妊活(不妊治療中),産前(マタニティ),産後(骨盤底筋)専門。(沖縄県)痛みと動きが解決する骨格調整。理学分析+整体+指導+研究)

妊活(不妊治療中)の骨盤機能(血流と圧)、妊婦(マタニティ)の痛み解決と安産に向けて、産後の骨盤調整・痛み/姿勢の改善。動きと姿勢に対する施術、解りやすい身体の解説、維持ケアも伝授。理学的(運動学)分析に基づいたアプローチ

産前産後のしあわせ整体からりのホームページ
『 子宮口がファ~と!開いていくのが判った!!』
『 超~安産でした!!』

と。たくさんの方に
実感報告いただいている

安産を目的とした
『 分娩力エクササイズ(スクワット編) 』
をご紹介します。
  



 助産師さん方から

『妊婦さん(患者さん)に
 実施したら、 
 すごく良かった!です』 
『 その理論(メカニクス)を
 詳しく教えてください』
『院長先生が
 この方法を導入しました』


など。。
 結果やご感想も
 多くいただいてきました。

産婦人科クリニックの院長先生にもご説明させていただき、
 検証をしていく取り組みもしています。


⇓ ⇓ ⇓ 






年間2千名の
 産前産後の方の 身体の調整を
 させていただいています。

その中でも
臨月期(37週)以降に入った
妊婦さん
に対しては、   
安産に向けての
正しいスクワット法

ご指導しています。

・・・・・・・・・・

まず、
まちがったスクワット方法の弊害
について
理解していただきたいのですが、

まちがった方法では、

 ・ 余計に骨盤を硬くし、
・ 腰痛がひどくなったり
 ・ 腹圧をかける姿勢だと、赤ちゃんに危険だったりします。


スクワットといえば、、
『安産になるから
 ガンガンやったほうがいい』
という伝統?伝説?
がありますが。


産婦人科の医師や助産師さんが
従来から
スクワットを
推奨する
その理由は、

骨盤の開閉運動 や
分娩力を促がすための
ことだと 思います。

股関節運動が
骨盤底筋の伸び縮みを
促すことも

含めていると思います。




しかし、
正しいやり方を知らずに
やみくもに
悪い姿勢で何百回もやってしまっている人
が多くいます。。

それやっちゃうと
膝や股関節に
ヒドイ痛みを作る
だけでなく
全然 骨盤運動になっていないことも
多く起こっています。

・・・・・・・・・
痛みを作らず
娩出力の効果を上げる
需要な要素
を挙げます。

コレ!
現役助産師さんが実際に
自らの分娩の際に
陣痛中に試してくださって、
大絶賛してくださった内容です。


『 陣痛中にやったら、
 子宮口が フワ~ってユルんで、
 開いていくのが判ったよー』

と体感分析をしてくださいました。
さすが助産師さん(笑)


『女性の骨盤』ブランディーヌ カレージェルマン著 田中美緒監訳 石井美和子 訳(メディカルプレス社)より引用


≪ セッティング ≫
1.(骨盤に重力がかかる)
  立った姿勢で行います。
2.壁に背中と頭をくっつけて背もたれします
 (※ コレ重要なポイントです。
  脊柱の位置を定め、
  不必要な体幹筋運動を除外する為)
3.足幅は大体50cm開く。
(※厳密には身長にもよりますが)


 
踵とつま先の向きを
このようにしてください

足のセッティングにより
坐骨どうし(指で示した部分)
が左右に広がります。
(実施に触りながら確認してもいい)
 

4.≪ スクワット開始 ≫

 骨盤の底部の坐骨が
 左右へ開閉するのを感じながら
 膝を軽く曲げ,
腰を落とします。
(深く曲げすぎない・壁から頭を離さない)


 骨盤を
 ゆりかごをゆらすように
 前後ろへゆっくり2~3往復
 振ります。
 ※ 骨盤の前後への傾斜
   仙腸関節の動き
<要素>
・赤ちゃんの産道(子宮頸管)への送り出し
・骨盤の関節の開きやすさ(仙骨の回転)



③直立姿勢に戻ります。

以上。
①~③を5回で1セットとして
一日で3セット

で十分だという印象です。

「えっ!これだけ?
 もっとやったほうがいいんじゃないの?」
と訊かれますが、
十分ではないかと思っています。

筋トレでは
ありませんので

頑張りすぎないでください!!

頑張りすぎると
逆に弊害があります。
 (大腿四頭筋→梨状筋)

この回数は、
筋と関節に負担をかけないことを
考慮しています。


当施設で
施術させていだだいた
通算 5千人越の
妊婦さんたちの
分娩の報告に基づいて
設定しています。

注意!!
あくまでも
現段階での当サロンでの見解です。
(これについては、今後の
 理学分析や追跡調査を継続中です)


※体調や運動の指示に合わせて、
 あくまでも主治医の指示に
  従ってください。
 
※ 分娩中にやってくださいという
方法ではありません。
( 『 臨月期 』に 『 医師の許可 』
 の元で行ってください。






正しく
無理なく
合理的に。


どうか、妊婦さんたちの
お役に立てればと願います。

間違ったスクワットのやり方や
無理な回数は

絶対に避けてくださいね。





 
超オススメ!!
専門書籍ですが、
とっても解り易くて
素晴らしい 画像が
たくさんです。




産前産後のしあわせ整体からり
骨盤分析ラボおきなわ

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