ずっと、一生、好きなことだけ

好きなことをして生きていきたいというアラフィフの私。心理学に出会って人生を生き直し,ローフードに出会って人生の指針ができました。
趣味のゴルフ、絵手紙、水彩を楽しみながら自分の変化、日々の出来事を通して、感じたことを感じたままに、お伝えします。


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Mammy@ローフード

Mammy@アート          よかったら「いいね!」ください




Mammy@ローフードは田舎の古民家の一室です。

のんびりゆっくり日ごろの喧騒を忘れてお過ごしくださいますよう

1日1組もしくは2組までとさせていただいております。


すべて予約が必要ですのでメールにてお問い合わせください。




合格 ローフード体験ランチ会  3500円 合格

                 (ランチ・テキスト付き)


          毎週金曜日 11:00~13:00ごろまで

                    その他の曜日は相談に応じます


          ランチメニュー スムージー

                    ワンプレートランチ

                    ミニスィーツ



 合格 ローフードフルコースランチ 2000円  合格    

           

        メニュー     スムージー

                  スープ

                  サラダ

                  メイン2品+サブ1品

                  スィーツ

                  ハーブティ




合格 ロースィーツ教室  3500円 合格


砂糖、乳製品、小麦、不使用、でアレルギー対応。

ダイエット中の方にも安心。非加熱で酵素たっぷりのロースィーツを作ります。

ローランチも召し上がっていただけます。


          毎月第一月曜日 10:00~13:00ごろまで

                     その他の曜日は相談に応じます

          


合格 ローフードマイスター検定講座 合格


              日時、内容相談に応じます

      



テーマ:
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ファスティングをするときに

大切なのは

「食べたらいけない」という気持ちではなく

「食べない」とコミットする事。

食べたらいけないと思うと

心はいけない方向に向いてしまい

お腹がすいて仕方がない状態に陥ります。

ですから

食べなないことによる結果を頭で描くのです。


基本は3日間

三食酵素ドリンクやハーブティなどで過ごします。

そして水は2Lぐらい飲みます。

2日目が過ぎるあたりから

脂肪が燃焼しはじめ、お腹がすいた感じもなくなります。

その期間は、ゆっくり静かに過ごすことをすすめします。

運動は軽くウォーキングするのがいいです。



私は今月、

8日間セミナーで家を空けることがあったので

その期間にファスティングを組み込みました。

基本は朝、昼は酵素ドリンクにして

夜は会食やパーティもあったので

丸2日間だけでしたがファスティングをしました。

ケールジュースも手に入れたので代替えとして。


セミナー中は長時間頭と心を使うので

食べないことによってクリアな状態になれます。







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テーマ:
ファスティングをするときには
「準備期間」
「ファスティング期間」
「回復期間」
とあって、

ファスティングをする前に
低カロリーの消化のいいものを食べて
心と体の準備をします。

ローフードだとスムージーやサラダでOK
普通食の場合は<「まごわやさしいこ」ご飯がいいです。

ま 豆類、納豆、豆腐、味噌、大豆

ご ゴマ、ナッツ

わ わかめ 昆布

や 野菜

さ 魚

し しいたけ なめこ

い イモ類

こ 酵素



明日からファスティングだからと

甘いものの食べ納めはNGです。




私は

朝 スムージー

昼 スムージー 豆乳ヨーグルト サラダ

夜 玄米酵素ご飯・味噌汁・納豆・豆腐・漬物・サラダ




こんな感じです

普段と違うのはパンを食べないことかな

パン、好きなんで・・・




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テーマ:
ブラックベリーの収穫をして

酵素ドリンクにして

炭酸で割って

ミントを浮かべていただく。。。

夏のすっきり感

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テーマ:
私は月に一度ぐらいファスティングをします。

もともとローフードをしているので

あまり胃腸に負担をかける食生活はしてないですが

添加物や残留農薬は知らない間に摂っているものです。

ちょっと食べすぎた次の日や

外食や会食が続いた後などは1日だけでも

内臓を休ませるために固形物をとらないことでもOKです。

そんなときは

酵素ドリンクでなくても

グリーンのスムージーや低速ジューサーで絞ったジュースとか。

夏場はスイカ単品のスムージーがお気に入り。

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ファスティングの効果はこんなにあります!


・デトックス(有害物質を排出)

・腸内環境のリセット

・美肌

・免疫力アップ

・減量(脂肪が燃焼)






体内の代謝酵素の働きが活発になり

新陳代謝が活発になります。

また

食事をとらないことで

体内のエネルギーが極端に減ったときに

その代わりとして

脂肪を分解してできるケトン体が多くなります。

すごくないですか?

食べないだけで脂肪が分解されるなんて!




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テーマ:
ファスティングとは「断食」のことです。

でもただ食べないというだけの断食ではなく

必要最低限な栄養を補いながら内臓を休める方法を

「酵素ファスティング」といいます。


私たちは飽食の時代に生きていて

内臓を酷使しています。

内臓を働かせるには体内の酵素が力を発揮するのですが

食べ過ぎによって

体内の酵素は消化するために多く使われて

本体の新陳代謝や内臓の機能に力が使われません。

そうすると

肥満や慢性的な体調不良や生活習慣病などの問題が起きます。

なので

常に働き続けて疲れた内臓を休ませ

代謝を高めることがファスティングの目的です。



ファスティングに必要なもの

・水
・酵素ドリンク
・意欲





やり方はとても簡単ですが

いきなり初めてはストレスを感じたりお腹がすいたり

リバウンドしたりするので

準備期間と

最も大切なのはファスティングの後のケア(回復食)



きちんと

専門家の指導の下ですれば

必ず効果が得られ魅力的なカラダと健康的な内臓

そして自信がついた自分が得られます。





これから夏本番

まだ間に合います!!!

ご相談承りますね。

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テーマ:

最近私たち夫婦にかかわっているタモッちゃんという人がいる

毎日のように散歩の時間帯に出会う

知的障害があるだろう太った彼は

自転車でプルプル汗をかきながらも

私たちを見ると嬉しそうに寄ってきて話しかける

同じことを何度も何度も

会話としてはあまり成立しない

どうやら夫は母校の高校野球の応援で会うらしい

聞けば、

タモッちゃんは自転車と電車やバスを乗り継いで球場に向かうらしい

「乗せていってあげようとも思うけど、この先、つきまとわれても困るし」と夫

先日

夫が応援に行けなかった試合があった、その日の夕方

タモッちゃんはうちに結果を知らせに来てくれた。

「なんで家を知ってるんやろ」と不気味がっていた夫。

後日

朝の5時半、ピンポンが鳴り恐る恐る出てみるとタモッちゃん。

「今日(試合)あるんやろか~」

よだれを垂らしながらにこにこと尋ねる。お天気が悪かったので迷ったらしい。

その日の試合は行われ、夫はタモッちゃんを車に乗せて帰ってきた。

「朝5時頃に家に来たらあかんよ」と教えたら理解したという。

どうやら時間の概念が乏しいらしく

時間を過ごすことに何の問題もないようだ。

タモッちゃんは6時の電車に乗るために迷っていたらしい。

6時の電車に乗れば球場には7時半につく。

10時開始の試合をタモッちゃんはじっと待つそうだ。

そして次の試合は家で待ち合わせをして一緒に行く約束をしたらしい。

くれぐれも早く来すぎないように念を押して。

しかし

当日は約束の2時間前には家の前に来ていて

「まだ時間早いよ」という私に

「うん、ここで待ってる」とにこにこ笑顔で答え

家の横で近所の工事現場の仕事を2時間眺めていた。

さらには「連れて行ってもらうからこれ飲んで~」と

缶コーヒーを2本をくれるという気配り。

知的障害があっても自分で考え、行動し(たとえ変であっても)

純粋なやさしさを持っているタモッちゃん。

私は嫌いにはなれない。



先日、障害者が殺されるという悲惨な事件があったが

世の中からこんな偏見を持った容疑者のような人物がなくなることを祈る。












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先月のことでしたが
神戸の閑静な住宅にてローフードの体験会をしました。

テラスからは広い庭と池が見渡せ
風の気持ちいい素敵なお宅でした。


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フィリピンの友人にカカオ豆をもらった。
ずっと以前からお願いしていたもの。
実家の親戚がカカオ農園らしい。

洗って焙煎して、皮をむいたらカカオニブ。

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そのまま加熱したら溶けるハズ、、、、。
だけどどうしても溶けず。

なので、アーモンドとくるみの力を借りて
カカオボールにしたけど、
なんとも苦くて美味しい!
これこそ大人のおやつ。

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