西内まりやオフィシャルブログ「Mariya Mania Room」Powered by Ameba

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お待たせしました!

沢山の質問ありがとうございます!


コメントを読んでいてとっても多かった



ポスト体型維持のためにしてることは?

スタイル良くなるには?

自分磨きって何したらいい?




について今日は詳しく答えたいと思います!ニコニコ



まずは!自分の体質を知ることキラキラ


実は私…


食べたら食べた分だけ太る体質なの。

それと同じく動いたら動いただけ筋肉もつく。



運動せずに筋肉が落ちると脂肪になるし、気にせず食べてると太る。


体型を気にしてる方はきっとそんな方が多いのでは…?




そしてそなかなか運動する時間がない時、どうしてたかというと、、


☆ホットヨガ

☆筋トレ

☆食事制限


それでもやっぱりたまに甘いもの欲して食べたりしちゃうけど。。べーっだ!



ホットヨガとは…


岩盤浴のようなミストの暖かいお部屋の中でヨガのポーズをして…

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全身を伸ばす。
などなど、ポーズは沢山☆
全身の筋肉を伸ばす事で、リンパや血流が良くなったり、精神的にもリラックスできます。




食事制限は、まずはビタミンの野菜やフルーツをたっぷりいちごオレンジタンパク質の肉や魚を摂っておうし座フグエネルギーになる炭水化物は運動量に合わせて調整しますおにぎり割り箸


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そしてドラマの撮影も終え最近の私はというと…


毎日動いて動いて肉体改造しています。笑


自分の身体を整えるためにも可愛い洋服着るためにも、、




今日も1日終えて私服に着替えちゃったのですがいつもしているエクササイズの一部を鏡越しで紹介にひひチョキ



まずは腹筋。

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脚高く上げて…
脚は保ったまま上半身だけ左右にひねる!!

左!!
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右!!
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きつかったら初めは10回から。
腹筋がついてきたら30回☆
曲に合わせてノリノリで鍛えるよ♪

さらに体幹をつけたい方。
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このように両手の腕とつま先を床につけて、お腹を浮かす!!


あっお尻がポコっと上に突き出すのはNG。一直線にまっすぐに!


これを1分間お腹を下につけずに保ってみてください!
結構大変です。笑




筋トレはどれも無音でやるより音楽かけてやった方が楽しくできるからオススメヘッドフォン

やっぱりダイエットや体型維持は何か目標がないと続かない。






憧れの体型の方の写真を待ち受けにしてみたり、雑誌を切り取ってファイルに入れたりして見て自分に刺激与えてますっべーっだ!



ふぁいとっクラッカー




ポストコーデを組むときに心がけてることは?


トーンを合わせる。


最近はモノトーンスタイルが多め。

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レザーやスキニーパンツにヒール。
ロックだけど女性らしさのあるスタイル。


少し甘めだと白のトップスにギンガムペンシルスカート口紅
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ポスト最近でリラックスできるときはどんなときですか?


お風呂あがってほぇ~とベッドの上で大の字になった瞬間キラキラ



ポストまりやちゃんは失敗をした時にどう立ち直っていますか??(>_<)
失敗続きで自信をなくしちゃって。。


わかるー!!(>_<)

私も最近いくつも失敗した。

でも反省する事はいい事だと思う。変わりたいから、良くなりたいから反省するんだもん。でもあまり反省しすぎると自信がなくなっちゃう…


だから後は切り替えて、仕方がない!失敗した自分は今までの自分!これから変われる!一歩でも進む事で今までの自分とは違うんだ!って、少し希望や自信が持てる。



だからあまり振り返らず、前を向いて、成功した時の事を頭でイメージして歩き進むかなっロケット



応援してますねっラブラブ!



ポスト川口春奈ちゃんとはあったりしてるんですかっ?ニコラから2人が大すきなので♥️


今でもたまにご飯行ったりしてるよ~♪
お互いなかなか時間が合わないのであまり会えないのが残念だけどショック!



ポストドラマの最終回、先にコッソリ教えてください( ̄▽ ̄)




わかりました。モグラ


えっと…




実は…





桜子が…





って教えるかーいっプンプンプンプンプンプン


お楽しみに。。柔道




今回はこの辺で…

またお返事返しますねラブラブ


.*Keep your smile*.


・・・From *Mariya*




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