パニック障害・うつに悩むあなたに送る『人生の主役を生きるためのココロの整理術』

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あなたは「うつ」です。

あなたは「パニック障害」です。

そんな風に診断された途端、

あなたは「うつ」になります。「パニック障害」になります。


私の言いたいことは

あなた自身がそうなろうと自分自身に刷り込み始める

ということd(゚ε゚*)


これを踏まえて読んでみてちょうだいな♪












心理カウンセラー小園麻貴です。

わざわざ好きで「うつ」や「パニック障害」にならないと

口を揃えて言いますねー!笑


その反面、カウンセリングを受けると、

「あなたは自分から好きで⁉︎病気になったのよ!!」

と言われる( ̄▽ ̄)



そこで、みんな余計に悩んでしまうんです。




わざわざ好きでなるわけない!

と思う反面

やっぱり自分から病気になった…かも?

と、どっちも納得する面があるから。




でもなんだか腑に落ちない┐(´д`)┌



で、結局また戻ってくるんですね。

やっぱり、私だけは変われないんだ!!!

ってね。




あなた自身がそうなろうと自分自身に刷り込み始める

最初にこう書きましたね。


あなた自身が「うつ」や「パニック障害」になろうと

自分で自身に刷り込んでいる

ということ。



じゃあ一体、どうやって刷り込んでるの?



私がたくさんの方にお会いして思った共通点があるので、

そこを今日は書いてみようと思います!!






「うつ」や「パニック障害」って

みんなどんなイメージ持ってるんだろう?


■うつ

・いつもどんより

・暗い

・トンネル

・ネガティヴ

・寝込んでる


■パニック障害

・不安感

・危機感

・恐怖感

・焦り

・パニクる




これは、実際に私が思っていたイメージd(゚ε゚*)


私自身が「うつ」や「パニック障害」になろうと

自分で自分に刷り込んでいた時のイメージです。

みんなはどんなイメージを持ってるんだろう?





そのイメージがくせ者なんですよー!




人は無意識のうちにそのイメージに近付こうとしてしまいます。

だから、「私はうつ(パニック障害)だ!」と

思い始めたその日から、自分で自分を監視し、

無意識のうちにイメージに近づこうとしている。



これが、

あなた自身が「うつ」や「パニック障害」になろうと

自分で自身に刷り込んでいる

という状況なんです。




まずは、ここに気付きましょう!





そしてね、


うつだって笑うでしょ??


パニックだって24時間

パニクってるわけじゃないでしょ??



こんな当たり前のことが、以外と忘れがちd(゚ε゚*)



「私はうつ(パニック障害)だ!」と思い始めたその日から、

無意識のうちにイメージに近付こうとするあまり、

「うつは○○でなければならない!」

「パニックは○○でなければならない!」

と自分を枠にはめてしまう。





でもね、もう一度言うわよー!


うつだって笑うでしょ??

パニックだって24時間

パニクってるわけじゃないでしょ??


ここをちゃんと気付いてあげましょう( ̄▽ ̄)





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ミラーボールの画像ですd(゚ε゚*)




人はミラーボールのような存在なんです。


小さな四角いパーツが組み合わさり、

一つの球体(ミラーボール)を作り出している。

その一つのミラーボールが「一人の人間」と捉えてみてください。




ミラーボールがあなたという一人の人間。

小さな四角いパーツの一つ一つが、

あなたという人間の側面です。




小さな四角いパーツの一つ一つが

大人、社会人、会社員、主婦、妻、嫁、母…

であったり、

うつ、パニック、適応障害…

であったり、

笑ってるあなた、泣いてるあなた、不安なあなた、幸せなあなた…

なんです。




そんな風に、

あなたの無数にある側面(パーツ)が組み合わさったものが

あなたという一人の人間(ミラーボール)なんですね。




だとしたら、

「うつ」、「パニック障害」=「自分」

という見方はナンセンスだと分かるかと思いますd(゚ε゚*)


だってそれらは、

単なるあなたのほんの一部のパーツ(側面)に過ぎないんだもの。



だったら、

「うつ」、「パニック障害」=「暗い」

そんな風にイメージを当てはめるのもナンセンスよねd(゚ε゚*)



そうやって、すべてはあなたのほんの一部に過ぎないのよー!



パニック障害だとしても、

24時間パニクってるわけじゃないでしょ!笑

うつだって笑うでしょ!笑



なのに、一人じーっと自分を24時間365日監視してるのは

どこの誰かしら( ̄▽ ̄)


それも、たった一つ側面だけを注目して見張ってるのは

どこの誰かしら( ̄▽ ̄)




そこです!!そこが、

あなた自身が「うつ」や「パニック障害」になろうと

自分で自身に刷り込んでいる場所なんですよー!



うつもパニックも

あなたという人間のパーツのほんの一部に過ぎないと

知ってあげましょう!気付いてあげましょう!!




うつだって爆笑するのよ!笑

パニック障害だってほとんどの時間は冷静なのよ!笑


そうじゃね(σ゚∀゚)σ笑








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今日は息子の3才の誕生日なんです!

プレゼントが届きました♡



大きくなったら何になりたい?

と聞いたら、

3才になりたい!

と言ってた息子(笑)


息子の引き寄せっぷりはハンパじゃありません( ̄▽ ̄)

どうやら、もう息子の夢は叶ってしまいました(笑)


今日から、

新たに息子の夢を一緒に見付けていきたいと思います!!






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先日、初めてのスカイプグループカウンセリング

開催しました( ´ ▽ ` )ノ

サロンでのグループカウンセリングとは何か違うのかなぁ?って

私も最初はドキドキ(笑)

でもね、個人カウンセリングとグループカウンセリングの

両方の良い面を改めて知ることができた日でした。

まずは、お一人分ご感想をお読みくださいませ〜♡












心理カウンセラー小園麻貴です。

この方は個人カウンセリングも受けてらっしゃる方で、

スカイプでのグループカウンセリングの募集をかけた後、

真っ先に応募してくださったんです。



自分の悩みを「個人カウンセリング」で受けてたらいいんじゃない?

って思う人もいるかもしれない。


でもね、やってみると分かるのですが、

個人とグループってまったく別の角度から自分を眺められるんです。




それが「他人」という存在。



人はみんな「他人」に「自分」を重ね合わせ、投影させ、

「自分」を知る生き物です。



だから、人には「他人」が必要なんですね。

特に、自分と向かい合いたければ「他人」を取り入れるといい。


そしてね、「人が苦手な人」ほど「他人」を使うと良いんですよー!

だって、人が苦手な人」は「自分が苦手」だから(笑)


そんな、人との関わりの入り口としても

グループカウンセリングっていいんだなぁって思いました。

【ご感想(スカイプグループカウンセリング)】

今日はありがとうございました。

始まるまでは何か不安のような
緊張のようなでしたが

スカイプグループカウンセリング!

 
結果から言うとよかったです。


だってなんて言っても家で参加出来るってとこ!

そして退席してもいいし戻ってきてもいい

これって体調に自身がない私にとっては途中、

横になってもいいと言う事よね?

そう思えただけで安心。


そしてオープンカウンセリングでもそうですが、

だいたい似たような悩みなどを持っている方が集まるので

人のカウンセリングを聞いていて

あ!私もその事、聞きたかった!

とか同じ事でも何回も聞くうちに
理解出来たりと…

意外と人の
カウンセリングで納得したりするもんですね^^;


スカイプグループカウンセリングは

私の中ではめちゃ自由〜と言う印象でした

多分、麻貴さんだからと言うのもあるのかな

ありがとうございました

(N.Tさま) 


そうそう!自分と似た人がいるのよね〜!


そして、途中退席大いに結構でございます( ̄▽ ̄)

なので、今回のカウンセリング中も、

みなさん出たり入ったり自由にしてもらいました。

だって

「自分を大切にできない」から悩んでるんですよね?

「自分を自由にする方法が分からない」から悩んでるんですよね?


なのでそういったことも含めて、

勝手に練習しちゃってもらってます(笑)



そしてね、N.Tさん同様、

「緊張する」からカウンセリング受けるんですよー(笑)

(緊張するからカウンセリングをうけない‼︎っていうのは逆ってことよー!笑)



受ける前に緊張するって当たり前です( ̄▽ ̄)

やったこと無いことチャレンジするんだもの。

人はみんな「知らない」「分からない」から緊張するんです。


うつやパニックも同じね!

「分からない不安感」があるからグルグルするってことよね。


でもね、すべては想像。すべては妄想


あなたの頭の中で起きている出来事なんですよー!


あなたの頭の外側、実際に体験することには、

あなたの頭の中の出来事の「不安」が「妄想」だったという答えが

たくさん埋まっているのです。


だから、その妄想、終わりにしましょう( ´ ▽ ` )ノ




8月は私が旅行などに行く予定があるので、

先に2日間スカイプグループカウンセリングの開催日を決めました。
(この記事の下↓↓↓からお申込みできます^ ^)


夏は楽しいこと満載なのよ~!

人と合ったり新しい場所と出逢ったり。

「なのに、私は…」って責めるのも、もうお終い(* ̄ω ̄)ノ

すべては自分で決められるんだから♡






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昨日は、東京タワーにほど近い「神谷町」のお寺(光明寺)に

行ってきました。


写真はお勉強の最中!笑


寺カフェって知ってる?

簡単に言えば、お寺を一般に開放して、

身近にお寺を感じる取り組み⁉︎みたいなもの。

今回、光明寺の「オープンテラス」(寺カフェ)に

お邪魔してきました〜( ´ ▽ ` )ノ



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予約が必要ですが、

こうやって手作りのお菓子やお茶(コーヒー)も出してくれます。


今回は「わらび餅」でした♪



そして、今回は私がずーっと聞きたかったことを

お寺の方にその場で教えていただきました。

「輪廻転生」とか「生と死」とか( ̄▽ ̄)


お坊さんに聞く機会ってなかなかないじゃない?


心理の解釈とは別の「仏教」の解釈や捉え方を

教えてもらいました。

…でも、まだまだ時間が足りなかったので(笑)

また行く予定です!!


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メンバーは最近よく遊ぶこの2人(笑)

中央  :  さとちゃん(木村聡子さん
右  :  優ちゃん(大坂優子さん




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お寺関係の間に発行されてるフリーペーパー
「お坊さんの恋愛事情」って気になるでしょ!笑


帰りにこんなディープなお土産ももらい(笑)



まだ他にも東京タワー近辺を散策♪


続きはまた今度ねー!


面白い体験してきたから詳しく書きたいのよー(笑)






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★2016年8月26日(金)13:00~16:00ころ


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先日、結婚12周年という

何の節目でも無い日を迎えました(笑)


ただただ同じようにみんな普通の生活をし、

それぞれが仕事や学校へと向かう。


特別なお祝いや、特別なプレゼントもなく⁉︎笑

その日も何ら変わらない日常がありました。

お花の一本でももらえたらなぁと内心期待をしてましたが(笑)

それすらございません( ̄ー ̄)


そんな日常を、12年の歳月を、一人で振り返っていました。









心理カウンセラー小園麻貴です。

出逢ったのは17年前でした。

新宿にある行きつけのBARで知り合いました。

そこは半分以上のお客さんが外国の方。

観光客の方も多かったなぁ。

私は当時、自分の英語力を衰えさせたくなくて、

外国の方とお話をしたくそのBARに通っていました。



そこで出逢ったのが、日本人の主人でした。

単なる陽気な酔っ払いΣ(-∀-ノ)ノ

相手がどこの国の人だろうと英語なんて一切喋らないΣ(-∀-ノ)ノ

私には「不思議」に映ったんですよ(笑)


普通、相手が英語を話していたら合わせるでしょう?


これが当時の私の当たり前だったから。


でも、相手が英語を話していようとフランス語を話していようと、

まったくお構いなしに日本語で喋りまくる。

それも、自分の好きな歴史の話ばかり。


なのに、何故か周りの外国の方々は爆笑の渦!?


しまいには二軒目、三軒目と飲み歩き、

朝まで日本語と英語の歴史トークをしてることもありました。



そんな、私にとって不思議な人が今の主人。



相手にも聞かないと分からないけど…笑

そんな「不思議」に映った人となぜ最終的に結婚を決めたのか??



それは、どんな日でも


今日も楽しいねー!!!


と言う人だったからなんです。
(今となれば、その「人に合わせなさっぷり」も師匠と思ってます!!笑)





出逢ってから、よく遊びにも行きました。

飲みに行くだけでなく、

友人同士でBBQに行ったり花火に行ったり…

楽しいこともたくさんあったけれど、

お付き合いした期間も長かったので

つまらない日、トラブルのあった日も実際にありました。



途中からは、私がパニック発作でなかなか出掛けられず、

待ち合わせ場所にすら行けない日も多くありました。


そんな日は、ビールをぶら下げて、

何事も無かったかのように家まで遊びに来てくれました。

でも、やることも無いので、主人はビール飲んで一人でボーっとテレビ観る。

わざわざ来る必要ないじゃん!

それじゃ、自分の家と変わらないじゃん!

私は、そんな風に寝込んでは自分を責めてたなぁ(笑)



つまらない日

トラブルのあった日

パニックで待ち合わせすらできない日

私にとって最悪だとも思える日。



でも、決まって最後には


今日も楽しかったねーーー!


って主人は言うんです。


たとえ、私が一日中寝ていて、

一人テレビを観て過ごすしか無かったとしてもです。




最初は「この人バカなんじゃないの?」と、

私はかなりスレた目で見てたんですよー(笑)



でも、いつしか

相手が英語しか話さなくても!?

たとえつまらない日であっても

どんなにトラブルがあった日でも

私が寝込んで何もすることが無い日でも…

「楽しいねー!」って言う姿に

「楽しい…かも。。。」と騙されていったんです(笑)




楽しいねーー!


楽しかったねーー!


今思い返しても、そればかり言う姿しか思い出せないくらい。








結婚してからは、

私にとっても主人にとっても

決して「楽しい」ことばかりではありませんでした。

むしろ、荒波と思う日々の方が多かった。


だから、主人は以前は結婚生活を「介護」と呼び、

今は滝行ならぬ「麻貴行」と呼んでます(笑)





人を傷つけました。

うつにもなりました。

寝たきりにもなりました。

家出もしました。(←これ、初めて言ったかも⁉︎笑)

暗闇しか見えない日々もありました。



だから、

結婚してから主人は「楽しいねー!」を

あまり言わなくなりました。



そんな姿を見て、

私は「やっぱり…」と自分も責めました。





でもね12年をふと振り返ると、

いつもいつも隣に居てくれたんです。

「楽しいねー!」という言葉は聞けなくなったけど、

いつもどんなときも側にいてくれた。





ああ、ずっと居てくれたんだなぁって

「言葉」ではないそんな「姿」に

なんだか感謝が沸き起こってきました。





主人は九州男児なんです。

だからなのかよく分かりませんが…

私に「好きだ」とか「愛してる」だとか言いません(笑)

サプライズプレゼントどころか、

お願いしてもプレゼントをくれることもありません(笑)



でも、ただただ何も聞かずに側にいてくれました。



私が何カ月も寝込もうと、

私が入院しようと、

同じように目の前のことを淡々とこなし、

何も言わずに側にいてくれました。





なんだか、有り難いなぁ。

そんな風に、何の節目でもない!?結婚12年目を迎えた私に

温かい感謝が私に湧いてきました。

(↑主人は何も言わないから、本人は何を考えてるのか分からないけどねー笑)




サンキュ. DREAMS COME TRUE


何も聞かずに つきあってくれてサンキュ
季節外れの花火 水はったバケツ持って
煙に襲われて走りながら
“キレイ"涙目で言うから 笑っちゃったじゃない

…来てくれて良かった

何も言わずに つきあってくれてサンキュ
煙の匂い残る 公園のブランコで
話のきっかけを探して黙ったら
急に鼻歌 歌うから 笑っちゃったじゃない

…いてくれて良かった

“今日 彼に さよならしたんだ
泣かなかったし 責めなかった"

“えらかったね"って あなたが言ってくれるから
ボロボロ弱い言葉 こぼれてきそうになる
“好きだったのにな"言っちゃった後 泣けてきた
また涙目のあなたを見て 笑って泣いた

“ちょっとカッコ悪いけど 髪切るならつきあうよ"
なんて 笑っちゃったじゃない

来てくれて良かった

いてくれて良かった

今日はホンと… サンキュ

{FC0C3FF6-D464-41D5-9341-2AE31C70DE11}


なんだか、急にドリカムのこの曲が浮かんだんです♪


ホント、

何も聞かずに・・・何も言わずに・・・いてくれてよかったなぁって(笑)

サンキュ。って(笑)


また、主人の「楽しいねー!」を聞きたくなったなぁ。




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■開催日■
2016年8月初旬予定!







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