ストレッチポールでストレッチ～!ふくらはぎ、膝裏、ももの裏側、お尻、腰まわりも一緒にスト... ストレッチポールでストレッチ～! ふくらはぎ、膝裏、ももの裏側、お尻、腰まわりも一緒にストレッチできる✨ * * 🙋やり方 ・ストレッチポールに片足を乗せる。 片方の足は曲げる。 ・伸ばした脚の膝がなるべく曲がらないように、30秒ぐらいゆっくり伸ばす。 ・反対も同じように。 ・出来る人は、開脚してストレッチポールを押しながら伸ばす。 ✳呼吸を続けて痛い気持ちがいい程度に無理をしないように伸ばして下さい。 * * 新聞社の連載が決まりましたー😆 楽しい、分かりやすい情報が伝えられたらなー🌸 * * #happy#エクササイズ#ピラティス#ストレッチ#公開ダイエット#むくみ改善#疲れとり#ストレッチポール#下半身#開脚#diet#daily#fitness#exercises#stretch#health#workout#training#産後ダイエット#おうちでフィットネス#おうちやせエクササイズ#幸せ #instadaily#美脚 #健康美ラインエクササイズ #横浜#あざみ野#田園都市線 紗加(Sayaka)さん(@35sayaka)がシェアした投稿 - 2017 Apr 25 8:55pm PDT
