管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

資格:
●管理栄養士
●フードスペシャリスト
●1級惣菜管理士
●健康・食育シニアマスター
●漢方養生指導士(漢方スタイリスト)
●食アスリート・ジュニアインストラクター
を保有する食のエキスパート柴田真希のお仕事日記


テーマ:
Tarzan に載っちゃうような ボディに憧れちゃいますw
しばたです。




マッチョにはなれませんが
前は上半身だけマッチョでした(元チアリーダーw)






いつか載りたいと思っていた Tarzan にレシピで登場させていただきました。
(カラダは無理らしい。笑)

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特別綴じ込みの
噂の「スーパーフード」
最新カタログ 


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わたしがアドバイザーとしてもお世話になっている
一般社団法人 日本スーパーフード協会さんも監修しております。

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わたしが担当させていただいたのは、そのレシピ!
スピルリナ、アサイー
ターメリック(ウコン)、カムカム・・・

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スピルリナは、グリーンカレーに変身。
ココナッツオイルやココナッツミルクも使いました。

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食材こそ、スーパーフードを使っていますが
作り方は至って簡単です。


今回はTarzan読者の方の特徴を、教えていただき
30~40代男性でも料理したいなって思っていただける料理にしました。






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キヌア、クコの実
チアシード、スピルリナ。


クコの実は、回鍋肉に入れたレシピ。
もし作るのが面倒な男子だったら、出来合いの中華に戻したクコの実をがっつり入れてくださいsei



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ケール、ココナッツ
マカ、ヘンプシード





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ヘンプシードは、大好きなおむすびに混ぜ込んでみました。
お茶碗でごはんを食べるのが苦手な男子も
おむすびだったらがっつり食べてくれたりします。


あと、やっぱり男性に注目のスーパーフードはその奥に写り込んでいる マカ。
粉状なので取りやすいのですが、実は女性にもオススメです。



この取材をきっかけに、わたしも和えものや納豆などに混ぜ込んで摂るようにしちゃってます腕



スーパーフードって、すごく使うのが難しい食品ではなく、「ちょい足し」で健康に、キレイに、かっこ良くなれちゃうから嬉しいですね♪

ぜひ、Tarzanを参考に はじめての スーパーフードを楽しんでみてくださいね!











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おなかやせ定食女子栄養大学の雑穀レシピキレイに痩せたきゃ炭水化物を食べなさい

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