肩甲骨が開いてる‼

テーマ:
みなさん、肩甲骨を意識してますか?

肩甲骨が背中の外側に向けて開き、上に上がって固まった状態になると、肩が前に出て猫背に!
それにより胸は下がり、下腹が出る。そして肩凝りになってしまいます。

逆に、肩甲骨が適度に寄って下がると、良く動く状態なり、正しい姿勢が保てるようになります。
そうすれば腹筋も動くようになり下腹もひきしまります。もちろん肩凝りも改善❗

そうなりたいですね~🎵

そこで、簡単な運動をご紹介します。(^^)/
手のひらと、ひじの内側を前に向けるだけなんです!(出来れば肩甲骨を意識しながら)
そうするだけで、肩甲骨が寄りそして下がります。そして肋骨は引き上がり、下腹には力が入って凹むように❗

ほんの少しの事でこんなに良いことが。(*^^*)🎵
ぜひやってみてください。肩凝りも改善してくると思いますよ(^。^)y-~
出来れば、手のひらと、ひじの内側を前に向けた状態で、ウォーキングすればもっと効果的ですよ~✨





「ましゅましゅ」は
新潟県の沼垂にある
足ツボ・占い・手作り雑貨がある
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たまちゃん(=^ェ^=)

テーマ:
久々に、実家に帰ったら
たまちゃんが外につながれていた🐱

う~いい子ね~💓




今日もボードゲームで盛り上がってます(^o^)
楽しそう~💓

ドリンクとお菓子付き
フリータイムで、1000円です。
楽しくてお得なコース💓です。(*^^*)🎵

そして今日はお楽しみの、お好み焼きパーティー

皆様のご参加をお待ちしております。


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ずんだ

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枝豆収穫しました。(^^)/
これは私の<<お楽しみ>>(*^^*)のお摘みになります。うふふ(^。^)y-~




お砂糖を入れて<<ずんだ>>を作りました。
後は、固めのご飯を炊いて、それを半殺しにしてお団子状にして<<ずんだ>>でくるんで出来上がり。(^^)/

冷凍しておいた枝豆は、少し味が落ちるので、ずんだにしてみました。(*^^*)

おいしかった~





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首のリンパを流す。

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首の筋肉が固く強ばり、首のリンパが滞ると目の疲労に繋がります。

首のストレッチをして首の筋肉をほぐして、老廃物をリンパにのせ流し、目の疲れを解消しましょう。(^^)/



ぼくは疲れ知らずにゃ~(=゚ω゚=)

目の疲れにお勧めのメニューは、
小顔ストレッチ
小顔はもちろん、眼精疲労にもとっても
効果ありです❗
25分2500円です。(^^)/



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浅いリンパと深いリンパ

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浅いリンパは、美容に良く、深いリンパは、健康に良いのですよ~✨

深いリンパは、ぜひストレッチで流しましょう。
リンパを流すためのストレッチは心のケアにもいいです。自律神経のバランスが整い、セロトニンの分泌が活発に❗

普段の生活でも、深いリンパは流せます。

⚪正座を1分ほど太ももと足首のリンパが促進される。
⚪椅子に座り、姿勢をただし、上半身をひねる
⚪かかとで階段を昇る
⚪伸びをする
⚪大股で歩く

又、間接にはリンパ節が多く集まっているので、動作を工夫する事でより活性化出来ます。そして、老廃物がどんどん流れて、免疫力アップ⤴⤴

こんな日常の簡単な動作でできちゃいます。(^^)/
ほんの少しの心がけが大事❗


マッサージ等でもリンパの流れが良くなります。(^^)/


ご予約をお待ちしております。(^o^)



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