下半身、お尻、お腹回りを引き締める!*#自重トレーニング #理想ボディ*膝を立てて... 下半身、お尻、お腹回りを引き締める! * #自重トレーニング #理想ボディ✨ * 膝を立てて寝転んで、 お腹に力を入れる ゆっくりお尻と体を上げて 安定したら脚をあげます。 * 脚を上に上げるには、 柔軟性と筋力が必要なので、 脚の高さは斜めに遠くで大丈夫。 * 10秒~20秒キープを2、3セット! * 隙間時間にやっていたエクササイズ。下半身は特に気になっていたので、いろんな方向から筋肉にアプローチしました~(笑) * * 昨日は生活の木に行ってアロマハンドトリートメントのオイルを買いに行って来ました~✨ * * 指先までお手入れ * #エクササイズ#ピラティス#ストレッチ#公開ダイエット#筋トレ女子#体幹#ママ#ママダイエット#ボディメイク#主婦#diet#daily#fitness#exercises#pilates#stretch#health#workout#training#朝美人アンバサダー#朝時間紗加(Sayaka)さん(@35sayaka)が投稿した写真 - 2016 Dec 5 1:03pm PST