パニック障害・うつに悩むあなたに送る『人生の主役を生きるためのココロの整理術』

パニック障害歴13年・うつ歴5年の私から、
人生の主役を生きるための
ココロの整理術をお届けします。



NEW本を書いてみたい!との想いにより、

現在、
カウンセリングは平日曜日~木曜日で承っております

ご不便をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。


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東京・池袋のサロン





NEW !
テーマ:



あー、今朝は久し振りにダルくて仕方なかった( ̄▽ ̄)

東京も夏日が続いて、久し振りにクーラー付けて寝ました。

季節の変わり目なのよねー。



ダルい!ダルい!ダルい!



そして、そんな時に私が自分に言う言葉があります。

それは「私ありがとう」。

ダルい私に「私ありがとう」

風邪をひいた時にも「私ありがとう」

そうして一人ブツブツ呟いております( ̄▽ ̄)


怪しいわよねー!笑


でもね、思うんですよ。こんなにダルいのに

一生懸命に身体の機能を動かして生命を維持させてる!

熱を出そうが頭が痛くなろうが、

いろんなことを私に知らせてくれたり耐えてくれたり

ブラック企業並みに酷使してる⁉︎にもかかわらず

とってもよく頑張ってる私のカラダさんヽ(*'▽'*)ノ

なので、

今朝もブツブツ自分に感謝申し上げておりました。














心理カウンセラー小園麻貴です。

こんな感じに季節の変わり目っぽいメールが届きました。

・不眠症なんです

・夜寝られなくて困ってる

そんな感じ。




ポイントはブラジルヽ(*'▽'*)ノ

なんのこっちゃ?だと思うけど、覚えておいてねー!

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実は、先日行われたスカイプグループカウンセリングでも

同じ質問があったんですよ。

質問した方のその後を先にアップしますね( ´ ▽ ` )ノ


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心屋心理カウンセラーの鋤野麻美さん


麻美ちゃんは昨年行なった

宮崎県での講座に参加してくれた時からのご縁なんです。

その後マスターコースに行き

今はマリンバの奏者&カウンセラーとして

元気ハツラツ活躍中!!


…でもね、マスターコースを卒業するとみんな一度は通る⁉︎

「私、この先どうしよう?」的な悩み。

こんな感じにね!笑



そんなこんなで不眠も相まって相談に来てくれました(*^^*)

そして、

カウンセリングの晩に12時間も寝てしまった(笑)




そんな麻美ちゃんにもお伝えした

楽しい不眠症の解消法!をお伝えしまーすヽ(*'▽'*)ノ







【楽しい不眠症の解消法】


①眠れなきゃ寝なくていいー!

単純です。そのまんまです。

寝れなきゃ寝なくていいです(笑)

どうぞ夜中だろうが夜明けだろうが起きておいてください。

人間、数日寝なくても死にはしません( ̄▽ ̄)

そして、体力も気力も底をついた時には、

自然と寝てしまうものです。


そのうえ、

「寝なきゃ!寝なきゃ!寝なきゃダメなのー!」

と夜中に一人で闘っておりませんか?

それ、余計に寝られませんよ。

ちょこっと難しく言うと禁止命令って言葉があります。

「それしちゃダメ!」という禁止を自分に続けることで、

実はその行為や言葉を自分に命令してしまってる状態。

「不眠→ダメ」

という刷り込みを自分自身にしてしまって、

頭の中を無意識のうちに不眠というもので

埋め尽くしてしまってるんです。


「寝なきゃ」と思えば思うほど頭が冴えて

寝れないーーーってなったことあるでしょ(σ゚∀゚)σ

アレよ!アレ!!

なので、「寝なくていいわ♡」と間逆の言葉を

ぜひ自分にかけてあげてくださいね。




②一人時差を楽しんで見よう!

はい。やってまいりましたヽ(*'▽'*)ノ

みなさんがお得な妄想のお時間です(笑)

不眠のお悩みを相談された方には、

もれなく一人時差をおすすめしております。



どういうことかと言うと…d(゚ε゚*)

あなたは、今、日本に住んでます。

でも、あなた一人だけ地球の裏側のブラジルが

生活拠点と思ってください。

そんなブラジルで優雅に一人過ごしていることを

想像してみてください。

でね、ハタと気付くと、ここは日本!!

みんな夜寝静まっている!!!

…でも、私はブラジルマダムだから

ブラジル時間で過ごしてるのよぉ〜(´∀ノ`*)オホホ


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いや、これ、、サンバだし(σ゚∀゚)σ



そんな感じです。簡単ね!笑


想像しにくい人は、ブラジルから帰国したばかりだと

思ってもらって構いません。



よく海外旅行に行くと「時差ボケ」するでしょ?

ずっと日本で生活しながら「一人時差ボケ」してしまってるのが

不眠という重っくるしいお名前の状態だと

私は思っております(笑)


そして、①で伝えたように、

みなさん無意識のうちに禁止命令を自分にしてしまう。


だから、いっそうのこと寝れないその晩に一人時差として

寝れないことを禁止命令で刷り込むのでもなく

寝られない状態すらを許し(無意識の許可)

その状態すらを楽しんで

不眠そのものをみなさんの問題ではなくしましょう!

とご提案させていただいております(*^^*)



なので、お好きな国に行っちゃってください。

モナコ時間でもイタリア時間でもベルギー時間でも

どうぞ夜中を素敵にお過ごしください!

残念ながら韓国や台湾といったアジアは時差が少ないので

なるべく遠くのマダムになることをおすすめします。






そして、男性陣にはぜひナポレオンになることを

おすすめしております!

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はい。

とうとう、妄想が時代や時空を超えました( ´ ▽ ` )ノ


かの有名なナポレオン・ボナパルト

睡眠時間が3時間だったと言われています。

「オレ、ナポレオン並み!」

寝れない夜にはこの一言で十分!

あなた偉人ですよ。

眠れぬ夜があなたの名を歴史に残すかも知れません。



…と、ご自分に言ってあげてくださいませ。







問題問題視した時に「問題」となります。

その問題はさらに無意識の刷り込みで

自分にとっての大きな存在となっていきます。



なので、こうして夜中を楽しんでしまおう( ´ ▽ ` )ノ

とこれまでとは間逆の思考や行動にもっていく。

問題を問題視しなくしてしまうのですねー。


すると、な マダムごっこ⁉︎やナポレオンごっこ⁉︎してる間に

自然と寝てる自分に気付くと思いますよ!!



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現在カウンセリング平日火、水、木のみ賜っております。
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「物事」や「状態」といったもの。

そういうものに、そもそも意味なんてありません。

ただ在るだけ。

ただそこに存在するだけ。

それに意味を付けてるのは自分自身なんですね。



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【花】を見て

「きれいなもの」と意味を付ける人もいれば

「不要なもの」と意味を付ける人もいる。


【花】を見て

心が休まる人もいれば

「ふ〜ん」としか思わない人もいる。



すべての物事はそれ自体に意味があるのではなくて、

それを見た人自身がどう感じ、どう捉えるかで

はじめて意味を持つのですね。




だから、あなたの問題もそれ自体はただ在るだけ。

事実や事柄として在るだけなんです。

それに

「幸せ」と意味付けるのも自分。

「不幸」と意味付けるのも自分。



あなたがどう捉えて感じているかで

目の前にただ在るだけのものが

様々な意味を持つのです。















心理カウンセラー小園麻貴です。

日常に追われる毎日

たいくつな人生だな…

と意味を持たせることも

同じ暮らしができて幸せ

と意味を持たせることも自分次第でできる。



病気に悩む日々

こんな不幸なんて無い

と意味を持たせることも

病気のおかげで自分を見つめることができた

と意味を持たせることも自分次第でできる。






そんな風に

目の前に存在する物事はただ在るだけ。

それを見ている人がどう捉えて感じるかで

意味が変わってくる。

異なった意味を持つことになるんです。





だから、同じような病気を持つ人でも

その人自体が「幸せ」か「不幸せ」かは異なるんですね。



同じように毎日目まぐるしくしてる人でも

それ自体がどんな意味を持つのかは

その人にしか決められない。






っていうことで、いつものことなんですが…笑


すべては自分で決められるヽ(*'▽'*)ノ


ということなんです。








そして、「今ここ」に意味付けをした自分の連続が

ずっとずーっと続いてるのです。

だったら、「今」から目の前の物事や自分自身を

「幸せ」と決めてあげませんか?




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いつまで「幸せ」を追ってますか?



ちょっと自分に聞いてあげてください。


一週間前も、一年前も、、

「幸せにならないかなぁ」と自分自身や目の前の物事に

「不幸」と意味付けしてました…よね(σ゚∀゚)σ





いつまで「不幸せ」な自分でいますか?


そうやって自分を「不幸せ」という意味を付けたのも

他の誰でもないくあなた自身です。




どうしたら幸せと感じられるのよー!

と思った人は

どうぞ「幸せに生きてる人」に会いに行ってください。

そういう人にリアルに関わることで、

どんな風に物事を捉え

どんな風に幸せに生きてるのかを

知ることができますから♪








あなたの「幸せ」って誰にも決められない。


あなた自身しか

あなたの「幸せ」と感じることができないんです。

だったら、「今」から「幸せ」にしてあげて欲しいなぁと

思っています。





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週末お台場まで行って来ました。

電車の中にテンションMAXの息子と娘。

うるさいガキンチョと意味付けするのも

子どもに囲まれ幸せ〜♡

と意味付けするのも私次第といったところです(笑)




…も、もちろん、、幸せを感じております( ̄▽ ̄)






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誕生学のお話会をして頂くため、

青木千景さんさんをこの週末にお呼びしました。

千景さん、お引き受けくださり本当にありがとうございました♡


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それも、ご近所さん限定!

千景さんをお呼びするからには、

たくさんの方に聴いて欲しい気持ちも沢山あるのだけど、

それよりも、私の想いを優先しました。

なので一般募集は一切せずに

当日までにタイミング良く会えたママ友たちに

声をかけさせて頂きました。

みなさん、雨の中来てくれてありがとう( ´ ▽ ` )ノ




















心理カウンセラー小園麻貴です。

当初、参加費を頂く会費制にしようとしてました。

ご近所さんで儲けようなんて気持ちはないので(笑)

会場費諸々を人数で割って…と当初考えてました。

そもそも私がこんな風にカウンセラーしてることすら

知らないママたちが多いしね!





そんな時、ふと娘への私の想いが沸き起こったんですね。




私、娘にこの話を聴かせたかったんだ。

千景さんに娘を会わせたかったんだ。




ここ最近、ちょこっとふさぎがちの娘でした。

そんな娘と温かい時間を過ごしたい

こんな想いが達成できれば他はなんでもいいや〜って。

これが私の1つ目の想いでした。









そして私の2つ目の想い。

私のリアルな生活の場にいる人たちと
想いを共有したい

というものがありました。



リアルに会う人たちにこそ、

たくさんのものを共有していきたいなぁって。




なので、千景さんにはこんな風に言って頂き

恥ずかしいやら恐縮するやらなんですが…笑

今回、参加費無料で開催することにいたしました。



※千景さんのfacebookより

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左から私、青木千景さん木村聡子さん(さとちゃん)





でね、、これで無事開催ということにはならないのが私(笑)

今度は【参加費無料】にした途端に

私が私と向き合う⁉︎妄想する時間がやってまいりました。




妄走族の私の真骨頂( ̄▽ ̄) 



子どもの頃、よく大人達に言われた言葉

タダより高いものはない…

あの言葉がこだまし始めたんですねー(笑)






もしかしたら無料にすることで

・宗教や何かの勧誘と思われるかも知れない

・俗に言うボスママのように貸しを作ってる⁉︎と思われるかも知れない

・お金をばらまく人と思われるかも知れない

・変な人に思われるかも知れない…などなど

考えていくと止まらないんですよ。

妄想族代表の名に恥じぬ妄想っぷりでしょ( ̄▽ ̄)





でもね、それより私の想いが勝りました。



まぁ

いいやー( ´ ▽ ` )ノ


って(笑)






実際に、そんな反応の方もいらっしゃいました。

ちょっと距離を置いてる方もいらっしゃいました。

でも、その方々がどうということなのではなく、

みんなそうして自分や子どもを守ってるだけなんですね。

立場や価値観の違いもあるしね!




だから、変なヤツに思われようとどうしようと

やりたいことをやらない理由にはなりません。


こうして、

リアルに生きてる場所こそ素の自分で在ればいい。




なので変に思われたって


知ったこっちゃねー( ´ ▽ ` )ノ


という相変わらずな感じで当日を迎えました。




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そしてね、

その想いはちゃんと届き、

また、私も受け取らせて頂くことができました。




子どもたちの感想がすごい!!

さっきまでお話中遊んでたハズなのに、

「ママが大好き〜!」と泣きながら話す女の子や

「僕は王子様なんだと分かった。生まれてきてくれて良かった!」

という言葉を聴いて…私までジーンと温かい気持ちに。


子どもたちって、耳だけでなく全身で色んなことを

受け取って感じているんだなぁ。。。


そして、娘も気付けば涙を流して「ママが大好き」って。


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※参加してくれた女の子♡




私の妄想ってちっちぇーなーって思いましたよ!笑

私が何かをする側と思ってたけれど、

色んな想いを持ったママ友やその子どもたちの

リアルに繰り広げられるその空間が

色んなことを伝えてくれたんです。


だから、来てくれた一人一人に感謝が沸き起こる。






私自身、子育てにゴールがあるとすれば

この子達がいつか一生を終えるその瞬間に

あー、やっぱり生まれてきて良かった!

と思えることなのだと思ってます。

 



そのために、

変な人に思われようが母としてもウザがられようが

「大人になるって楽しいよー!」

と私自身がまず生きることを楽しみたい。


そして、同時に「生まれてくれてありがとう」と

子どもたちには伝えたい。





大人の私たちが

泣いたり笑ったり凹んだり怒ったりしたり…

ありのままの姿を見せることが

どんなしつけやどんな習い事よりも

子どもたちが「生きてて良かった」と思えることなのだと

改めて感じています。



そして、生まれてきて良かった!という想いが

どんなことがあってもこの子たちを守ると信じてます。





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