりますが、その場しのぎで、さらに筋肉を硬くして痛みが増します。
正確な知識もなくむやみに自分で腰痛を治そうとすると、逆に悪化してしまう危険性があります。次のようなことはNGですので、気をつけて下さい。
もむ……一般的に筋肉をもむことをマッサージといいますが、緊張した筋肉をもむことで、炎症が起こります。この状態を“もみ返し”といいます。腰の筋肉をもんでもみ返しが起こると、最悪の場合、３日間程度立てなくなります。
叩く……筋肉を10回以上連続して叩くと、緊張した筋肉は反発を起こし、さらに硬くなります。長く肩たたきをすると痛みが増すのも、反発を起こした筋肉がさらに緊張するからです。
強く押す……筋肉が緊張し、痛みがある場所を強く押した場合、激しく反発し、さらに緊張します。緊張している筋肉に対して絶対に行ってはいけない一番危険な方法です。
新年あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
男性ホルモンのテストステロンが減少して起きる病気です。一般的には、男性の更年期障害などと呼ばれているものです。ただ、ＬＯＨ症候群は、女性の更年期障害と意味合いが違い、一定の期間を過ぎても症状が改善しないことが多いというのです。ＬＯＨ症候群の多くの場合は、疲労感や抑鬱感、睡眠障害、性欲の低下などの症状がみられます。40代後半以降の中年男性が多く、放っておくと高齢になっても症状が続きます。米国ではホルモンバランス療法が盛んに行われています。基本的には、ゴボウやニンジン、ヤマイモなどの根菜類やタマネギ、ニンニクも男性ホルモンの分泌を促すとされています。ＬＯＨ症候群を簡単にセルフチェックできる方法があります。勃起不全の状態が１カ月間続くようであれば、ＬＯＨ症候群の疑いがあると心得ておいて下さい。
世の中に腰痛治療法といわれるものはたくさんあります。
しかし、どれが自分に適しているのかわからないまま、多くの腰痛患者は苦しみ続けています。 一般的に広く紹介されてきた治療方法は、主に注射・鎮痛剤・湿布などの麻酔を利用して痛みをごまかす方法と、マッサージ、鍼灸、整体、カイロプラクティックなどの痛みを改善させる方法の２つです。
しかし、これらはあくまで対症療法でしかありません。痛みを一時的にやわらげてくれることはありますが、痛みの原因を根本から取り除くことができないため、腰痛はいつまでたっても治らないのです。痛みの原因は筋肉の緊張であり、筋肉内に乳酸が滞っているためです。
従って、乳酸をうまく排出しなければ、治ったことになりません。麻酔を使って痛みをごまかしても、乳酸が筋肉から排出されるわけではありません。マッサージや鍼灸、整体、カイロプラクティックなどでも多少の乳酸は筋肉から排出できますが、すべてを排出しきることはできません。従って、いくぶん改善しても腰痛が完全に治らないのは、ある意味しかたがないことです。筋肉から乳酸をすべて排出し、筋肉が軟らかくならない限り、腰痛が治るということはありません。
忘年会や新年会などで、飲酒の機会が増えるこの時期。飲み過ぎた翌朝、顔は脂っぽいのにいつもより肌の乾燥が気になるという方も多いのではないでしょうか。
飲酒をすると、体温や皮膚の表面温度が上昇し、皮膚からの水分蒸散量が通常より増えて、肌がカサつきやすくなるのです。アルコールが体内で分解される時に生じるアルコール分解物が、毛細血管の拡張や脈拍を増加させるカテコールアミンという物質の分泌量を増やします。その結果、体温や皮膚温が高くなって肌からの水分蒸散量が増え、肌の乾燥を促すと考えられます。しかも、飲酒後には肌の水分蒸散量がどんどん増え、翌日よりも飲酒２日後の肌の方が乾燥は激しくなります。
今の季節は気温と湿度が低いので、ただでさえ肌が乾燥しやすい状態にあります。飲酒後は、いつも以上に丁寧な保湿ケアを心掛けて下さい。
スポーツを行い、腕全体が筋肉痛になった場合、腱鞘炎と同様、筋肉から老廃物や乳酸が排出されます。最後に排出されるのは腱の部分です。ひじには肩からひじまでの筋肉と、ひじから手首までの筋肉運動を伝える腱があります。老廃物や乳酸を筋肉から自然に排出するためには、伸縮運動を行う必要があります。腱の部分は殆ど伸縮しないため、老廃物や乳酸が排出されず、どうしてもひじだけに痛みが残ってしまいます。この状態が、いわゆるテニスひじ、ゴルフひじ、野球ひじの原因です。原因がはっきりとわかっていますので、それを取り除けば痛みは消えます。
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