パニック障害・うつに悩むあなたに送る『人生の主役を生きるためのココロの整理術』

パニック障害歴13年・うつ歴5年の私から、
人生の主役を生きるための
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心理カウンセラー小園麻貴です。

 

定期的に安定剤をはじめとした「お薬」について

 

質問されますヽ(゚∀゚)ノ

 

なので、ぜひ先にリブログ記事とリンク先すべてを

 

読んでいただければなぁと思います。

 

 


 

 

実はね、この記事は二度目のリブログなんですよ~!

 

そのくらい定期的に「薬」について質問されるので、

 

また載せました〜ヽ(゚∀゚)ノ

 

 

 

そしてね、私のクライアントさんにも現在通院中の方も

 

大勢いらっしゃいます。

 

なので、今日はちょっと視点を変えながら

 

「薬」というものについて書いてみますねー!

 

 

 

 

 

 

 

さて、心療内科や精神科に通ってるみなさんd(゚ε゚*)

 

そこの先生(担当医など)を信じていますか?

 

その先生が処方する「薬」を信じていますか?

 

 

 

実は、ここだけの話、、

 

私は先生を信じなかったし「薬」自体を悪者にすら

 

しておりました。

 

 

 

早く治りたい!早く良くなりたい!一心で

 

病院にせっせと通っていたにも関わらず、

 

どうせ先生は私の苦しみ分からないでしょ!

 

どうせ先生は体験したことないでしょ!

 

と、ずーっと思っていました。

 

 

 

確かに、パニック障害をはじめとした精神疾患関連は

 

血液検査やレントゲンといった何かしらのデータが

 

はっきりと分かるものではないかと思います。

 

だから、それら検査をし身体に何の異常もみられないのに

 

息苦しい…等の症状がみられる際に、

 

問診によって【病名】を言い渡されますよね。

 

 

 

そんなこんなのせいなのか!?「どうせ…どうせ…」

 

と、先生だろうが病院だろうが

 

私の苦しみを分かる人はいないと思っていたなぁと

 

昔を振り返っております( ̄▽ ̄)

 

 

 

 

 

そして、そんな先生から処方される「薬」。

 

調べれば調べるほど

 

【副作用】しか記憶に残らないのではないかというほど⁉︎

 

私自身敵視していました。

 

薬漬けになる…あぁ怖い。

 

薬は身体に良くないものだ!

 

そんな風に無意識下で思いながら

 

表面上の意識のうえで必死に「治りたい!」と思っていた。

 

 

 

 

 

信じてもいないのに

 

飲もうが敵視しようが

 

治りにくいと思いませんかd(゚ε゚*)

 

 

 

 

 

 

要は、すべてにおいて【罪悪感】満載なのですね。

 

そして、自分で選んでおきながら【敵】と見ている。

 

 

 

 

 

自分に問いかけてみてください。

 

精神科や心療内科に通っている自分を

 

「こんな私」と卑下してませんか?

 

何度か書いていますが、

 

パニック障害やうつのような精神疾患と呼ばれるものに

 

一番偏見を持っているのは他でもない自分ではありませんか?

 

薬は悪者でしょうか?あなたの敵でしょうか?

 

何かをどうにかしたくて飲んでるのではありませんか?

 

 

 

 

 

 

…ということで、

 

断薬のみを目的とされているのであれば、

 

どうぞ他のところへ行ってくださ〜いヾ(*´▽`*)ノ

 

良いのよ〜!

 

世の中には無数の価値観が存在するのだから、

 

何も私に固執することもありません。

 

 

 

 

 

ただね、

 

私はそれ自体をダミーだと思っているんです。

 

そしてそこが

 

パニック障害やうつの人の本当の問題ではないと思っています。

 

 

 

 

今日は問いかけばかりになりますが、

 

またまた自分に聞いてみて欲しい。

 

これまで、どれだけ自分を律してきたのでしょう。

 

そんな律してきた自分を

 

体を張って人生かけて心の底のブレーカーが落ちた状態が

 

うつやパニック。

 

なのに、病院に通い薬を飲み・・・

 

そんな時にも「病院に通うダメな私」「薬に頼る弱い私」

 

と自分を罪びとにしていませんか?

 

そうして自分を押さえつけてしまってませんか?

 

違うかしらd(゚ε゚*)

 

 

 

 

 

そこが、うつやパニックの人の本当の核となる部分。

 

そう思うのだけれどどうかしら?

 

 

 

 

 

だから、私は薬を飲もうがどんな手を使おうが

(命に関わること意外ね~!)

 

自分を許し、自分を受け入れてあげるほうが先。

 

自分に安心感を感じさせてあげ

 

やっと「このままの自分で良いのか」と…

 

病院に通う自分

 

薬を飲む自分

 

うつな自分

 

パニックな自分

 

どんな自分であってもそんな等身大の自分すべてを

 

自分自身が許し認め受け入れホッとするのが先。

 

そう思っています。

 

 

 

 

それが、どんな自分でも自分自身は大丈夫だと

 

やがて自分を信じることに繋がる。

 

 

 

そして、どんな自分も自分が信じることができた先に

 

目の前の人や目の前の事実

 

目の前の世界や目の前の状況を

 

信じ受け入れることができる。

 

 

 

そうやって、自分らしく生きる世界を

 

自分自身で創り上げることができ

 

あなた自身の人生を誰のためでもなくあなたのために

 

生きていけるのだと思います。

 



 

 

あなたは罪びとではない。

 

 

 


 

ちょっと話が広がってしまいましたが…

 

薬を飲む飲まないもお好きにどうぞ~!

 

そこが問題ではありません。


執着し問題視しているのも自分。


そこに気付いて欲しいなぁと思っています。

 

あ、飲む量だけは守ってね~!!

 

 

 

生きるってキレイゴトじゃないのよ。

 

そして、それを受け入れられるとキレイな世界が待ってるのよ。

※リブログ先から♡

 


きっと、こちらも参考になるかと♡

■精神科が儲かるって?良いじゃない♪多いに結構であります!もっと優しい世界を見ようよ!


 

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ありがとうございます!

仁さんから2日連続の記事の シェア、

そこからみなさんの応援が相まって

またまた今回はメンタルヘルスブログランキング4位

になりました〜!!!


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■2017年1月から新メニューが登場します

カウンセリング後に続々と外出できる方が増えてきており、

私も本当に嬉しく思っています( ´ ▽ ` )ノ

 

そんな方に向けた新しいアプローチとして、

私との『外出』を目的とした個人向けメニュー

登場させようと思っております。

簡単に言うとちょっとした『行動療法』的な感じ♪

詳しくは改めてブログ、メルマガ記事でご案内しますが、

概要はこんな感じです(*^^*)

--------------------

一人だと外出がまだ不安…

でも外出してみたいなぁという方と私が一緒に街に出る!

私と一緒にショッピングしたりお茶したり…

堅っ苦しいものではなく

そろそろ外に出てみようかなぁ…

ショッピングもしてみたいなぁ…

街中を堂々と歩いてみたいなぁ…

他人と食事をするのが苦手だけど…

そんな方に向けたメニューです。

--------------------

私とお出かけすることで、

さらにみなさんが羽ばたければなぁと考えております。

 










心理カウンセラー小園麻貴です。

昨日の記事で、たくさんの方がコンサートへ行き

仁さんの独演会という場に行くことで

【自分を幸せにする】ことができたらなぁと…

ワクワクしております!!!

【参考記事】
 
 


でもね、そこからがまた新たな壁が見えてくる。

よっ!さすが妄走族のみなさん!!笑
※いつになく私のことかΣ(-∀-ノ)ノ




じゃあ、どうやって

武道館まで行くのさヽ(゚∀゚)ノ



行くと決めたはいいけれど、

またまた頭をかすめる妄想たち。。

なので、ここで思い出してくださいませ!

復習のお時間ですd(゚ε゚*)

また改めて呼んでみると、

武道館がより近く感じてくるかと思いますよ。



【いろんな場面の対応策!?】
気になるところをクリックパンダして復習ー!

■予期不安を考えるとドキドキしちゃう方ヽ(゚∀゚)ノ
{DDD5E861-5FC1-4D10-B7BE-1D679333EA0F}



■考えるだけで夜も眠れないのよぉ┐(´д`)┌な方
{D1B95D54-B115-4209-AF30-523563BB72CB}



■飛行機や新幹線で向かいたいなぁ…な方

{EB9C4413-7AD5-4363-B951-051E8E0FD026}

 

■高速道路使っちゃおうかなぁ…な方

パンダ高速道路 

{D69F6F69-3831-4886-9A1C-C348426499AE}







この辺で東京に到着〜!やったー∠( `°∀°)/


{0C65D4B1-A1EC-4D5D-B0A0-E6C923304836}

モノレールからの景色〜♪

{61097555-748D-42C2-B0E6-D5691CF49FC0}

夜の東京も楽しいわよ〜(σ゚∀゚)σ




都内は在来線使いたいけどどうしよう…な方
{67E4840A-365B-4C7B-B4A4-DEF891E23308}
※たまに登場する息子です♡



■もし、電車が止まったらどうしよう(ll゚д゚ll)
{877EA779-A49C-4757-90B4-8F47CE1B0076}



■トイレも気になっちゃう(ll゚д゚ll)

{00CB18BB-CE0B-432D-8DC3-BF61F4B28DBC}


【番外編】

■仁さんに会う前に歯の治療でも行っとくかヽ(゚∀゚)ノ

パンダ歯医者

{97C3A866-1BE9-4F62-8E59-87A9B8A8B3CC}








これで、武道館が目の前に見えて来たでしょうか? 



出演者  カウンセラー

スタッフ  カウンセラー

来場者  カウンセラー多数

昨日はそんな風に書きました。




でもね、私たち一人一人が様々な想いを馳せて

この会場に行くことに本当の意味があると思うのです。




これまでどれだけ頑張ってきたか…

それによってどれだけ苦しんできたか…

そして、自分を傷つけ人も傷つけ…

時には死んだように生きた日々。





きっと、そんな体験を否定をするのではなく

ただただ想いを馳せ、笑ったり泣いたり

そんな一人として参加する。


そんな私たち一人一人が創り上げる場を

仁さんが先頭きって

大損してもいいー!笑
※これも私の妄想ですので…悪しからず( ̄▽ ̄)

【想いを一帯にする場】を創り上げてくれたのだと…

これまた勝手ながら思っています。



だから、

たくさんのハードルと思えるものを超えてみませんか?

どこかのお寺の掲示板に書いてありました。




ハードルは

高ければ高いほどくぐりやすい

ってね(笑)




{0BE3C5B4-BFA8-489F-B743-33968D00876E}
http://ameblo.jp/kokoro-ya/entry-12222465321.html

 

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予告と変わってしまった気がしますが…


リクエスト頂いていたコンサートの練習法を


今回は書いてみようと思います。



ファンは思うのですd(゚ε゚*)




具合が悪くなって途中退席したら


大好きなアーティストに


迷惑かけちゃうー(ノД`ll)




ファンってすごいよね!!「ありがたいなぁ♡」と


アーティストに代わってお礼申し上げます(笑)


今回は、そんなこんなが心配で


コンサートに行きたいのに行けない方のための練習法です!



{AC0791A9-7B94-47DD-9ED4-67559F3C0400}
著作者:paul bevan





でもね、実は、、


私自身コンサートを最後に行ったのは…


多分、10年以上前のDESTINY'S CHILDヽ(゚∀゚)ノ


横浜アリーナだった記憶が…


当時は在来線が乗れない真っ只中だったので、


東京〜新横浜を新幹線で移動したのを


今でも記憶してます。





そしてね、幼い頃から私は邦楽よりも洋楽好きだったのよー!


懐かしいなぁ。。



マイケル・ジャクソン

{CDFDB020-CF08-437B-860C-91EEBA72C158}



ダイアナ・キング

{08062A04-172F-467B-AAD3-FBE672FC6C65}



ホイットニー・ヒューストン

{253B7B08-25E1-40AF-A548-49C5599798BB}



リッキー・マーティン

{C64992C7-3173-4EF8-9CF3-E1459E483C09}



ディスティニーズ・チャイルド

{8957D4A3-2C6D-4B94-B2E2-99D17D12819B}


こんな感じのを行ってました。

時代を物語っているΣ(-∀-ノ)ノ



でも、最近はめっきり行ってなくて(^_^;)


子ども向けのわちゃわちゃ観客席が賑やかなコンサートに


数回行ってるくらいなんです。


ですが、きっと行きたい人が多いであろう


ポップスアーティストのコンサートを


イメージしながら書いてみようと思います!

















心理カウンセラー小園麻貴です。


ではでは、早速ヽ(゚∀゚)ノ





【パニック障害のコンサート練習法】


①できたら座席は調べてから行こう!


まぁ、これはやってる人も多いかと思いますd(゚ε゚*)


そして、こんな便利なサイトも今はあるd(゚ε゚*)



{9BE264E3-2394-42D0-AF43-3E147605463A}
全国コンサート会場リンク集




通路を調べ、座席を通路側にし…


そんなパニックさんなら考えそうなことを


サクッと調べて『安心材料』が増えたら良いよね!








②保冷グッズを持って行こう!


以前に【エレベーター・高速道路編】で書いたものの


応用です!


{46C2E2C1-EF1B-4474-B605-0FC357998E56}
またまた画像はこちらのヒヤロンから♪



ヒヤロンは本当に便利です。


一人静かに⁉︎コソッと自分だけヒンヤリできる(笑)


アーティストにも迷惑かけないよねー!笑




でもね、大真面目なんですよ。


コンサートで勝手に熱くなっておきながら


体の暑さが心地悪く感じると「あれ?もしかして⁉︎」


と勝手に発作とカンチガイが始まる。



もちろん、


コンサート自体に入り込んでいればいいのだけれど、


意識が暴走しがちな時もあるじゃない(σ゚∀゚)σ


なので、首元や手のひらをコソッとヒンヤリさせて


フワ〜っとどこかに飛んでしまいそうな意識を⁉︎


自分自身に戻すためにも良いと思います。




あと、うちわや扇子もオススメです!


心地良い風に当たることで自分周辺の空気感が変わるので、


ぜひバッグに入れおいてくださいね!!





③最初は友達や家族と行ってみよう


好きな人は一人でもコンサートに行くけれど、


最初はどうぞ友達や家族と行ってみてください。


そして、アーティストに代わって⁉︎


思いっきり迷惑かけましょうヽ(゚∀゚)ノ


外に出たい!


飲み物が欲しい!


やっぱりトイレ行きたい!


etc…


そんな迷惑&ワガママを言える相手と一緒に行ってみて♪


言えると癒える♡


そんな相手がいるだけで安心しない?








そしてね、ぜひこのチャンスを見逃さないで!!!



{8C08D903-3A21-46A5-B010-9E8A5DC59597}


多分、一生に一度のチャンスだと思うのよ♡



出演者   カウンセラー


スタッフ  カウンセラー


来場者    カウンセラー多数





もうさー、


どこでぶっ倒れても大丈夫そうだと思わない?笑


こんなコンサート

(お話があるから、さだまさしさんと思えば同じ括りよねー♡)

 

多分、一生に一度の機会だと思います。



こんな方もいるんだって♪

私はこんな思いで行くんだぞ〜コンニャロメ٩(๑òωó๑)۶





ステージを見てもカウンセラー ヽ(゚∀゚)ノ


横を向いてもカウンセラーヽ(゚∀゚)ノ


右を見ても左を見てもカウンセラーヽ(゚∀゚)ノ


気分悪くなって外に出てもカウンセラーヽ(゚∀゚)ノ


そんなコンサート体験を日本武道館でできる機会って


先にも後にも無いと思うの。



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これはBEトレだけど♡





今回のコンサート(独演会)は仁さんの10年分の


想いが込められてるそうです。


そんな場を練習に使って良いのか!?


なんて思ったけれど、


カウンセラーとしての仁さんの想いに


自分の今の想いを重ねたら良いのだなぁと思うのです。




名目なんて関係ないよね。



練習だろうがなんだろうが



私も幸せになるんだーーー!



そんな想いを


ここの場(仁さんの胸)を借りれば良いのだと思います。



きっと、


そんな人の想いと想いが共鳴するのだろうと思います。



なので勝手ながら、、


私もぶっ倒れても良いー!と思いながら


チケットを買いました(笑)








コンサートって、


ステージがメインだけれど会場やスタッフ含めた


その場一帯すべてがコンサートなのだと思います。


だから、もし会場の中に入れなくても大丈夫。

※基本的には、問題は問題が起きてから考えましょう( ̄Д ̄)ノ

だから入れなかったら入れなかった時に考えてね〜♪


損してもいいー!


と思いながら損なんてしないから(笑)




会場から漏れる音や熱気や雰囲気


きっとあるかな⁉︎会場外のグッズ売り場


日本武道館という世界中の有名アーティストが来た場


それらを頭ではなく身体全体(五感)で感じるだけで


細胞の一つ一つが奮い立つ。



そんな体験を


どうぞ自分自身に味あわせてあげませんか?





大丈夫よー!


だって、出演者が仁さんなんだもの(*^^*)



 


 

 

 

 

…ということで、


ディスティニーズチャイルドの次のコンサートは


仁さんの独演会です( ´ ▽ ` )ノ




なので、


私自身もこういった大きなコンサート自体が十数年振りで


実際に当日ドキドキするのかワクワクするのかなんて


分かりません(笑)


そして、分かろうとも思いません。


行けば分かるから。




どんなことを私は五感で体験し吸収するのか


こんな一生に一度しかない機会を


どんな自分であっても体験したいだけ(笑)

 



 ありがたいなぁ♡



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