パニック障害・うつに悩むあなたに送る『人生の主役を生きるためのココロの整理術』

パニック障害歴13年・うつ歴5年の私から、
人生の主役を生きるための
ココロの整理術をお届けします。






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前々回のブログを読んだ方からメッセージが届きました。


そして、《生かされてる》というフレーズが


今の私の心に響きました。



本当ね〜。生かされてますね!私たち!!


この世に生を受けたのも


今もなお生きてるのも


とてつもない偶然や必然の賜物。



そんな、そしてここから、、


どう生きようかと改めて考えるきっかけをくださった


麻央さんに、改めて感謝です❤︎














心理カウンセラー小園麻貴です。


私は今の私の肉体、


そしてその肉体に詰まった経験や知識や学びを


これまで以上にたくさんの方々へ


アウトプットしていこうと思っています。


それが今の私の生き方であり在り方。




《いつか》は来ないと思うベースも今も変わらず


《いつか》より《今》だとより強く感じています。






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どう生きていきたい?


この中には無限の答えが詰まっていることでしょう。


そんなみなさんの《今》の一つの道しるべとなることが


もし私に使命があるとすればそれなんだろうと感じる自分がいる。


そして、みなさんが想像もつかないような日常、世界へ


羽ばたいていくことのお手伝い。


そんなことをしていきたい。







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著作者:
ESA/Hubble & NASA, Acknowledgement: Gilles Chapdelaine




あなたは今からどう生きていく?



【生】も【死】もあるだけなんです。


そもそも物事に意味なんてないと以前も書きましたが、


そこに人の捉え方や意味付け、価値観や感情が乗ることで


様々な受け止め方ができる。


【参考記事】

■そもそも物事に意味なんてないのよ




私の死生観を話せば、仏教で言われる輪廻転生も信じ


魂が肉体から離れた時に次の次元へ行くというスピ的な捉え方も


信じる私がいます。


でも、そんなことをふと感じると


まだ私にはこの世での使命があるらしい。。


それが私にとっての《生かされている》という感覚です。



宇宙の起源、生命の起源から考えたら、


私たちは人間が定めた時間軸の中で


ほんの僅かな時(とき)、肉体を持ちこうして生かされている。


そう思うと、悩んでる暇ないなぁと時々思うのです。




私はどんな風に天命を全うするのか分かりません。


病気になるのか


事故に遭うのか


寿命と呼ばれるものを全うするのか分かりません。




【死】というものを


どんな形で迎えるのか


いつ迎えるのか


こればかりは神の味噌汁神のみぞ知る世界です。


それまで…というより、


いつ迎えるのか分からない事実として【死】はあります。


でも、そこをどう捉えるのかさえ自分で決められる。



だからこそ、今ある【生】をもっと感じていきたい。


だって、今なお私たちは人間として生かされているのだから。




だとしたら、



今あなたは何を選択し


何を自分に味あわせたいのでしょう?




悲しい時には泣き


笑いたい時には笑い


誰にも遠慮せず、自分を誤魔化さず


自分の感じるままで良いのよね。



私自身は家族と共に笑い、怒り、ぶつかり、また笑い…


そんな感じでわちゃわちゃ過ごしたいのと同じくらい


パニックだろうが他の病気だろうが


今を楽しみ今を慈しめる自分で在りたい。


そう思っています。




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怖さは私にもあります。


よくみなさんに聞かれるのが「発作」の怖さね。


もしまた発作が起きる時がくれば


私は、きっともがくだろうしジタバタするでしょう。


それでもそんな「怖さ」を持ち合わせる自分であっても


私がこの世に生を授かったからには


好きなことをして


好きな人に会って


助けてもらい


時には助け


そんな風にしながら、人を頼りながら


今私の思うこと最大限を体験させたいと思うのです。



怖さを感じるのも肉体があり思考があり…


生きてる証拠。生かされてる証拠。



そんな自分を


今も完璧ではない自分を


私は私の世界の中でたくさん体験させていきたい。


今の私にはこれに尽きるなぁと感じてます。






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こんなひと時がどれだけ尊いものか!


なんて、実際には、、

日頃のわちゃわちゃの中では感じられないことの方が多いのよー!笑



ゴゥゥラァァァーーー!!!!!



コラー!なんて可愛いもんじゃなく、

いつもの私はヤンチャな息子に振り回されております(笑)

そして、俗に言う『理想の母親』とは

かなりかけ離れた感じですヽ(゚∀゚)ノ



それでも良いんだなぁ。

おそらく、娘も息子も『理想の母親像』がそれなりにあり、

いつも優しく笑顔でいて欲しいとは願ってる!
…と思う(笑)



でも、私自身はそんなんじゃなく、、


3才の息子の前でも喜怒哀楽すべてを出してると思う。


先日も泣いていました。


そしたら、そーっと背中をトントンしてくれて❤︎



それで良いんだと思うのです(*^^*)



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《自分を自由にする》って、


まず「想像」することを自由にしてあげることなんです。


何を考えたって、何を思ったって構わない。


ゲスいこと、エロいこと…笑


他人と違う感情が湧くこと…


あいつを殺してやりたい!?


何を想い想像したって構わないのです。




そんな想像の部分から自分を律してるんだなぁと、


クライアントさんを通して思うことがあります。




お言葉は悪いですが…


「あいつを殺してやりたい!」なんて想像は、


これまで私も何度かありますよ(笑)



そんな想像が現実世界に投影されるのであれば、


私はこれまで何人ぶっ殺してきたか分かりません(・∀・)



でも、そんな想像から自分を自由にしてあげるから、


ゲスい自分など裏の自分を受け入れられる。


それがやがて《ありのままの自分》を


「しゃ〜ね〜なぁ!笑」と受け入れられることに繋がるから、


心が平和になるのです。













心理カウンセラー小園麻貴です。


想像することも罰してる人がいますよね。


どんなことを想像しようと


どんなことを感じていようと


そんな自分の想像の世界やマイワールドを否定することはありません。


むしろ、そんな自分の《頭の中》から自由にしてあげればいい。。




こんなことを思う自分は良くないんだ!


こんなことを感じてしまう自分って卑劣だ!


なぜ勝手にこんなことばかり頭に浮かんでしまうの?



そう思ったことのある方は少なくないかと思う。



でもね、そんな自分の頭の中…想像することから


自由にしてあげるのです。



人は自ら自分を律したり抑圧してしまうことがありますよね。


立場であったり場面であったり…


様々な要素が絡み合って、自らを律したり抑圧したり。。


もちろん私の日常にも今もなお自分を律する時もあるし


無意識のうちに抑圧してしまうこともある。



あー疲れたなぁ…


と思うときは大抵そうね。




でも、自分の想像は自由にさせてあげています。


それも意識して自由にさせてあげている。



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子どもの頃の空想の世界よりも


なまめかしくリアルになってきた私の想像の世界。


大人って想像の世界の中では結構エゲツないんじゃないかと


思うのは私だけ?


そんなリアルな世界よりもよりリアルでエゲツない想像すら


私は私に自由にさせてあげています。



…こう書くと、


いつもいつもエゲツない想像してるっぽく見えるわねー!笑


まぁ、よい( ̄∀ ̄)


大差は無いと思うので。。笑





そんな風に《想像》することから自由にし

てあげるから


自分を裏も表も縦も横も⁉︎


認め


受け入れ


許可してあげられる。




想像は誰も傷付けない



あなたが何を思おうと何を感じようと、


そこに ×(バツ)を付ける理由はどこにもありません。



自分をそんな空想や想像から自由にしてあげてはどうだろ?




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昨日は黄金色の空でした(*´˘`*)♡ 




こんなことを想像(感じて)しまう自分が怖い…

そんなご相談もたまにあります。

パニック障害で言うところの「予期不安」とは別で、

加害恐怖的なご相談の時に多いかな。



ふと気付くと《みんなとは違う想像》をしてると

自分が怖くなり罰してしまう。




いつも言うことではありますが

光があるから影があるのです。

どちらも同時に存在する。



心をニュートラルに…

心を平和に…

そう望むのであれば、

そんなゲスい自分や腹黒い自分の《想像》から

手放してあげると良いと思いますよ。




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生きているということ


喜べるということ


悩めるということ


笑えるということ


泣けるということ


痛みを感じられるということ


想いを馳せることができるということ


嫉妬できるということ


怒ることができるということ


自分と向き合えるということ


人と向き合えるということ


動けるということ


寝られるということ


テンション上げられること


凹めること


仕事ができるということ


家に居ることができるということ


家族と喧嘩できるということ


子どもと遊ぶことができるということ


病院に行けるということ


薬が飲めるということ


夢があるということ


希望があるということ



肉体があるということ


生きているということ





困難と思えることも歓びと思えることも


すべて肉体があり生きてるからできることばかりです。




苦しむことも不安がることも


それすら私は幸せなことだと思うのです。


生きてるということですから。





そんな自分の肉体があるうちに


自分の人生を生ききりたい





そんな風に思うのです。







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昨日の夕焼けがとても綺麗でした。


ママ〜!空が綺麗だよ〜〜!!


そんな娘の声に気付き、この写真を撮りました。

空が綺麗だと思える感情があるということが

どれだけ幸せなことなのか。 






どんなに困難であろうと目の前のことを一つ一つ…



そんな風に自分を生ききることが最後の最後までできたのならば…

そんな風に想いを馳せた今日。






いつも読ませて頂いてました。

元気付けられ、勇気付けられました。

そして何よりも

力強く人生を歩いた女性として尊敬いたします。

心よりご冥福をお祈りいたします。



心理カウンセラー
小園麻貴








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