自宅で本格派ピラティスレッスン 出張ピラティストレーナー鳥海真央

東京でご自宅まで出張レッスンしてます。 STOTTピラティス公認 ピラティストレーナー鳥海真央ブログ

『骨盤の歪みを整え、身体の芯を鍛える』ピラティストレーナーの鳥海真央です。
主に、あなたのご自宅までの出張レッスンを行っております。

*2週間で4センチくびれた!
*1時間で腰痛を改善。
*半年で15キロ痩せた!
どれも生徒さんから頂いたわたしのレッスンの効果です。

ブログには、ちょっとした身体の豆知識や、少しでも健康であれるよるや情報を載せております。
是非のぞいて行ってくださいね!


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こんにちわ。
STOTT PILATES(R)認定ピラティストレーナーの鳥海真央です。


最近ブログがまっしろだよ?と言われます。

わたしは見れるんだけどな。






Pilates of the day. 

【前屈すると腰が痛い人】の為のピラティス。

ストレッチポールつかってます。

Point...腹圧を高めたまま動くこと。脊柱間にスペースを作るよう、上体を上げるときも下げるときも、首から尾骶骨まで背骨全体を長く伸びを感じながら行うこと。


For...脊柱起立筋、広背筋、前鋸筋、大胸筋、胸腰筋膜、臀筋、ハムなど。

注意: 後屈が痛い人は、小さく動くか、やらないで。妊婦さんはNGです。





お陰さまでどちらのDVDも好評頂いております!






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こんにちわ。
STOTT PILATES(R)認定ピラティストレーナーの鳥海真央です。




始発新幹線で大阪出張!


リハビリピラティスのカンファレンスでした。



テーマは肩複合関節。


よ じ か ん の大容量。

たくさんの新しい知識やエクササイズ、考え方を頭に詰め込むとワクワクします。

教えるのが好きで、この仕事をしてますが、教わるのはもっと好きです!

あの方のあの肩を、ああしようこうしよう!

あのクラスであれこれ、、、と考えてるこの時間が堪らなくすきです!


リハビリピラティスの同期と1年振りの再会ランチ。

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京都と、姫路と遠いところでみんな頑張ってます。会うだけで元気になれる、心強い存在。

同じピラティストレーナーでもライフワークはそれぞれ。


私もマケズニ。
がんばるよ!

みなさん。
新しいエクササイズ増えるかもよ?

たのしみにしててください!





















ご自宅までの出張レッスンinfoは
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