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美は体内時計を整えることから!
生活習慣改善サロン Fluraの代表をしています、小林麻利子です。
睡眠・運動・食事の個人レッスンを通して、自律神経・内分泌・免疫の3つのシステムが整った女性らしい身体づくりを指導しています。

ブーケ2 『美人をつくる熟睡スイッチ』(G.B.)発売中!
ブーケ2六本木駅から徒歩3分の生活習慣改善サロンFlura代表。
ブーケ2睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニングを通して、
自律神経バランスの整った女性らしい体を作ります。
ブーケ2女性が抱える体と心の課題を解消し、幸せな毎日を送れますように!


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チューリップ赤
テレビ出演例
NEW東京MX『5時に夢中』
5time

チューリップ赤雑誌掲載
キラキラ美的(小学館)
キラキラGISELe(主婦の友社)
キラキラanan(マガジンハウス)
キラキラSODA(ぴあ)
キラキラAneCan(小学館)
キラキラ美人百花(角川春樹事務所)
キラキラGINGER(幻冬舎)
キラキラCanCam(小学館)
キラキラar(主婦と生活社)


チューリップ赤
連載
キラキラページ左記参照。

チューリップ赤その他


キラキラ キラキラ ブランでスッキリ!委員会メンバー


NEW !
テーマ:

睡眠感がよい気温は?



🌙🌙🌙
こんにちは!
生活習慣改善サロン Flura代表
ナイトケアアドバイザーの小林麻利子です晴れ

〜睡眠とお風呂の専門家 〜



__________________________________

―美は自律神経を整えることから―

六本木駅3分 生活習慣改善サロンFlura
-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-

⭐️著書美人をつくる熟睡スイッチ』 
ランキンランキン美容習慣本第2位!
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⭐️体験レッスン受付中!
2018年は満席につき受付停止中。


⭐️講演会 ご参加者募集中!
2/24(土)10:30〜
マタニティのための睡眠講座
3/16(金)10:30〜
妊娠を希望/予定の方の生活習慣改善
10/30(火)10:00〜
寝付きと寝起き、中途覚醒の改善
詳細は こちら
__________________________________




まさか…


皆さん、寝室の暖房、
途中で消してませんか?




夏も冬も、
寝室の暖房は、常に付けっ放しにしましょう。




暖房をつけてもつけなくても、
乾燥はするので、
加湿器は必須です。





やせ我慢、する必要はありません。




過去記事

極寒でもグッスリ眠れる寝室環境







でもご紹介していますが、


16度〜19度の気温が最も

睡眠感が良いという研究結果が得られています。








昔から、暖房はじめ、エアコンを付けっ放しにするご家庭は


日本では少ないのですが、

なぜでしょう?






朝、寒くておきられないのでは?



夜、布団から出ている鼻や耳などの突起、寒いでしょう。


寒くて血管が縮んでしまうと、体の熱い血液が放熱されず、睡眠の質が下がります。


授乳中や夜間のトイレで立つ方は、血圧変動があり危険です!

またその後の再入眠がスムーズにいかなくなります。





当たり前に行なっていた生活習慣が、
いまの睡眠の質に影響をしているのかもしれませんね。




今日は、ぜひ100円均一のお店でいいので、
温度計を購入いただき、
夜の室内の気温をはかってみてください。





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ただいまサロンでは、
カーペット敷いてます。

あったかポカポカです。




今週末は2日連続の講演会です。
お待ちしております^ ^








キラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラキラ

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~メディア情報~
【書籍】
美人を作る熟睡スイッチ(G.B.)

【雑誌】
☆美的(小学館)
☆GISELe(主婦の友社)
☆anan(マガジンハウス)
☆SODA(ぴあ)
☆AneCan(小学館)
☆美人百花(角川春樹事務所)
☆GINGER(幻冬舎)
☆CanCam(小学館)
☆ar(主婦と生活社)


【テレビ・ラジオ】
☆ TBS TV「初耳学」
☆ TV宮崎「U-doki」
☆東京FMラジオ「高橋みなみの『これから、何する?』」
☆FM高知・沖縄・KOBE・愛媛ラジオ☆Beautytalk~イッてええのん?~
☆JFNラジオ「Simple Style –オヒルノオト-」
☆東京MXテレビ「5時に夢中」
☆ラジオ日本「I love beauty」パーソナリティ
☆Ustrieam「こだわりのセンス」パーソナリティ

【WEB連載】
anan(マガジンハウス)「小林麻利子の美人の作り方」

VOCE(小学館)連載

ダイエットポストセブン(小学館)連載
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