*そらのおうちカフェごはん*

25歳の結婚3年目の主婦です。

食費は月に30000円になるように頑張っています。
彩よく、美味しい、ヘルシーで節約料理!をこころがけてます(〃ω〃)

旦那さんの健康と体重維持がお仕事です(*>ω<*)!笑!


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全粒大麦シリアルの2回目のモニターです(๑>◡<๑)








効果効能など詳しくは

前回の記事にかいております→(134kcal)全粒大麦シリアルdeミニベーグル









おやつに、朝ごはんに、ちょっとしたトッピングとしてほとんど毎日食べました(((o(*゚▽゚*)o)))


(1週間ちょい経過)





効果のほどですが、、、




びっくりするほどお通じが良くて、、、 

☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆笑





でもね、オナラも良く出るようにू(๑ ›◡ु‹ ๑ ू)笑


ちょっと困ったー( ̄▽ ̄)笑ふ





でも、ほんと効果ありのようです(#^.^#)






さてさて。


今朝はあさからこんな食べ方を(#^.^#)









✳︎ヘルシーチーズケーキパフェ✳︎


★材料★


全粒大麦シリアル  20gほど

プレーンヨーグルト 大2~(果糖でも

お好きなチーズケーキ 1カット

お好きなフルーツ 適量




作り方は上から順番に器に盛るだけっっ(o^^o)



パフェなのに!


罪悪感なくたくさんのビタミンやミネラル、食物繊維が取れちゃう素敵なパフェヾ(@⌒ー⌒@)ノ






ちなみに、、、今回のチーズケーキはきのう焼いたチーズケーキです(๑>◡<๑)



ヨーグルトでつくるNYチーズケーキレシピ→













朝から贅沢な気分になりましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ


しあわせっっ(*>ω<*)










その他、こんな食べ方もしてみました(#^.^#)










水切りヨーグルトの簡単クリーミーレアチーズ風



ヨーグルト 200g

スキムミルク大1~2

砂糖 小1

レモン 小1

塩ひとつまみ


★仕上げ★

全粒大麦シリアル 20g



をよくまぜてハンドドリップ用のコーヒーメーカーにコップなどをかまし、フィルターをセットし流し入れ、

12時間ほど放置して水切りするだけヾ(@⌒ー⌒@)ノ




シリアルは最初から仕込むと湿気ってしまうので、、、


食べるちょっと前にヨーグルトの上に乗せて、お皿にひっくり返して盛って土台風にしてみましたヾ(@⌒ー⌒@)ノ






12時間水切りするとフィルターからすぽっと綺麗にはずれます(#^.^#)












ヘルシーなのにたべごたえもあって美味しかったです(*>ω<*)



これこそ、パフェにしてもおいしいかもね(*≧艸≦)笑





こぉんな感じで楽しんでます!






お通じもばっちりだし、腹持ちもいいので妊娠中の体重管理にもかなり役になってます*・゜゚・*:.。..。.:*・'(*゚▽゚*)'・*:.。. .。.:*・゜゚・*




素敵なモニターをさせてくださって感謝です(#^.^#)





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